The Vertical Jump Development Bible - VolleyBall版 - 未名存档

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VolleyBall版 - The Vertical Jump Development Bible

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i*****e 发帖数: 6614	1 很长，想看的email我 w****[email protected]
w***z 发帖数: 1158	2 老年人还能用这个练么
i*****e 发帖数: 6614	3 那就不知道了，我今天收到的都没看，太长。。
w***z 发帖数: 1158	4 那看完写个摘要吧。：-）
i*****e 发帖数: 6614	5 我就打算给别人看完写呢
h***k 发帖数: 2262	6 几乎所有快速提高弹跳的方法都是以损耗膝盖为代价的。如果想多打几年球，不练也罢。扣球点够用就可以了，多练练手法和线路收益更大。
r******n 发帖数: 4522	7 我记得是两条路子，一是练肌肉，负重啊什么的都是力量练习，这个年纪大的还是算了，弄不好肌肉没练出来关节先出问题了。二是练神经，都是协调性练习，目的是能在一瞬间把各部分肌肉都调动起来，这个值得研究。而且我认为二也是很多人“天生弹跳好”的主要原因。
h*******y 发帖数: 1227	8 有啥more details share 么？
r******n 发帖数: 4522	9 Google Plyometrics 【在 h*******y 的大作中提到】 : 有啥more details share 么？

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