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发帖数: 276 | 1 郎平 很长时间里
我们都在爬坡的路上
3月7日离开北京开始漳州集训，到5月10日结束北仑集训返回北京，中国女排封闭训练
了整整65天。这65天，中国女排拒绝干扰，安心训练，用郎导的话说，生活单调，除了
排球还是排球，但是中国女排需要这样的时间。
经过65天的封闭集训，面对今年最重要的亚锦赛和世界杯，中国女排有了哪些进步是大
家最为关心的问题。最近一周，中国女排正在北京备战5月20日在天津开战的亚锦赛，
这是郎平率领的中国女排2015年的第一次正式亮相，也是里约奥运周期的中国女排向奥
运资格发起挑战的开始。训练间隙，郎平接受了本报记者的专访，回答了大家普遍关心
的一些问题。
朱婷在力量上有提高，张常宁的速度快了，小惠的平衡力量、小袁的核心力量都有所加
强。
体坛：我们都很想知道在福建漳州和浙江北仑的两个阶段封闭集训，您带队员都练了什
么？
郎平：第一阶段在漳州的训练，我们大部分时间用在提高个人技术，强调基本功和个人
特色，比如说修改一下拦网动作，几个主接一传的队员，我们每天都会安排时间让她们
分开单练，培养她们一传的熟练性、节奏感，在不同位置出手的感觉，还有比如说全队
的防守阵式，我们做了细致的确认，在整体阵式上做了部署，不能说出场第一回合还可
以，越打越没有阵式；还有练习配合拦网，总之各项技术在不同时间里都有所强化。那
么到第二阶段，我们加强了针对性，比如说打亚洲队，对手的防守、反击、快速都是她
们的特点，那我们如何应对，如何跟上对手的节奏，如何能够盯住对方的连续防反，等
等。
体坛：您之前一直说需要安静的时间磨练技术，那么这段时间应该是中国女排今年最好
的训练准备时间了。
郎平：是的，有一段安静的时间打磨技术，这对于球员的提高非常重要。这段时间我们
静下心去训练，白天练技术身体，晚上安排录像学习，教会她们如何阅读比赛，提高阅
读比赛的能力。另外通过录像看自己，看世界上好的运动员的动作，向高水平学习。经
过这段时间的训练，从整体上说，每一名球员都有不同程度的提高，当然训练当中还是
有起伏，有时候练着练着，老的不好的习惯又会回来，还需要强化。另外，在封闭集训
期间，我们不断在调整自己的打法，比如说快该多快，需要不断校正，还有一项重要的
内容就是抓体能，我们从始至终都用35%到40%的时间在做身体训练和体能训练，因为时
间给的比较多，能看到队员在移动速度上有所提高，包括不平衡肌肉的改善，以及力量
的增加。具体到大家关心的球员，像朱婷，她在力量上有提高，张常宁的速度快了，小
惠的平衡力量、小袁的核心力量都有所加强。
体坛：魏秋月(微博)在膝关节手术以后的恢复情况怎么样了？
郎平：魏秋儿的力量基本上已经上来了，但是跳还有点小问题，跳后会有反应，那我们
就把她的合练时间表往后推了推，争取大奖赛时她能出场打一打。
亚锦赛不仅仅是针对韩国、泰国、日本这样的主要对手，其他的比赛也是一种锻炼，一
种积累。
体坛：目前在队的人员应该就是亚锦赛阵容，那可不可以理解为，现在的人员就是今年
经过封闭集训选出的参加大奖赛和世界杯的？
郎平：肯定不能这么说。大奖赛我们的队伍会更大，参赛队员会更多，因为比赛时间长
，我们需要给不同的队员锻炼机会，帮助她们积累比赛经验，不可能使用一套阵容，而
且我们也会根据不同对手锻炼自己，全面提高队员的比赛能力。更多的队员打大奖赛，
大家一起准备世界杯，所以现在谈世界杯的人员，显然太早了。
体坛：这次亚锦赛，中国女排的目标是什么？
郎平：打进前三，确保奥运会预选赛亚洲区的参赛资格。
体坛：亚锦赛在遇到真正的对手之前，小组赛复赛阶段遇到很多比较弱的对手，面对这
些比赛，您会怎么带队去打？
郎平：在漳州和北仑我们练了这么多，现在是检验前一阶段训练的时候，毕竟很多训练
的东西，只有转化到比赛当中才是资源，仅靠强化没有转化成自己的东西，打打就会忘
掉。所以亚锦赛对我们来说是很好的机会，看看我们练的东西能不能在比赛中用出来。
其实亚锦赛不仅仅是针对韩国、泰国、日本这样的主要对手，其他的比赛也是一种锻炼
，一种积累。
体坛：从队伍3月7日离京时的20多人到现在的14人，两个多月时间里“瘦身”不少。那
些陆续离开国家队到U23、国青队参加比赛的队员，比如说刘晏含，接下来还会跟国家
队会合吗？
郎平：我们安排刘晏含她们跟着U23去参加瑞士精英赛，是希望给她们更多的比赛机会
。她们直到U23的比赛快开打才离开国家队，在这里练了八周，都有不同程度的提高，
但是都在国家队排着上场，锻炼的机会还是太少，到U23，她们都是绝对主力，对她们
的锻炼更大，关键球怎么打，在场上的担当，如何成为球队核心，她们有更多的机会去
体验。所以我们希望她们把练的东西拿到U23的比赛去展现，去检验。接下来她们要去
打的瑞士精英赛，对手更多，水平更高，对她们来说，有机会打这样的比赛对她们的帮
助很大。
体坛：经过65天的封闭集训，现在的中国女排达到您的要求了吗？
郎平：当然还没有！在上进心和欲望方面，孩子们都做得不错，但是我希望她们对自己
有更高的要求，定更高的目标。因为我们是想要达到那个最高峰，所以注定了在很长时
间里，我们都在爬坡的路上。
520，约女排
亚锦赛开赛在即，中国女排将于本周末抵达赛地天津，喜爱中国女排的球迷也正紧锣密
鼓准备在家门口为郎导和姑娘们加油。
5月20日中国女排亚锦赛首战，也是2015年首次正式亮相，“我爱女排”球迷俱乐部以
“520，约女排”优选50名铁杆球迷到比赛现场为中国女排加油，活动得到了中国女排
从郎导、赖导到队员的大力支持。
周四这天下午训练结束，郎导带领所有队员为150件球迷助威T恤签名。虽然不能做到在
所有的T恤上签名，但是郎导带头，一口气签了30件，队员们也不甘落后，分头跪在地
板上认真签名。
沈静思签着签着，还发挥起来，在自己的名字后面画起了笑脸，曾春蕾(微博)见状，赶
快在自己的签名旁边画朵花……
看到铺了一地板的红色助威T恤，张常宁忍不住表达喜欢：“有没有全景的照片，发给
我一张吧，我想收藏，那么多我爱女排，真好！”在长长的两大排T恤上签过名后，张
常宁悄悄问了一句：“如果有富余，我能留一件作纪念吗？”
晚点儿结束身体训练回到球馆的惠若琪(微博)、袁心玥、张晓雅差点儿被淘气的丁霞、
杨方旭骗了：“所有的球衣都要签上名啊，不签好不许吃饭。”就见这三个人眼睛和嘴
巴都张得老大，小袁最逗，真做好了打持久战的准备，直到大家看得不忍心，告诉她够
了够了，她才抬起头，萌萌地问了句：“真的可以了吗？”
魏秋月的膝关节还不是那么自如，不方便跪在地板上签名，但是她坐在地板上一件件拿
起来签的速度一点儿不比队友慢，惠若琪逗她：“月姐你的签名又简成几画了？”
签完名，惠若琪还关心T恤如何分发：“喊得最响的是不是应该多奖励一件？”
“那当场晕倒的呢？”提出怪问题后，丁霞嘿嘿一笑。
http://sports.qq.com/a/20150515/020322.htm |
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