v********l 发帖数: 736 | 1 周五打球开炮了好几个
击球的高度不足,而又太想发力,
包球,压腕的基本要领也就顾不了许多。
看来为了更爽快地扣球,不专门练练腿是不行了。 |
h***k 发帖数: 2262 | 2 我现在琢磨如何打好调整球。
现在二传老是把调整后难度很大的球送给我,压力很大。
扣不死是小,对方一般是双人恭候拦网,被直接挡死太没面子了。
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周五打球开炮了好几个 : 击球的高度不足,而又太想发力, : 包球,压腕的基本要领也就顾不了许多。 : 看来为了更爽快地扣球,不专门练练腿是不行了。
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v********l 发帖数: 736 | 3 一般人的拦网是不会太好的,
我感觉以你的身高和力量,完全可以发力打实力,即使碰到对方的手,也会
绷出界去:)
【在 h***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在琢磨如何打好调整球。 : 现在二传老是把调整后难度很大的球送给我,压力很大。 : 扣不死是小,对方一般是双人恭候拦网,被直接挡死太没面子了。
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h***k 发帖数: 2262 | 4 其实我的扣球过网点不是很高,因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死,
就是被拦得很死,hoho
米国的小under们拦网还是不错的,手臂很长,一般被碰到了就没戏了,:(
这里有个泰国gg,个子不高(170左右),手腕变化出神入化,基本单人拦网对他没戏,羡
慕啊。。。
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般人的拦网是不会太好的, : 我感觉以你的身高和力量,完全可以发力打实力,即使碰到对方的手,也会 : 绷出界去:)
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v********l 发帖数: 736 | 5 向泰国弟弟学习。。。
,
羡
【在 h***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我的扣球过网点不是很高,因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死, : 就是被拦得很死,hoho : 米国的小under们拦网还是不错的,手臂很长,一般被碰到了就没戏了,:( : 这里有个泰国gg,个子不高(170左右),手腕变化出神入化,基本单人拦网对他没戏,羡 : 慕啊。。。
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s******u 发帖数: 60 | 6 Try this: http://www.musclechemistry.com/showthread/t-13971.html
Maybe you can jump like Jordan.
死
,
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 向泰国弟弟学习。。。 : : , : 羡
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v********l 发帖数: 736 | 7 谢谢,我刚才把它打印了出来,准备寒假仔细研究一番,应该会根据自己的实际情况
和客观条件,以及项目特点(它是针对篮球的)等等做些修改,
希望下个学期能实施一番。
很
戏
【在 s******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Try this: http://www.musclechemistry.com/showthread/t-13971.html : Maybe you can jump like Jordan. : : 死 : ,
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s******u 发帖数: 60 | 8 我没什么耐心,所以平常只有做蹲举,
只求保持现有的高度,我的手腕用的比一般人好,
但是没有看到你们打球,没法提建议,
我是举五磅重的哑铃练挥手角度,
基本上是打球的接触点向左右偏一点,
再来是跑位斜一点,靠网的角度打对角,
对高一点的老外,就打平拉开,他们总是慢的,
举球好的话,就算两个人也很少拦得住我
得
没
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,我刚才把它打印了出来,准备寒假仔细研究一番,应该会根据自己的实际情况 : 和客观条件,以及项目特点(它是针对篮球的)等等做些修改, : 希望下个学期能实施一番。 : : 很 : 戏
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v********l 发帖数: 736 | 9 我现在去健身房练上肢比较多,基础不太好,只能慢慢加量。
下学期准备做蹲举。希望能增强下肢。
我家里有10磅的哑铃,我也是经常没事练一练。
扣
他
【在 s******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我没什么耐心,所以平常只有做蹲举, : 只求保持现有的高度,我的手腕用的比一般人好, : 但是没有看到你们打球,没法提建议, : 我是举五磅重的哑铃练挥手角度, : 基本上是打球的接触点向左右偏一点, : 再来是跑位斜一点,靠网的角度打对角, : 对高一点的老外,就打平拉开,他们总是慢的, : 举球好的话,就算两个人也很少拦得住我 : : 得
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s******u 发帖数: 60 | 10 我在家练伏地挺身(不知道你们怎么说的),
还有仰卧起坐,要作的很慢,比较有效,
数六妙做一次,慢慢加多次数,
如果要举重,千万记得不要太重,容易受伤,
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在去健身房练上肢比较多,基础不太好,只能慢慢加量。 : 下学期准备做蹲举。希望能增强下肢。 : 我家里有10磅的哑铃,我也是经常没事练一练。 : : 扣 : 他
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v********l 发帖数: 736 | 11 那个叫俯卧撑。
其实这些都是挺好的锻炼方法,
不过一个人单独练可能不太容易坚持,
所以我比较爱去健身房。
健身房也有单杠,还有专门练仰卧起坐的头低脚高的器械。
还有练身体柔韧性的大球。不过练大球的女人居多。
【在 s******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在家练伏地挺身(不知道你们怎么说的), : 还有仰卧起坐,要作的很慢,比较有效, : 数六妙做一次,慢慢加多次数, : 如果要举重,千万记得不要太重,容易受伤,
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r****y 发帖数: 178 | 12 卡在腰上,滚啊滚的
特怀念以前的单杠双杠,最简单有效的工具,力量腹肌都可以练
体育馆即使有,地方也有限,不能悠来悠去的 |
r****y 发帖数: 178 | 13 啊,不知道,估计可以卡在身体的任何部分揉--只要不觉得硌应的话
至少可以揉腰吧
以前在国内健身房有种放松肌肉的机器
就象有个带子兜到腰上,然后机器狂颤 |
r****y 发帖数: 178 | 14 就想有单杠双杠悠着玩,大空场子
器械练死劲儿就 |
v********l 发帖数: 736 | 15 我见也有人趴在球上,各种方法虐待大球。那种球的质量很好,也不破。
你说的那种机器狂颤的,我在国内也见到过,不过国内加起来我只去过5,6次。
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,不知道,估计可以卡在身体的任何部分揉--只要不觉得硌应的话 : 至少可以揉腰吧 : 以前在国内健身房有种放松肌肉的机器 : 就象有个带子兜到腰上,然后机器狂颤
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v********l 发帖数: 736 | 16 不过练组合器械肌肉起来得快,成就感也大。
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就想有单杠双杠悠着玩,大空场子 : 器械练死劲儿就
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r****y 发帖数: 178 | 17 那倒是,动一下肌肉的形就出来了
不过有时候练器械,那种吊杠子的力气反倒不如以前
看老外嘿呦嘿呦的练半天,结果连自己的体重都吊不起来
【在 v********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不过练组合器械肌肉起来得快,成就感也大。
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v********l 发帖数: 736 | 18 那体操运动员最完美了。
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那倒是,动一下肌肉的形就出来了 : 不过有时候练器械,那种吊杠子的力气反倒不如以前 : 看老外嘿呦嘿呦的练半天,结果连自己的体重都吊不起来
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a****e 发帖数: 2064 | 19 注意变线, 看着拦网手打. 另外要有平常心, 不要想每球都打死.
,
羡
【在 h***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我的扣球过网点不是很高,因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死, : 就是被拦得很死,hoho : 米国的小under们拦网还是不错的,手臂很长,一般被碰到了就没戏了,:( : 这里有个泰国gg,个子不高(170左右),手腕变化出神入化,基本单人拦网对他没戏,羡 : 慕啊。。。
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h***k 发帖数: 2262 | 20 目前扣球时手上的活还是太粗了,主要靠蛮力打,呵呵。
对了,怎么样才能练变线能力呢?我在尝试击球一瞬间拐手腕时,总是觉得发不上力,没
有打实的感觉。
死
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【在 a****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 注意变线, 看着拦网手打. 另外要有平常心, 不要想每球都打死. : : , : 羡
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