I*D
发帖数: 40035 | 1 减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
猪肉特别是红烧肉，头号热量食物，每500克3500卡左右。冰淇淋400卡/100克。其他垃
圾食品，Coke，150卡/罐，巧克力，200卡/50克，饼干，200卡/50克，各种油炸食物。
那么消耗一百卡的热量需要多少运动量呢，以140磅的体重为例，大概相当于以6。5mph
的速度跑一英里。 |
c*h
发帖数: 33018 | 2 写得好。再多来一点。比如上跑步机要多少时间，散步要多少时间等。 |
g********0
发帖数: 15010 | 3 关键是，提高基础代谢， 否则，喝凉水都增重。
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
: 2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
: 75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
: 量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
: 猪肉特别是红烧肉，头号热量食物，每500克3500卡左右。冰淇淋400卡/100克。其他垃
: 圾食品，Coke，150卡/罐，巧克力，200卡/50克，饼干，200卡/50克，各种油炸食物。
: 那么消耗一百卡的热量需要多少运动量呢，以140磅的体重为例，大概相当于以6。5mph
: 的速度跑一英里。
|
T*R
发帖数: 25894 | |
c*h
发帖数: 33018 | 5 什么是基础代谢？
【在 g********0 的大作中提到】
: 关键是，提高基础代谢， 否则，喝凉水都增重。
:
: 5mph
|
g********0
发帖数: 15010 | 6 建点muscle, 提高 muscle/weight(fat) ratio.
【在 T*R 的大作中提到】
: 如何提高基础代谢？
|
T****t
发帖数: 549 | 7 关键是坚持，一旦开始了就不能停下来。否则。。。所以还是想清楚。比如象我这种三
分热情的是绝不行的。
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
: 2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
: 75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
: 量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
: 猪肉特别是红烧肉，头号热量食物，每500克3500卡左右。冰淇淋400卡/100克。其他垃
: 圾食品，Coke，150卡/罐，巧克力，200卡/50克，饼干，200卡/50克，各种油炸食物。
: 那么消耗一百卡的热量需要多少运动量呢，以140磅的体重为例，大概相当于以6。5mph
: 的速度跑一英里。
|
g********0
发帖数: 15010 | 8 简而单之，你啥也不干就消耗的能量。
大概１５００－２０００。你想想，你在跑步机上累了个贼死，才烧掉２００－３００
。如果你能提高基础代谢１００－２００，相当于你每天或隔天到跑步机上跑一次。
【在 c*h 的大作中提到】
: 什么是基础代谢？
|
g********0
发帖数: 15010 | 9 你周日来ＨＩＫＩＮＧ 么？
【在 c*h 的大作中提到】
: 什么是基础代谢？
|
j***a
发帖数: 10844 | 10 感觉一回国BMR立马增加。
【在 g********0 的大作中提到】
: 关键是，提高基础代谢， 否则，喝凉水都增重。
:
: 5mph
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|
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c*h
发帖数: 33018 | 11 代做俩娃？
【在 g********0 的大作中提到】
: 你周日来ＨＩＫＩＮＧ 么？
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
a*****a
发帖数: 19262 | 13 你说的这些我基本都不怎么吃，可是还是很胖，我觉得还有一点，就是每个人都代谢和
吸收能力，同样吃2000卡的东西，有人吸收1000卡，有人2000卡统统吸收 |
c*h
发帖数: 33018 | 14 你现在是一旁为光荣的时候， 尽管吃。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 你说的这些我基本都不怎么吃，可是还是很胖，我觉得还有一点，就是每个人都代谢和
: 吸收能力，同样吃2000卡的东西，有人吸收1000卡，有人2000卡统统吸收
|
T****t
发帖数: 549 | 15 恩，基本上基因决定。瞎折腾没啥用
【在 a*****a 的大作中提到】
: 你说的这些我基本都不怎么吃，可是还是很胖，我觉得还有一点，就是每个人都代谢和
: 吸收能力，同样吃2000卡的东西，有人吸收1000卡，有人2000卡统统吸收
|
g********0
发帖数: 15010 | 16 你这一棒子，把许多人的信心打没了。哈哈。。
【在 T****t 的大作中提到】
: 恩，基本上基因决定。瞎折腾没啥用
|
g********0
发帖数: 15010 | 17 可以，
把你ＬＤ也拉来。
【在 c*h 的大作中提到】
: 代做俩娃？
|
a*****a
发帖数: 19262 | 18 要跟自己的基因对抗，那不是一个月半个月的事情，也不是一年两年的事情，而是一辈
子的事情，除非能够一辈子坚持运动大于摄入量，否则还是会很快就长回去了。
【在 T****t 的大作中提到】
: 恩，基本上基因决定。瞎折腾没啥用
|
c*h
发帖数: 33018 | 19 LD说小小虎搞得活动不参加，他过门而不入。
【在 g********0 的大作中提到】
: 可以，
: 把你ＬＤ也拉来。
|
a*****a
发帖数: 19262 | 20 同问如何提高基础代谢，运动是外在的，那如何提高身体本身的代谢能力，并且减低吸
收能力？
【在 c*h 的大作中提到】
: 什么是基础代谢？
|
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a*****a
发帖数: 19262 | 21 现在快27周了，我并没有刻意多吃，跟平时差不多的情况下，体重长的很快，很奇怪吧
。难道是身体的吸收能力变强了？
变胖容易，变瘦难啊。
【在 c*h 的大作中提到】
: 你现在是一旁为光荣的时候， 尽管吃。
|
I*D
发帖数: 40035 | 22 误区！喝凉水无法使人增重，参照非洲难民。。。
【在 g********0 的大作中提到】
: 关键是，提高基础代谢， 否则，喝凉水都增重。
:
: 5mph
|
g********0
发帖数: 15010 | 23 你的豪宅太大，把我吓懵了。
【在 c*h 的大作中提到】
: LD说小小虎搞得活动不参加，他过门而不入。
|
g********0
发帖数: 15010 | 24 中文不是有个夸张么？
【在 I*D 的大作中提到】
: 误区！喝凉水无法使人增重，参照非洲难民。。。
|
I*D
发帖数: 40035 | 25 你只是自己觉得什么都不吃，不信你把每天都吃了什么记录下来，我就可以告诉你确切
摄入多少热量，别用若干，少许，几个小碗儿这种单位。要用克，盎司，磅等等。。。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 你说的这些我基本都不怎么吃，可是还是很胖，我觉得还有一点，就是每个人都代谢和
: 吸收能力，同样吃2000卡的东西，有人吸收1000卡，有人2000卡统统吸收
|
I*D
发帖数: 40035 | 26 这个是正确的，这就是说要减体酯而不是单纯减体重。。。
【在 g********0 的大作中提到】
: 建点muscle, 提高 muscle/weight(fat) ratio.
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I*D
发帖数: 40035 | 27 增加肌肉，单位重量的体重，体酯低的人比体酯高的人基础代谢要高。。。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 同问如何提高基础代谢，运动是外在的，那如何提高身体本身的代谢能力，并且减低吸
: 收能力？
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B*****g
发帖数: 34098 | 28 这个需要机器记录
【在 c*h 的大作中提到】
: 写得好。再多来一点。比如上跑步机要多少时间，散步要多少时间等。
|
a*****a
发帖数: 19262 | 29 就问个问题，我有个同学80斤，吃的东西绝对比我多，运动量跟我差不多，这种情况，
她还是瘦的不得了（拉的也多）
如何解释？有人是穿肠过的类型，听过吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 你只是自己觉得什么都不吃，不信你把每天都吃了什么记录下来，我就可以告诉你确切
: 摄入多少热量，别用若干，少许，几个小碗儿这种单位。要用克，盎司，磅等等。。。
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m*******r
发帖数: 8950 | |
|
|
I*D
发帖数: 40035 | 31 1。她肠胃有病，吸收不好。2。你们吃的不一样多。
还是那句话，别想当然。如果你们每餐，都是用同样的容器，装同样的食物，再装同样
的量，你再问这个问题。。。。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 就问个问题，我有个同学80斤，吃的东西绝对比我多，运动量跟我差不多，这种情况，
: 她还是瘦的不得了（拉的也多）
: 如何解释？有人是穿肠过的类型，听过吗？
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g********0
发帖数: 15010 | 32 取决于那种巧克力，
巧克力主要成分：fat （有些达80%以上），
【在 m*******r 的大作中提到】
: 巧克力 is not 垃圾食品
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a*****a
发帖数: 19262 | 33 我没天天跟人家吃饭，但是偶尔一起吃饭，我才知道原来她吃的那么多，拉的也很多。
。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 1。她肠胃有病，吸收不好。2。你们吃的不一样多。
: 还是那句话，别想当然。如果你们每餐，都是用同样的容器，装同样的食物，再装同样
: 的量，你再问这个问题。。。。
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g********0
发帖数: 15010 | 34 “拉的也很多”
【在 a*****a 的大作中提到】
: 我没天天跟人家吃饭，但是偶尔一起吃饭，我才知道原来她吃的那么多，拉的也很多。
: 。。。
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a*****a
发帖数: 19262 | 35 我本着实事求是的精神，希望您还没开始午饭。。。
【在 g********0 的大作中提到】
: “拉的也很多”
|
g*******n
发帖数: 12458 | 36 我最近长势也有点惊人，一个星期1 lb都打不住，而且很奇怪，肚子看上去比我另外两
个怀孕的中国女同事都小，当然我due date也比她们晚3个星期不到。我胃口也没有特
别大，晚上吃了晚饭也不会再加餐，看来也要稍微控制一下。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 现在快27周了，我并没有刻意多吃，跟平时差不多的情况下，体重长的很快，很奇怪吧
: 。难道是身体的吸收能力变强了？
: 变胖容易，变瘦难啊。
|
vn
发帖数: 6191 | |
I*D
发帖数: 40035 | 38 孕妇不在讨论范围内。。。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 我最近长势也有点惊人，一个星期1 lb都打不住，而且很奇怪，肚子看上去比我另外两
: 个怀孕的中国女同事都小，当然我due date也比她们晚3个星期不到。我胃口也没有特
: 别大，晚上吃了晚饭也不会再加餐，看来也要稍微控制一下。
|
N****7
发帖数: 5261 | 39 我今天中午就去买沙拉
里面有鸡蛋，鸡胸肉，鱼，黄瓜，西红柿各种菜叶，酸辣椒，水果，坚果
是巨大一盒，我如果把它吃完，这个热量有多高？ |
N****7
发帖数: 5261 | 40 如果加沙拉酱可能比较容易啃得下叶子，但是这酱据说想减肥的人还是不要加的好
如果不加我可能会吃得很痛苦，吃两天就放弃了 |
|
|
vn
发帖数: 6191 | 41 不仅不能减 还会多几百卡 哈哈
【在 N****7 的大作中提到】
: 我今天中午就去买沙拉
: 里面有鸡蛋，鸡胸肉，鱼，黄瓜，西红柿各种菜叶，酸辣椒，水果，坚果
: 是巨大一盒，我如果把它吃完，这个热量有多高？
|
I*D
发帖数: 40035 | 42 不单要控制食物种类，更要控制量。你每天就是只吃20磅草也能长肉。。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 我今天中午就去买沙拉
: 里面有鸡蛋，鸡胸肉，鱼，黄瓜，西红柿各种菜叶，酸辣椒，水果，坚果
: 是巨大一盒，我如果把它吃完，这个热量有多高？
|
N****7
发帖数: 5261 | 43 我是指如果我吃完
我是打算分两顿吃的
【在 I*D 的大作中提到】
: 不单要控制食物种类，更要控制量。你每天就是只吃20磅草也能长肉。。。
|
N****7
发帖数: 5261 | 44 想减肥看来还是水煮菜比较靠谱
【在 vn 的大作中提到】
: 不仅不能减 还会多几百卡 哈哈
|
u*********e
发帖数: 9616 | 45 only olive oil and basamic vinegar. if your salad is fresh enough and has
enough variaties, it should taste very good.
【在 N****7 的大作中提到】
: 如果加沙拉酱可能比较容易啃得下叶子，但是这酱据说想减肥的人还是不要加的好
: 如果不加我可能会吃得很痛苦，吃两天就放弃了
|
N****7
发帖数: 5261 | 46 不加酱吃，嚼的时候我的大脑都是一片空白
【在 u*********e 的大作中提到】
: only olive oil and basamic vinegar. if your salad is fresh enough and has
: enough variaties, it should taste very good.
|
B*****g
发帖数: 34098 | 47 这个是，不过不放气死和柔的很难做好吃
【在 u*********e 的大作中提到】
: only olive oil and basamic vinegar. if your salad is fresh enough and has
: enough variaties, it should taste very good.
|
g*******n
发帖数: 12458 | |
u*********e
发帖数: 9616 | 49 try add fresh cut mango, kiwi, blueberry, sunflower nuts,cherry tomato and
tell me you still feel "一片空白"
【在 N****7 的大作中提到】
: 不加酱吃，嚼的时候我的大脑都是一片空白
|
N****7
发帖数: 5261 | 50 从不吃气死的人顠过
【在 B*****g 的大作中提到】
: 这个是，不过不放气死和柔的很难做好吃
|
|
|
N****7
发帖数: 5261 | 51 是哦
曾经吃过一次放芒果丁的，味道确实是不错
【在 u*********e 的大作中提到】
: try add fresh cut mango, kiwi, blueberry, sunflower nuts,cherry tomato and
: tell me you still feel "一片空白"
|
g********0
发帖数: 15010 | 52 那草食动物咋办？
【在 B*****g 的大作中提到】
: 这个是，不过不放气死和柔的很难做好吃
|
g********0
发帖数: 15010 | 53 当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。
现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那么大的一块米饭，一点不长。
基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 其实只要吃的适量，吃什么都无所谓的。
|
g*******n
发帖数: 12458 | 54 看来你是越活越年轻了，不是应该是倒过来的吗？
【在 g********0 的大作中提到】
: 当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。
: 现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那么大的一块米饭，一点不长。
: 基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
|
l*******h
发帖数: 797 | 55 LZ你来给说说，我早中饭正常，晚饭要末是水煮菜叶，要末吃个橙子，并且做热瑜珈，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的 |
N****7
发帖数: 5261 | 56 这下我不仅仅只是xmjdh那么简单的情绪了
【在 g********0 的大作中提到】
: 当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。
: 现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那么大的一块米饭，一点不长。
: 基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
|
N****7
发帖数: 5261 | 57 才六天
等满了一个月再来
，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
【在 l*******h 的大作中提到】
: LZ你来给说说，我早中饭正常，晚饭要末是水煮菜叶，要末吃个橙子，并且做热瑜珈，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
|
g*******n
发帖数: 12458 | 58 这种减肥法没什么意思，除非你一直保持这种饮食习惯。不过那生活也太悲惨了，而且
以后你结婚生孩子了还保持这种习惯也不太可能。我觉得吃的适量是最关键的，但是一
定要吃，尤其对女人来说。还有就是跑步是很有效的减肥方法，一定要时间长，速度不
用快。
，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
【在 l*******h 的大作中提到】
: LZ你来给说说，我早中饭正常，晚饭要末是水煮菜叶，要末吃个橙子，并且做热瑜珈，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
|
l*******h
发帖数: 797 | 59 先听听意见，这样没准进步得也快点
【在 N****7 的大作中提到】
: 才六天
: 等满了一个月再来
:
: ，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
: 的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
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l*******h
发帖数: 797 | 60 以前试过慢跑，还是觉得伤膝盖
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这种减肥法没什么意思，除非你一直保持这种饮食习惯。不过那生活也太悲惨了，而且
: 以后你结婚生孩子了还保持这种习惯也不太可能。我觉得吃的适量是最关键的，但是一
: 定要吃，尤其对女人来说。还有就是跑步是很有效的减肥方法，一定要时间长，速度不
: 用快。
:
: ，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
: 的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
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N****7
发帖数: 5261 | 61 我最近恢复了打网球
老公总让我去跑步，我说我在打网球就是运动了
他说正因为你在打网球所以你才要跑步，长期跑步是训练体能。
一个是体育，一个是运动。两者不要搞混了
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这种减肥法没什么意思，除非你一直保持这种饮食习惯。不过那生活也太悲惨了，而且
: 以后你结婚生孩子了还保持这种习惯也不太可能。我觉得吃的适量是最关键的，但是一
: 定要吃，尤其对女人来说。还有就是跑步是很有效的减肥方法，一定要时间长，速度不
: 用快。
:
: ，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
: 的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
|
g*******n
发帖数: 12458 | 62 每星期跑2-3次就可以了，我以前觉得还好。by the way,你那样子蛮可爱的啊，减多了
可能味道就会变了。晚上要少吃，但是千万不能不吃。
【在 l*******h 的大作中提到】
: 以前试过慢跑，还是觉得伤膝盖
|
vn
发帖数: 6191 | 63 伤膝盖是什么感觉？
【在 l*******h 的大作中提到】
: 以前试过慢跑，还是觉得伤膝盖
|
g********0
发帖数: 15010 | 64 没倒过来，折了个弯。
随着年龄增长，基础代谢逐渐降低，饭量越吃越少，但体重直往上串。于是乎，制定计
划，开始行动，减了２０磅，现在，想吃啥吃啥，体重维持〉３年不变。
Beijing不是也开始行动了么，
【在 g*******n 的大作中提到】
: 看来你是越活越年轻了，不是应该是倒过来的吗？
|
l*******h
发帖数: 797 | 65 是说大概三四年前见你时候的样子吗？那时候说好听了是可爱，实际就是胖。哈哈哈。
我现在fb上有的照片是那时候的基础上减了大概十斤。现在想争取再减点。要不等真要
生孩子了更是困难户了。呃，中饭吃完了要干活了。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 每星期跑2-3次就可以了，我以前觉得还好。by the way,你那样子蛮可爱的啊，减多了
: 可能味道就会变了。晚上要少吃，但是千万不能不吃。
|
b*****n
发帖数: 10665 | 66 难怪我一烧肉就长膘。。。
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
: 2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
: 75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
: 量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
: 猪肉特别是红烧肉，头号热量食物，每500克3500卡左右。冰淇淋400卡/100克。其他垃
: 圾食品，Coke，150卡/罐，巧克力，200卡/50克，饼干，200卡/50克，各种油炸食物。
: 那么消耗一百卡的热量需要多少运动量呢，以140磅的体重为例，大概相当于以6。5mph
: 的速度跑一英里。
|
B*****g
发帖数: 34098 | 67 向你学习
【在 g********0 的大作中提到】
: 没倒过来，折了个弯。
: 随着年龄增长，基础代谢逐渐降低，饭量越吃越少，但体重直往上串。于是乎，制定计
: 划，开始行动，减了２０磅，现在，想吃啥吃啥，体重维持〉３年不变。
: Beijing不是也开始行动了么，
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b*****n
发帖数: 10665 | 68 打网球跑动不少吧，比颠巴颠巴枯燥的跑步有意思多了。。。
艾，老了，还要保护手，保护腰，打不了了。。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 我最近恢复了打网球
: 老公总让我去跑步，我说我在打网球就是运动了
: 他说正因为你在打网球所以你才要跑步，长期跑步是训练体能。
: 一个是体育，一个是运动。两者不要搞混了
|
b*****n
发帖数: 10665 | 69 一般表现膝盖部位会肿，弯，直都有问题。。。
【在 vn 的大作中提到】
: 伤膝盖是什么感觉？
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B*****g
发帖数: 34098 | 70 最近没见你灌水呀？
【在 b*****n 的大作中提到】
: 难怪我一烧肉就长膘。。。
:
: 5mph
|
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g********0
发帖数: 15010 | 71 跑步伤膝盖
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一般表现膝盖部位会肿，弯，直都有问题。。。
|
vn
发帖数: 6191 | 72 ied来说说 你不是最喜欢跑步的么？
那么多练习长跑的怎末办
【在 g********0 的大作中提到】
: 跑步伤膝盖
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g********0
发帖数: 15010 | 73 ３０以后要注意。
买个好点到跑步鞋。
【在 vn 的大作中提到】
: ied来说说 你不是最喜欢跑步的么？
: 那么多练习长跑的怎末办
|
vn
发帖数: 6191 | 74 什么跑步鞋好点？
人老了就这么可怜。。。野人 野兽神马的过了30也都跑不动了？
【在 g********0 的大作中提到】
: ３０以后要注意。
: 买个好点到跑步鞋。
|
B*****g
发帖数: 34098 | 75 co-ask
【在 vn 的大作中提到】
: 什么跑步鞋好点？
: 人老了就这么可怜。。。野人 野兽神马的过了30也都跑不动了？
|
g********0
发帖数: 15010 | 76 买个最贵的，哈哈。。。
【在 B*****g 的大作中提到】
: co-ask
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w*********s
发帖数: 8428 | 77 我买的是asics，跑起来很舒服。买跑鞋要比普通鞋大半码或一码。
【在 B*****g 的大作中提到】
: co-ask
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w*********s
发帖数: 8428 | 78 少在柏油路或水泥地上跑，太硬也容易伤膝盖。跑步机不错，不过跑久了太无聊
【在 vn 的大作中提到】
: ied来说说 你不是最喜欢跑步的么？
: 那么多练习长跑的怎末办
|
I*D
发帖数: 40035 | 79 second this
【在 g*******n 的大作中提到】
: 这种减肥法没什么意思，除非你一直保持这种饮食习惯。不过那生活也太悲惨了，而且
: 以后你结婚生孩子了还保持这种习惯也不太可能。我觉得吃的适量是最关键的，但是一
: 定要吃，尤其对女人来说。还有就是跑步是很有效的减肥方法，一定要时间长，速度不
: 用快。
:
: ，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
: 的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
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s*****p
发帖数: 5342 | 80 那是水不干净,爱得痢疾 //hoho
【在 I*D 的大作中提到】
: 误区！喝凉水无法使人增重，参照非洲难民。。。
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t****u
发帖数: 10218 | |
t****u
发帖数: 10218 | 82 他们喝的不是凉水，水温太高
【在 I*D 的大作中提到】
: 误区！喝凉水无法使人增重，参照非洲难民。。。
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c*h
发帖数: 33018 | 83 不理解，骑车不是只用膝盖吗？
膝盖不是更容易受伤？
【在 t****u 的大作中提到】
: 怕膝盖受伤的同学们，都来骑车吧。
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j***a
发帖数: 10844 | 84 不负重吧。
【在 c*h 的大作中提到】
: 不理解，骑车不是只用膝盖吗？
: 膝盖不是更容易受伤？
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c*h
发帖数: 33018 | 85 我也想过这点。
那我每天去健身房踩自行车？
【在 j***a 的大作中提到】
: 不负重吧。
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B*****g
发帖数: 34098 | 86 买一个放家里
【在 c*h 的大作中提到】
: 我也想过这点。
: 那我每天去健身房踩自行车？
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c*h
发帖数: 33018 | 87 单位有不要钱的，为啥买一个？
【在 B*****g 的大作中提到】
: 买一个放家里
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j***a
发帖数: 10844 | 88 Good idea. 还可以一边灌水。
看看能不能弄个团购？
【在 B*****g 的大作中提到】
: 买一个放家里
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B*****g
发帖数: 34098 | 89 周末可以用
【在 c*h 的大作中提到】
: 单位有不要钱的，为啥买一个？
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B*****g
发帖数: 34098 | 90 男的不合适用
【在 j***a 的大作中提到】
: Good idea. 还可以一边灌水。
: 看看能不能弄个团购？
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c*h
发帖数: 33018 | 91 上网都没时间，还有时间锻炼？
【在 B*****g 的大作中提到】
: 周末可以用
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B*****g
发帖数: 34098 | 92 BSO上班锻炼
【在 c*h 的大作中提到】
: 上网都没时间，还有时间锻炼？
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c*h
发帖数: 33018 | 93 你不是上班垫上运动来着。
【在 B*****g 的大作中提到】
: BSO上班锻炼
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B*****g
发帖数: 34098 | 94 我也BSO
【在 c*h 的大作中提到】
: 你不是上班垫上运动来着。
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I*D
发帖数: 40035 | 95 除非你超重，否则这样的饮食无法保证你的身体健康，而且也无法持久的保持身材。。。
运动，增加肌肉比重提高基础代谢水平是正道。。。
，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进
的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
【在 l*******h 的大作中提到】
: LZ你来给说说，我早中饭正常，晚饭要末是水煮菜叶，要末吃个橙子，并且做热瑜珈，连续六天了减了两斤，差不多同一时间称的，这减的是不大多数是水了，有啥要改进的。我都尽量不吃大肥大肉高脂的
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w***r
发帖数: 53 | 96 BMR是嘛？ 俺较着是BMI
【在 j***a 的大作中提到】
: 感觉一回国BMR立马增加。
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I*D
发帖数: 40035 | 97 凡是说跑步伤膝盖的都是夸大了跑步的危害。如果你的医生没有诊断说你的膝盖有问题
，所有的所谓伤膝盖都是扯淡。。。
我坚持运动快40年了，头30年平均每年跑的里程数保守估计也有1万5千英里了，最近近
10年跑了应该有2万英里了。这水平别说和专业运动员比， 就是放在跑步版上也就是中
等长度。我的膝盖也从来没有因为跑步伤过。倒是因为踢球伤过半月板。。。
没有长时间坚持长距离的跑步的人所感觉的膝盖不适，大多是因为长期不运动，体力太
差，而不是真正的由于跑步伤到了膝盖。。。
【在 vn 的大作中提到】
: ied来说说 你不是最喜欢跑步的么？
: 那么多练习长跑的怎末办
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w***r
发帖数: 53 | 98 你BMI多少？ 如果不到22就不用减了
【在 l*******h 的大作中提到】
: 是说大概三四年前见你时候的样子吗？那时候说好听了是可爱，实际就是胖。哈哈哈。
: 我现在fb上有的照片是那时候的基础上减了大概十斤。现在想争取再减点。要不等真要
: 生孩子了更是困难户了。呃，中饭吃完了要干活了。
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c*h
发帖数: 33018 | 99 好消息，我准备上健身房啦。
【在 I*D 的大作中提到】
: 凡是说跑步伤膝盖的都是夸大了跑步的危害。如果你的医生没有诊断说你的膝盖有问题
: ，所有的所谓伤膝盖都是扯淡。。。
: 我坚持运动快40年了，头30年平均每年跑的里程数保守估计也有1万5千英里了，最近近
: 10年跑了应该有2万英里了。这水平别说和专业运动员比， 就是放在跑步版上也就是中
: 等长度。我的膝盖也从来没有因为跑步伤过。倒是因为踢球伤过半月板。。。
: 没有长时间坚持长距离的跑步的人所感觉的膝盖不适，大多是因为长期不运动，体力太
: 差，而不是真正的由于跑步伤到了膝盖。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 100 BMI对减肥没有太大的参考价值。同样是BMI25的两个人，如果一个适肌肉男，一个肥胖
男，外观体型可以差50%。肌肉比重大，就像一块同等重量的铁和木头比较一样。。。
【在 w***r 的大作中提到】
: 你BMI多少？ 如果不到22就不用减了
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w***r
发帖数: 53 | 101 女生能有多少肌肉？ I assume lemonfish is a girl.
【在 I*D 的大作中提到】
: BMI对减肥没有太大的参考价值。同样是BMI25的两个人，如果一个适肌肉男，一个肥胖
: 男，外观体型可以差50%。肌肉比重大，就像一块同等重量的铁和木头比较一样。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 102 不管她是男是女， 体脂比重比BMI对于减肥者来说更有参考价值。。。
【在 w***r 的大作中提到】
: 女生能有多少肌肉？ I assume lemonfish is a girl.
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w***r
发帖数: 53 | 103 她怎么知道她体脂多少？
呵呵
【在 I*D 的大作中提到】
: 不管她是男是女， 体脂比重比BMI对于减肥者来说更有参考价值。。。
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B*****g
发帖数: 34098 | 104 今天带我们运动的黑mm经理单臂可以做俯卧撑
肥胖
。。
【在 w***r 的大作中提到】
: 女生能有多少肌肉？ I assume lemonfish is a girl.
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I*D
发帖数: 40035 | 105 有卡尺可以测。。。
【在 w***r 的大作中提到】
: 她怎么知道她体脂多少？
: 呵呵
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w***r
发帖数: 53 | 106 靠，这么壮
【在 B*****g 的大作中提到】
: 今天带我们运动的黑mm经理单臂可以做俯卧撑
:
: 肥胖
: 。。
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t****u
发帖数: 10218 | 107 很多称都能测body fat，好像是根据电阻？不知道准不准。
【在 w***r 的大作中提到】
: 她怎么知道她体脂多少？
: 呵呵
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w***r
发帖数: 53 | 108 这么好
【在 t****u 的大作中提到】
: 很多称都能测body fat，好像是根据电阻？不知道准不准。
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a**b
发帖数: 491 | 109 请问：怎么提高的？
当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那
么大的一块米饭，一点不长。基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
【在 g********0 的大作中提到】
: 当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。
: 现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那么大的一块米饭，一点不长。
: 基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
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g********0
发帖数: 15010 | 110 全身力量形锻炼，以提高肌肉/脂肪比例，
比如说，跑步，Hiking,举重，仰卧起坐，要均匀的锻炼每一部位。
【在 a**b 的大作中提到】
: 请问：怎么提高的？
:
: 当年，我每顿只敢吃鸡蛋那么大的一块米饭，还长膘。现在，每顿吃５到１０个鸡蛋那
: 么大的一块米饭，一点不长。基因还是一样的，关键是基础代谢提高了。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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S***a
发帖数: 150 | 111 请教减肥达人，我减肥也有快两个月了，第一个月比较来劲，这个月就是打酱油，不过
也减了25lbs了，今天测了体脂13%，bmi是21，道理上讲应该还行吧，怎么脖子和肚子
还是一圈肥肉啊。。。还有经常连续跑几天，人就很虚，像要生病似的，是不是碳水吃
太少了？或者跟我最近在戒烟有关？还又跑步和骑自行车能差多少，如果都是150的心
率一小时？之前跑的太猛，itbs了，现在不敢跑，10分钟就不行了。。。
问题又点多哈，请达人见谅。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 不管她是男是女， 体脂比重比BMI对于减肥者来说更有参考价值。。。
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b*****n
发帖数: 10665 | 112 HIKING比跑步更伤膝盖的说
【在 g********0 的大作中提到】
: 全身力量形锻炼，以提高肌肉/脂肪比例，
: 比如说，跑步，Hiking,举重，仰卧起坐，要均匀的锻炼每一部位。
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I*D
发帖数: 40035 | 113 对于之想减肥的人群来说，跑步也好走路也罢，时间和距离比速度更重要。建议刚开始
的时候一定要保持至少45分钟以上的时间，一小时以上为佳。因为人体运动的前40分钟
基本消耗的血糖，肝糖储备。一旦过了这个时间才开始燃烧脂肪。。。
跑步机和散步没有什么矛盾。。。跑的概念有很大区别，这个在减肥版都有过口水。有
很多人，特别是女性，认为4。5-5pmh就是跑了，那对于很多喜欢运动的男性，那就是
散步的速度。。。
【在 c*h 的大作中提到】
: 写得好。再多来一点。比如上跑步机要多少时间，散步要多少时间等。
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m***T
发帖数: 11058 | 114 看看这么多贴子，不得不感叹现在的生活确实好了。
下回的版聚组织个活动吧，IED主持，主题就是减肥与饮食、运动的关系。 |
c*h
发帖数: 33018 | 115 嗯，这个我也懂，要保持至少45分钟以上的时间。
以前每次都是一小时以上。
【在 I*D 的大作中提到】
: 对于之想减肥的人群来说，跑步也好走路也罢，时间和距离比速度更重要。建议刚开始
: 的时候一定要保持至少45分钟以上的时间，一小时以上为佳。因为人体运动的前40分钟
: 基本消耗的血糖，肝糖储备。一旦过了这个时间才开始燃烧脂肪。。。
: 跑步机和散步没有什么矛盾。。。跑的概念有很大区别，这个在减肥版都有过口水。有
: 很多人，特别是女性，认为4。5-5pmh就是跑了，那对于很多喜欢运动的男性，那就是
: 散步的速度。。。
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