N****7
发帖数: 5261 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yokoyoko (纽扣), 信区: loseweight
标 题: [活动] 话都说了，只能奔鸟。。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 4 11:22:22 2012, 美东)
混包子啦，新biniki没到啊，奔个旧的凑数啦，第一次粘附件啊，不知道行不行啊。。。
我是超级龟速型。。。
起始体重：167cm,125lb
现在：7月4号， 119lb，离目标还很遥远，大腿是重灾区。。。我的小破相机还是比较
给力的，加上光线模糊，照片上腿看起来还细点。。。梨形身材真悲催，木有皮尺，尺
寸没量。。。。
比较满意的地方是胳膊，对比了一下去年四月穿同样bikini的照片，胳膊还是有很大区
别的，不比不知道，一比吓一跳~~~~
在减肥版混了快一年了，看到筒子们都纷纷地瘦了下来，我还是属于只动嘴不动腿的，
经常被自己又馋又懒的劣根性打败，就感到异常羞愧。。。总体说来，最大的收获是吃
得少了。。。。或者有意识地吃得少了，要是按我以前在学校的吃法，这一年我估计得
再长个10磅神马的 ，有段时间我一直不得其解，为什么到了美国之后吃得还是一样的
多居然胖了这么多 （最高的时候能有130多磅）完全没考虑卡路里的因素，来了这个版
后估算了一下。。。。。这个太惊人了是吧。。。。举个例子：去年的经典一天，早上
硕大chocolate banana muffin一个，学校bakery的，真的是硕大，>600卡， white
chocolate mocha一大杯，>300 cal；午饭学校食堂硕大wrap一个，加米饭豆子，基本
都能吃光，>600cal,下午冰咖啡一杯100+nuts一包180，晚上中餐一大盘，米饭+菜，
500-700cal,夜宵巧克力一条200，mocha一杯300，一天下来能有3000卡，还觉得自己吃
得不多啊 。。。
anyway,tip:
吃: 牢记食物都是有卡路里的，，有些东西常常被人忽略，比如酒，橙汁，这两口那两
口的小零食。。。我是零食控，一天下来嘴不停才舒服，所以吃正餐的时候就得想着份
量。
动：初中的时候跑出了大粗腿，现在锻炼能不跑步就不跑步，一面悲剧恶化。强烈推荐
gym里结合力量和cardio的课，一举两得，一节课下来心率都保持在一个很高的水平，
不知不觉中肌肉也会练出来，比如remix,total body workout,tripe fat burner什么
的。
关于腰，作为典型大梨子，我从来不在腰上长很多肉。。。。但我也比较注意保持啦，
因为毕竟已经没胸腿粗了，再没腰我就不活了我。
推荐两个小运动： 双脚打开与肩同宽，双手里拿哑铃，5磅以上，放在肚子前，脚不动
，转腰，一百个，对侧腰非常有效； 屁股坐在椅子或床的边缘，双手支撑身体，上身
后仰，双脚抬起，在空中做上下交替运动，对下腹非常有效。
掩面上照片啦。。。。是在没有重姐妹有料，拿到包子就删鸟~~~~后两张是在客厅照的
，红窗帘。。。。光线很奇怪。。。将就看吧。。。 |
c*h
发帖数: 33018 | |
N****7
发帖数: 5261 | 3 华丽丽的瘦啊
华丽丽的高啊
华丽丽的羡慕啊
单身男人们赶快去减肥版 |
g*******n
发帖数: 12458 | |
c*h
发帖数: 33018 | |
b*****n
发帖数: 10665 | 6 从来没平过的漂过。。。
【在 c*h 的大作中提到】
: 一定是没生过娃的，那肚子平平的。
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c*h
发帖数: 33018 | 7 没生娃之前，肚肚是凹进去的。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 从来没平过的漂过。。。
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b*****n
发帖数: 10665 | 8 主任一直都是瘦人，不理解俺们胖人的苦处：P：）
【在 c*h 的大作中提到】
: 没生娃之前，肚肚是凹进去的。
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N***M
发帖数: 4295 | |
t***z
发帖数: 5112 | 10 嗯，同感。。。
【在 c*h 的大作中提到】
: 一定是没生过娃的，那肚子平平的。
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N****7
发帖数: 5261 | 11 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
【在 N***M 的大作中提到】
: 这就是传说中的小蛮腰么？
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b*****n
发帖数: 10665 | 12 虽然是曾经，但拥有过，挺好：）
【在 N****7 的大作中提到】
: 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
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v**d
发帖数: 186 | 13 这些个mm大妈们那儿来的鸟啊， 文不对题。。。。。。。。
。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
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g********0
发帖数: 15010 | 14 标题党
【在 v**d 的大作中提到】
: 这些个mm大妈们那儿来的鸟啊， 文不对题。。。。。。。。
:
: 。。
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U***J
发帖数: 5998 | 15 干巴巴的，没有生气。男人女人对女人的看法就是不一样。
【在 c*h 的大作中提到】
: Perfect的。
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g********0
发帖数: 15010 | 16 身材不错，太瘦了，不sexy。
。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
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c***y
发帖数: 233 | 17 太瘦了，背面那张感觉腰要断了死的
。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
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g********0
发帖数: 15010 | 18 英雄所见略同
【在 c***y 的大作中提到】
: 太瘦了，背面那张感觉腰要断了死的
:
: 。。
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c*h
发帖数: 33018 | 19 要看有事业线？
【在 U***J 的大作中提到】
: 干巴巴的，没有生气。男人女人对女人的看法就是不一样。
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H*******d
发帖数: 2394 | 20 呵呵，同感同感。
这种减肥结果看起来不健康。。。
【在 c***y 的大作中提到】
: 太瘦了，背面那张感觉腰要断了死的
:
: 。。
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G****6
发帖数: 4291 | 21 yeah, 除了肉都是骨头。
【在 g********0 的大作中提到】
: 身材不错，太瘦了，不sexy。
:
: 。。
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M***9
发帖数: 469 | |
m*s
发帖数: 612 | 23 居心不良
【在 N****7 的大作中提到】
: 华丽丽的瘦啊
: 华丽丽的高啊
: 华丽丽的羡慕啊
: 单身男人们赶快去减肥版
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l*********0
发帖数: 204 | |
m*******n
发帖数: 305 | 25 Lots of women will kill for your body. |
g**********g
发帖数: 18118 | |
t********e
发帖数: 931 | |
f********7
发帖数: 2899 | 28 起始体重：167cm,125lb， 还要减肥。。。还悲催。。我看我一头撞死算了。。现在的
女人对自己要求干嘛那么高呢？
。。
【在 N****7 的大作中提到】
: 这种传说中的腰，我也有过，但那只是曾经
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