r***u
发帖数: 1272 | 1 Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来
越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙
开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每
有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术
家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法
：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的
前途。
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事
情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法
：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃
的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是
人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任
务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易
的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，
即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自
己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所
收获，
译者MetalDudu@Blog
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然
并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的
门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节
的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不
同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划
的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，
拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习
惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题
的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”
，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只
是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳
的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉
者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自
己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影
响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上
改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，
劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这
需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每
达到其中一项，你就离成功进了一步。
明日复明日 “拖延病”的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高
。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。
总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。
出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。
首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理
论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有
多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”
在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都
推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信
心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失
败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。
在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，
以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这
么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好
任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因
也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么
时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期
限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等
等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时
应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的
书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区
的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的
人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做
出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好
，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人
，应该先做什么事？” 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正
确答案。所以直接实第一个想法就可以了。
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的
还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行
动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了
那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮
现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道
应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理
更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过
的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻
松。 |
i******c
发帖数: 9350 | 2 有药吃么？
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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l*******t
发帖数: 717 | |
R*R
发帖数: 2661 | 4 Placebo
【在 i******c 的大作中提到】
: 有药吃么？
:
: deadline
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S***p
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l******s
发帖数: 182 | |
e*******3
发帖数: 3763 | |
b***y
发帖数: 405 | 8 经常拖延也有积极的方面，有助提高心理承受能力，延年益寿。千年王八万年龟都很拖
沓。 |
n**u
发帖数: 6997 | |
s*****k
发帖数: 1630 | |
|
|
r********e
发帖数: 1879 | |
s*****k
发帖数: 1630 | |
S*****y
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k***n
发帖数: 11247 | 14 haha... makes sense....对死亡也很拖沓
【在 b***y 的大作中提到】
: 经常拖延也有积极的方面，有助提高心理承受能力，延年益寿。千年王八万年龟都很拖
: 沓。
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N*****8
发帖数: 37 | |
d*g
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d*g
发帖数: 16592 | |
n**p
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m**********n
发帖数: 27535 | |
c*********5
发帖数: 5813 | |
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C********N
发帖数: 1263 | |
D********y
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r*******6
发帖数: 545 | |
L**L
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f****s
发帖数: 5631 | 26 sigh，我就是这样的人。
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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a*******4
发帖数: 333 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 28 哎，终于找到理论依据了！我to do list太长的时候，就会先上网，逛的累了才开始干
活。 |
H*********s
发帖数: 2724 | 29 Thank you for sharing :-))
大家都问怎么办,文章里不是有解决办法吗?
关键是从思想上扭转,行动上就会有改变.
不过呢,有些事情还真不好说,有句老话:"来得早不如来得巧", 所以也要学会聪明地拖
延,别白费劲.
BLESS! |
b*****n
发帖数: 6324 | |
|
|
D***a
发帖数: 1616 | |
n***y
发帖数: 7036 | |
c*****e
发帖数: 238 | 33 The easiest way, and that works for me, is to think that "I Do not Have to
Do This!" instead of "I have to finish this in the end."
That will ease off your stress and reluctance to work on something you're
not so sure about or not so fond of.
If you feel compulsive to do something, you're more reluctant to start on it
from your inside; if you think the other way, you may be more active.
【在 n***y 的大作中提到】
: 我也有这个病。。。
|
c*********p
发帖数: 3217 | 34 终于有解药了？哪位高人翻译下？谢谢。【 在 cashine (masnow) 的大作中提到:
】
to
you're
on it |
r**c
发帖数: 1334 | 35 每个人都有这个问题。我有时及其拖拉，有时效率奇高。克服的办法有一个,像老祖宗
学习：千里之行，
始于足下。 把大任务按时间分成小部分，大小看具体情况，然后每天做一点。think
little, not
big. 慢慢就行了。我读博士时从第一年就开始准备博士论文，每门课弄一点。开始写
的时候就基本上
结束了。
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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f****y
发帖数: 2612 | |
P***y
发帖数: 642 | |
w***u
发帖数: 17713 | |
L********9
发帖数: 220 | 39 我也是
【在 l******s 的大作中提到】
: 我病入膏肓了，无药可救
|
s******g
发帖数: 442 | 40 同问
【在 i******c 的大作中提到】
: 有药吃么？
:
: deadline
|
|
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l*********a
发帖数: 444 | |
k**********g
发帖数: 526 | |
s*********d
发帖数: 871 | |
s***1
发帖数: 58 | |
t**d
发帖数: 405 | 45 就是这理，说什么把大任务化小，写to do list，结果是一看有那么多事要做，就放弃
了。
最后时间来不及了，就按照紧急的程度来完成，所有的事做好后，都只能打个８折，自
己也很遗憾。
觉得自己是完美主义者，总想把事情做好，于是列出了很多很多任务。但是自己的行动
力又不够，所以看着山一样的任务就害怕了。这病该怎么治？怎样才能培养自己的行动
力？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 哎，终于找到理论依据了！我to do list太长的时候，就会先上网，逛的累了才开始干
: 活。
|
C********N
发帖数: 1263 | 46 能不能成立一个“治疗拖拉坏习惯小组”呀。
我们一起参加来消除这个坏习惯！ |
s*******i
发帖数: 197 | |
k********y
发帖数: 2562 | 48 拖就拖好喽，enjoy life比较重要； 天塌下来当被盖；整天对自己要求这要求那，活
得很累啊，也不要自责；human being本来就不perfect的；没拖拉的人才是怪物呢，俺
最讨厌那些整天忙忙碌碌；好像他最忙；效率最高；还喜欢催别人做这做那；急煞急。
。。心急的人容易得心脏病，那天死翘翘了，看你还急不急。。。。
俺就爱拖；谁越催俺，俺就越慢。。。赫赫。。。 |
m*******1
发帖数: 533 | |
j*****e
发帖数: 413 | |
|
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p*****r
发帖数: 805 | 51 Mark！ 这说的不就是我吗？有时候也很痛恨自己，可是好像很顽固 |
l******i
发帖数: 1020 | |
n***y
发帖数: 7036 | 53 有这个病的人不可能从第一年就开始啊。。。最多想想。
【在 r**c 的大作中提到】
: 每个人都有这个问题。我有时及其拖拉，有时效率奇高。克服的办法有一个,像老祖宗
: 学习：千里之行，
: 始于足下。 把大任务按时间分成小部分，大小看具体情况，然后每天做一点。think
: little, not
: big. 慢慢就行了。我读博士时从第一年就开始准备博士论文，每门课弄一点。开始写
: 的时候就基本上
: 结束了。
:
: deadline
|
h****o
发帖数: 3406 | |
b******h
发帖数: 2732 | |
p**o
发帖数: 3409 | 56 转载一篇。共勉～～～～
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拖延等于死亡—改变千万人人生的一堂课
你打算什么时候实现梦想呢？你在等什么？还有什么没准备好？你在等待别人的帮助还
是等待时机成熟？
最消磨意志、摧毁创造力的事情，莫过于拥有梦想而不开始行动。
年轻人最容易染上的可怕习惯，就是遇事明明已经计划好、考虑过、甚至已经做出决定
了，却仍然畏首畏尾、瞻前顾后、不敢采取行动。对自己越来越没有信心，不敢决断，
终于陷入失败的境地。
很多人喜欢订计划，在周密、工整的计划中获得部分满足。但是如果不能将计划变为行
动，在若干年后看到这张纸只会感到深深的失落，尤其是，当同时起步的朋友已经实现
了梦想的时候。
成功者都能理解这句格言：“拖延等于死亡。”
“整个事情成功的秘诀在于，”阿莫斯劳伦斯说，“形成立即行动的好习惯，才会站在
时代潮流的前列，而另一些人的习惯是一直拖延，直到时代超越了他们，结果就被甩到
后面去了。”
成千上万的人都拥有雄心壮志，为什么很多人没有如愿以偿，甚至在温饱线上挣扎？其
中大多数人一直在拖延行动。并不是不想行动，只是想过一段时间再开始，这样一晃就
是一生。
经常听人说：“我知道今天该做这件事，但是今天我情绪不好、状态不好、条件不好、
这样那样不好，这件事肯定做不好，还是以后再说吧。”于是他开始拖延。他把该做的
事放在一边，去做那些比较容易、比较有趣的事。
这件事也许比较乏味、比较难，但是，一件事值不值得做，不在于它能带来多少乐趣，
而在于它对人格发展、自我完善的作用。
其实他只需要强迫自己做一次，就能找到行动的感觉了。一件看起来很难的事情，有时
候只需要几分钟就可以开个头，就能让他进入行动的状态、踏上成功之路的第一步，但
是他拖延了一辈子也没付出这几分钟。
对他来说，行动为什么这么难？因为行动就意味着要承担一系列的责任，他下意识地惧
怕承担责任。
不要害怕承担责任，要立下决心，你一定可以承担任何正常职业生涯中的责任，你一定
可以比前人完成得更出色。世界上最愚蠢的事情就是推卸眼前的责任、等待“时机成熟
”。在需要承担重大责任的时候，应该马上承担它，此时此刻就是成熟的时机。如果不
习惯这样做，即使将来的条件比现在更好，我们也不敢肯定时机是否成熟。这样，就什
么事也做不了。
造船厂有一种力量强大的机器，能够把一些破烂的钢铁毫不费力地压成坚固的钢板。善
于行动的人就像这种机器一样，异常坚定，只要决心去做，任何复杂困难的问题都无法
阻止他们。
一个目标明确、胸有成竹、充满自信的人，绝不会把自己的计划拿出来与别人反复讨论
，除非他遇到了比他见识高得多、比他能力强得多的人。他有主见，迫切需要行动。不
会在徘徊观望中浪费时间，也不会在挫折面前气馁。只要做出了行动的决定，就勇往直
前。
抢先一步，领先一路，要做就做先机生意，我们都是先行者，我们不想总是成为跟谁者。
使你停滞不前的，不是面前的高山而是你鞋里的一粒石子！ |
B*******n
发帖数: 562 | |
t****0
发帖数: 235 | 58 说好保护病人隐私我才让您看的。。。
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
|
t**e
发帖数: 2379 | 59 我觉得拖延症其实不是个很坏的事情啊，尤其对于完美主义者来说。有完美主义倾向的
人，往往不知道怎么end一项任务，因为总觉得可以做得最好，所以需要客观的
deadline来帮他结束。无论是从距离deadline还有5天还是15天开始做，都要做到
deadline才能做完。那还不如剩5天的时候开始做，这样效率较高，前面的时间用来干
其他事情。
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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M*****i
发帖数: 1242 | |
|
|
a**T
发帖数: 168 | |
m*****e
发帖数: 10963 | 62 拖拉和不知道何时开始或者不想开始做事情还不完全一样。
我是只要开始就能把事情尽快做好，但是很多时候是不愿意不情愿开始。
都是上网闹的，没网络的时候根本没这毛病。
另外发现美女是拖拉的人比较多。。。哈哈。。。 |
s****7
发帖数: 509 | 63 re
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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b**l
发帖数: 33123 | 64 没错。我比较佩服的是有人拿这也能骗碗饭吃，我这儿每天干的要死要活的。
【在 D***a 的大作中提到】
: 如果很多人都有，没得的才有病
|
M*****k
发帖数: 85 | 65 BSO自己是美女 :)
【在 m*****e 的大作中提到】
: 拖拉和不知道何时开始或者不想开始做事情还不完全一样。
: 我是只要开始就能把事情尽快做好，但是很多时候是不愿意不情愿开始。
: 都是上网闹的，没网络的时候根本没这毛病。
: 另外发现美女是拖拉的人比较多。。。哈哈。。。
|
T********8
发帖数: 2173 | 66 呀！我这样已经很多年了！小时候的寒暑假作业都是快开学了才做！ |
m*w
发帖数: 68 | 67 我从来都是开学前2天才做暑假作业
我病入膏肓了
【在 T********8 的大作中提到】
: 呀！我这样已经很多年了！小时候的寒暑假作业都是快开学了才做！
|
r******o
发帖数: 1851 | |
r******o
发帖数: 1851 | |
r******o
发帖数: 1851 | |
|
|
m*w
发帖数: 68 | 71 你没救了 请找没人的地儿 自吞2斤砒霜 爬进自己挖的坑 谢谢
【在 r******o 的大作中提到】
: 非常不幸，我病入膏肓！还有救吗？？？
|
O**I
发帖数: 776 | |
r**c
发帖数: 1334 | 73 呵呵，好像你说得也对。看来我是间歇性的。
【在 n***y 的大作中提到】
: 有这个病的人不可能从第一年就开始啊。。。最多想想。
|
V*********h
发帖数: 627 | 74 病入膏肓 无可救药。。。
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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m*w
发帖数: 68 | 75 全部都用 病入膏肓 可见大家的中文多么的贫乏 都退化了吗
为什么没人用 点别的
【在 V*********h 的大作中提到】
: 病入膏肓 无可救药。。。
:
: deadline
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b***y
发帖数: 2799 | 76 这点我和你一样。
【在 m*w 的大作中提到】
: 我从来都是开学前2天才做暑假作业
: 我病入膏肓了
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Z*L
发帖数: 9598 | 77 支持，加上我
【在 C********N 的大作中提到】
: 能不能成立一个“治疗拖拉坏习惯小组”呀。
: 我们一起参加来消除这个坏习惯！
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m*w
发帖数: 68 | 78 有没有减肥小组 我腰参加
【在 Z*L 的大作中提到】
: 支持，加上我
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Z*L
发帖数: 9598 | 79 那我必须参加增肥小分队了，我太瘦了
【在 C********N 的大作中提到】
: 能不能成立一个“治疗拖拉坏习惯小组”呀。
: 我们一起参加来消除这个坏习惯！
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c*******r
发帖数: 870 | 80 没想到我病了这么多年......
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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r*****y
发帖数: 233 | 81 我有时候有这病，有时没
完全看我对那个要做的事情兴趣有多高～ |
s*******e
发帖数: 289 | |
m*****e
发帖数: 10963 | 83 靠 我男的，只是说句公道话。。。
【在 M*****k 的大作中提到】
: BSO自己是美女 :)
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y**********r
发帖数: 2004 | |
w*****y
发帖数: 2182 | 85 哎,我已经得这病时日已久了...我就说我怎么做事就拖拉得令人发指呢, 原来是顽疾 |
a*********g
发帖数: 8087 | |
p********i
发帖数: 182 | 87
deadline
顶！
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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t**********e
发帖数: 778 | |
V******B
发帖数: 3940 | 89 写得很好
那就是我
deadline
【在 r***u 的大作中提到】
: Procrastination的形成
: 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
: 点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
: 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
: 做事情的状态。
: 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
: 之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
: 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
: 聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
: 子的工作状态。周而复始，反复循环。
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m*******2
发帖数: 373 | |
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k******9
发帖数: 19 | 91 虽然很支持楼主的说法，要克服拖沓这个坏毛病；
但是这和晚睡有什么关系？
睡得晚就是拖沓吗？
假如精力好，不需要睡那么长时间，为什么一定要早睡？ |
f*r
发帖数: 408 | |
l***y
发帖数: 207 | |
d*******d
发帖数: 1341 | |
y********n
发帖数: 205 | 95 我脚得文里面介绍的几种方法都不太管用……患者如实说…… |
L******n
发帖数: 208 | 96 很奇怪，这个只是千千万万人性中很普遍的一面，为什么要说是病呢？
凡事都有两面性，有人拖拉，也有人急性子，什么事情都喜欢马上做，为什么没有
人说那是一种病呢？我可以把那篇文章所有拖拉的字换成着急做，也会有人对号入座。
有人拖拖拉拉，有人风风火火，都是人性格个异的美丽之处，想象一下所有人做事
都是风风火火的，你周围的环境会变成什么样呢？你会不会觉得鸭梨很大呢？ |
b******n
发帖数: 4559 | 97 是这个思路。。。
【在 t**e 的大作中提到】
: 我觉得拖延症其实不是个很坏的事情啊，尤其对于完美主义者来说。有完美主义倾向的
: 人，往往不知道怎么end一项任务，因为总觉得可以做得最好，所以需要客观的
: deadline来帮他结束。无论是从距离deadline还有5天还是15天开始做，都要做到
: deadline才能做完。那还不如剩5天的时候开始做，这样效率较高，前面的时间用来干
: 其他事情。
:
: deadline
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b******n
发帖数: 4559 | 98 笑翻^_^
/hand
【在 s*******e 的大作中提到】
: 先mark下，拖到病入膏肓时再看。
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A***a
发帖数: 1647 | 99 o
【在 b******n 的大作中提到】
: 笑翻^_^
: /hand
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