r***u
发帖数: 1272 | 1 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
兴归来心里只剩空虚？
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候
觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻
松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一
天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一
个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体
力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取
静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果
不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来
活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种
疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为
你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理
解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
■不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是
改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排
列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活
动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了
消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止
的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在
左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休
息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到
太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动
内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究
学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于
一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地
一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下
脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研
究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理
，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
■最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那
些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天
又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，
我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息
取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生
比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以：
●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌
●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走
，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末
都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把
它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟
行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个
地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......
●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时
以上。
●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，
但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交
道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去
和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力
焦点。
●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法
，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医
师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以
压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院
做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
转载自白社会 |
l*y
发帖数: 21010 | 2 不错
【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
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: 觉得又是一个精力充沛的新人。
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l********y
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k*****o
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y***9
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h*******3
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w******1
发帖数: 157 | 7 Nice!
【在 r***u 的大作中提到】
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t****g
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P******A
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e****8
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C**********e
发帖数: 3957 | 15 到底是恢复疲劳还是消除疲劳啊？
大家的国文啊... |
Z*****l
发帖数: 14069 | 16 照这个理论，白天上班用脑，晚上通宵运动，可以不睡了。
【在 r***u 的大作中提到】
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w***y
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n*********n
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z*****x
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【在 r***u 的大作中提到】
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c****7
发帖数: 4192 | 20 关键要给平凡的生活找些新鲜的东西，自然就不累了。
【在 r***u 的大作中提到】
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v******s
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i****n
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j****n
发帖数: 8 | |
h********n
发帖数: 4079 | 25 人有两种类型的休息来重新获得能量,
1. do nothing, 纯休息
2. do something, 比如唱歌, 打牌
得看你是哪种人. |
w*******e
发帖数: 1031 | |
D***o
发帖数: 4304 | 27 right
try something new
【在 r***u 的大作中提到】
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w*******e
发帖数: 1031 | |
j*******i
发帖数: 2424 | 29 no wonder my mom asked me to wash clothes and dishes after I studied for 8
hours in middle school...... and she said it's relax. |
b********y
发帖数: 3507 | |
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d****r
发帖数: 359 | 31 哈哈，不知道打游戏、打牌什么的算不算休息，还是另外一种脑力劳动 |
r*********e
发帖数: 29495 | |
o******p
发帖数: 151 | 33 嗯，先re再看，现在确实发现觉总是不够睡的，干啥都没有兴趣啊
【在 r***u 的大作中提到】
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: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
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p**********s
发帖数: 1396 | |
w*********g
发帖数: 30882 | 35 有些时候，想休息都休息不了，这不仅仅是休息方式不对的问题，而是生活中挫折和意
外太多，让人放松不下来的问题。 |
R*********e
发帖数: 191 | |
o*****n
发帖数: 2098 | 37 好
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活
的热情？都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但
是尽兴归来心里只剩空........
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【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
: 你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
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t*****n
发帖数: 4908 | |
N****a
发帖数: 513 | 39 驯狮。。。这个是个人都能做吗？
【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
: 你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
: 休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候
: 觉得又是一个精力充沛的新人。
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p**f
发帖数: 2610 | 40 睡11小时还不够的那是因为已经有病了,无法进入深度睡眠和REM睡眠. 超过一定范围(
每天7-8小时因人而异),睡的越多寿命越短. |
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j***9
发帖数: 698 | |
f******y
发帖数: 5744 | |
s********r
发帖数: 565 | |
o*****n
发帖数: 2098 | 44 可能是因为有未知的慢性病才睡眠长。
【在 p**f 的大作中提到】
: 睡11小时还不够的那是因为已经有病了,无法进入深度睡眠和REM睡眠. 超过一定范围(
: 每天7-8小时因人而异),睡的越多寿命越短.
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s*******d
发帖数: 1079 | 45 well said!
【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
: 你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
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: 松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
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h**z
发帖数: 9751 | |
l*y
发帖数: 125 | 47 好文。顶。
【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
: 你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
: 休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候
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: 松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
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a***n
发帖数: 3633 | 48 运动了，还是需要休息。靠脑力劳动无法恢复体力运动造成的疲劳。
【在 Z*****l 的大作中提到】
: 照这个理论，白天上班用脑，晚上通宵运动，可以不睡了。
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发帖数: 733 | |
d********y
发帖数: 6566 | 50 ?
【在 r***u 的大作中提到】
: 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
: 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
: 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽
: 兴归来心里只剩空虚？
: 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
: 你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
: 休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候
: 觉得又是一个精力充沛的新人。
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: 松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
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f********g
发帖数: 1634 | 51 知道了，谢谢啊，我一直以来是有这个困惑，就是周末闷在家里所谓的休息其实没有
用的，周一很萎靡 |
m***i
发帖数: 159 | |
