c*******e
发帖数: 514 | 1 昨天晚上睡不着， 做了3次体力运动 早上4点才睡觉。
今天中午去gym, 6.0速度跑了半小时， 下来一身虚汗（一点不觉得热）。软脚虾的感
觉。
trainer一看我就说 i look blown up. 然后开始重量练习 。平时轻松的warm up 今天
就把俺累够呛。 练了平时一半不到的量我就坚持不了了。 下午练球的时候也是无精
打采。
发发牢骚， 看来不年轻了。 还有练weights, 前一天还是休息充分一些。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 休息是非常重要的训练，休息不好，训练结果就往反方向走。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 昨天晚上睡不着， 做了3次体力运动 早上4点才睡觉。
: 今天中午去gym, 6.0速度跑了半小时， 下来一身虚汗（一点不觉得热）。软脚虾的感
: 觉。
: trainer一看我就说 i look blown up. 然后开始重量练习 。平时轻松的warm up 今天
: 就把俺累够呛。 练了平时一半不到的量我就坚持不了了。 下午练球的时候也是无精
: 打采。
: 发发牢骚， 看来不年轻了。 还有练weights, 前一天还是休息充分一些。
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 chris 夜生活很丰富啊
我如果状态不太好的时候，就做小重量练爆发力，状态实在不好了，就撤。尽量不要受
伤。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 昨天晚上睡不着， 做了3次体力运动 早上4点才睡觉。
: 今天中午去gym, 6.0速度跑了半小时， 下来一身虚汗（一点不觉得热）。软脚虾的感
: 觉。
: trainer一看我就说 i look blown up. 然后开始重量练习 。平时轻松的warm up 今天
: 就把俺累够呛。 练了平时一半不到的量我就坚持不了了。 下午练球的时候也是无精
: 打采。
: 发发牢骚， 看来不年轻了。 还有练weights, 前一天还是休息充分一些。
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d**********e
发帖数: 134 | 4 介绍一下小重量练爆发力的方法？
【在 S*********g 的大作中提到】
: chris 夜生活很丰富啊
: 我如果状态不太好的时候，就做小重量练爆发力，状态实在不好了，就撤。尽量不要受
: 伤。
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 动作尽量快就爆发了
【在 d**********e 的大作中提到】
: 介绍一下小重量练爆发力的方法？
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d**********e
发帖数: 134 | 6 下次试试。30秒完成15次重复算不算快？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 动作尽量快就爆发了
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 差不多吧，尽最大努力就是了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 下次试试。30秒完成15次重复算不算快？
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