f*******n
发帖数: 5241 | 1 最近看到有人做这个：
1 mile run
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1 mile run
他用了４８分钟。他说有的要两个小时。Ａｎｉｍａｌｓ。：） | j*********g
发帖数: 3826 | 2 48分钟很不错,不过估计可能30多分钟做完的可以算animal.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最近看到有人做这个：
: 1 mile run
: 100 pull-ups
: 200 push-ups
: 300 squats
: 1 mile run
: 他用了４８分钟。他说有的要两个小时。Ａｎｉｍａｌｓ。：）
| m********o
发帖数: 975 | 3 这个强大的让人感觉可怕啊.
我做过SUPER SQUAT, 就是跑一MILE, 然后做SQUAT, 从光着的BAR, 每做一组就加重量,
加到PEAK, 就是怎么都做不起来了, 然后减重量, 继续一组一组做下来, 然后应该跑
一MILE, 可是我实在跑不动了, 只能厚着脸皮用ELIPTICAL. 耗时一个小时.然后腿疼好
几天. 还好只是很偶尔的做, 不是经常练. | j*********g
发帖数: 3826 | 4 这个是air squat,不然会出人命的.
量,
【在 m********o 的大作中提到】
: 这个强大的让人感觉可怕啊.
: 我做过SUPER SQUAT, 就是跑一MILE, 然后做SQUAT, 从光着的BAR, 每做一组就加重量,
: 加到PEAK, 就是怎么都做不起来了, 然后减重量, 继续一组一组做下来, 然后应该跑
: 一MILE, 可是我实在跑不动了, 只能厚着脸皮用ELIPTICAL. 耗时一个小时.然后腿疼好
: 几天. 还好只是很偶尔的做, 不是经常练.
| f*******n
发帖数: 5241 | 5 那你是牲口中的牲口。：）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 48分钟很不错,不过估计可能30多分钟做完的可以算animal.
| j*********g
发帖数: 3826 | 6 不算的,cindy我见过log里面最多的说33组带转弯,我非常弱了.
那种人如果push一下sub 30不知道有没有.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那你是牲口中的牲口。：）
| f*******n
发帖数: 5241 | 7 ＭＭ这个也很强大。我喜欢练完以后腿疼的感觉。：）
量,
【在 m********o 的大作中提到】
: 这个强大的让人感觉可怕啊.
: 我做过SUPER SQUAT, 就是跑一MILE, 然后做SQUAT, 从光着的BAR, 每做一组就加重量,
: 加到PEAK, 就是怎么都做不起来了, 然后减重量, 继续一组一组做下来, 然后应该跑
: 一MILE, 可是我实在跑不动了, 只能厚着脸皮用ELIPTICAL. 耗时一个小时.然后腿疼好
: 几天. 还好只是很偶尔的做, 不是经常练.
| j*********g
发帖数: 3826 | 8 昨天我看健身房里那个很拽的家伙做练习,确实蛮牛的.
他就在我旁边做DL加Burpee的组合,忘记还有没有其它的了,DL是315,叫唤得跟驴一样,可
能前后也持续20分钟吧,没太注意.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那你是牲口中的牲口。：）
|
| f*******n
发帖数: 5241 | 9 还是很牛。我只有羡慕的份。现在苦练引体，就是指望有朝一日能尝试一下这些。长路
漫漫啊。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不算的,cindy我见过log里面最多的说33组带转弯,我非常弱了.
: 那种人如果push一下sub 30不知道有没有.
| h********1
发帖数: 1061 | 10 对mm的敬仰之情有如滔滔江水啊～～～～～
量,
【在 m********o 的大作中提到】
: 这个强大的让人感觉可怕啊.
: 我做过SUPER SQUAT, 就是跑一MILE, 然后做SQUAT, 从光着的BAR, 每做一组就加重量,
: 加到PEAK, 就是怎么都做不起来了, 然后减重量, 继续一组一组做下来, 然后应该跑
: 一MILE, 可是我实在跑不动了, 只能厚着脸皮用ELIPTICAL. 耗时一个小时.然后腿疼好
: 几天. 还好只是很偶尔的做, 不是经常练.
| | | f*******n
发帖数: 5241 | 11 问下细节，说不定哪天也可以玩玩。一组几次？做到力竭吗？每次加多少？
量,
【在 m********o 的大作中提到】
: 这个强大的让人感觉可怕啊.
: 我做过SUPER SQUAT, 就是跑一MILE, 然后做SQUAT, 从光着的BAR, 每做一组就加重量,
: 加到PEAK, 就是怎么都做不起来了, 然后减重量, 继续一组一组做下来, 然后应该跑
: 一MILE, 可是我实在跑不动了, 只能厚着脸皮用ELIPTICAL. 耗时一个小时.然后腿疼好
: 几天. 还好只是很偶尔的做, 不是经常练.
| m********o
发帖数: 975 | 12 别啊, 我可是给人逼着做的, 没人跟我又吼又叫的, 我连杠铃都不碰的.
【在 h********1 的大作中提到】
: 对mm的敬仰之情有如滔滔江水啊～～～～～
:
: 量,
| h********1
发帖数: 1061 | 13 赞有人对你吼叫。咋就没人对俺吼叫呢？？
【在 m********o 的大作中提到】
: 别啊, 我可是给人逼着做的, 没人跟我又吼又叫的, 我连杠铃都不碰的.
| m********o
发帖数: 975 | 14 一组十个, 每次加十磅, 每组之间休息一分钟, 如果状态好, 过了95磅以后, 就是每组
六个, 继续往上加, 基本上105磅或者115磅我就会坐地下了, 上次我95磅坐了几个就坐
地下了. 然后减重量的时候, 是一次减二十磅, 最后减到光的BAR.
中间休息的时间是严格控制的, 坚决不能超过一分钟.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 问下细节，说不定哪天也可以玩玩。一组几次？做到力竭吗？每次加多少？
:
: 量,
| m********o
发帖数: 975 | 15 哭, 那是我花钱顾来对我又吼又叫的. 不过这个钱还是花的超值的.
【在 h********1 的大作中提到】
: 赞有人对你吼叫。咋就没人对俺吼叫呢？？
| h********1
发帖数: 1061 | 16 你做的squat不是用smith机那种吧，是用那种杠子可以扛着走的那种是吧？
【在 m********o 的大作中提到】
: 哭, 那是我花钱顾来对我又吼又叫的. 不过这个钱还是花的超值的.
| m********o
发帖数: 975 | 17 不是SMITH机器, 就是FREE BARBELL + 重量片, 但是是在一个BARBELL CAGE里面, 有保
护的, 不用担心摔的问题.
是长这样的.
【在 h********1 的大作中提到】
: 你做的squat不是用smith机那种吧，是用那种杠子可以扛着走的那种是吧？
| f*******n
发帖数: 5241 | 18 谢谢。很多Ｓｑｕａｔ啊。这样连着做对心肺要求也很高呢。
【在 m********o 的大作中提到】
: 一组十个, 每次加十磅, 每组之间休息一分钟, 如果状态好, 过了95磅以后, 就是每组
: 六个, 继续往上加, 基本上105磅或者115磅我就会坐地下了, 上次我95磅坐了几个就坐
: 地下了. 然后减重量的时候, 是一次减二十磅, 最后减到光的BAR.
: 中间休息的时间是严格控制的, 坚决不能超过一分钟.
| h********1
发帖数: 1061 | 19 哦，再敬仰下～～ 我还是等我手术彻底恢复了再玩这个吧，先羡慕下你们。你和fit
for fun (能不能以后叫你FFF啊？)都是俺偶像～～
【在 m********o 的大作中提到】
: 不是SMITH机器, 就是FREE BARBELL + 重量片, 但是是在一个BARBELL CAGE里面, 有保
: 护的, 不用担心摔的问题.
: 是长这样的.
| m********o
发帖数: 975 | 20 是的, 这个是我练习过的最TOUGH的运动, 比小时候最憎恨的变速跑还让人恐怖.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢。很多Ｓｑｕａｔ啊。这样连着做对心肺要求也很高呢。
| | | f*******n
发帖数: 5241 | 21 没问题，在Ｂｅａｃｈｂｏｄｙ上面他们都这么叫的呢。
咱们几个互相吹捧，互为偶像，挺好的。：）
【在 h********1 的大作中提到】
: 哦，再敬仰下～～ 我还是等我手术彻底恢复了再玩这个吧，先羡慕下你们。你和fit
: for fun (能不能以后叫你FFF啊？)都是俺偶像～～
| m********o
发帖数: 975 | 22 偶像不敢当, 大家一起交流交流鼓励鼓励互相进步吧.
【在 h********1 的大作中提到】
: 哦，再敬仰下～～ 我还是等我手术彻底恢复了再玩这个吧，先羡慕下你们。你和fit
: for fun (能不能以后叫你FFF啊？)都是俺偶像～～
| h********1
发帖数: 1061 | 23 太好了。再给你想个好听的马甲吧，不如叫love plank？嘻嘻。//run
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没问题，在Ｂｅａｃｈｂｏｄｙ上面他们都这么叫的呢。
: 咱们几个互相吹捧，互为偶像，挺好的。：）
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