G***a 发帖数: 27294 | 1 昨天卧推40磅,20个
今天在家累得睡了一天,全身都疼 |
z*****a 发帖数: 9790 | 2 我今天状态不错,卧推突破了5lb,smith上突破了15磅
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
G***a 发帖数: 27294 | 3 突破了5磅是多少?
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天状态不错,卧推突破了5lb,smith上突破了15磅
|
z*****a 发帖数: 9790 | 4 我怕总重量说出来被人笑话,你还偏很不识相地非要问
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 突破了5磅是多少?
|
G***a 发帖数: 27294 | 5 那就不问了,反正没有我表哥强就是了
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怕总重量说出来被人笑话,你还偏很不识相地非要问
|
d*i 发帖数: 9453 | 6 你吃这么少,推40lbs当然很辛苦啦,
睡一天是因为身体能量不够了,低代谢状态了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
z*****a 发帖数: 9790 | 7 别说你表哥,连你表弟都不如
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就不问了,反正没有我表哥强就是了
|
c*******e 发帖数: 514 | 8 hehe, 要跟我学,多吃多做。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
j*****r 发帖数: 1127 | 9 我吃的挺多的,我现在也只能推40lb.... T_T 而且我还推不了20个。。。 |
S*********g 发帖数: 2347 | 10 你不要再减肥了,这样下去减成陈鲁豫了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
|
|
G***a 发帖数: 27294 | 11 我离那个差太远了:)安心啦
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不要再减肥了,这样下去减成陈鲁豫了
|
z*****a 发帖数: 9790 | 12 这倒是。不过你们版上有很多鲁豫潜力股
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我离那个差太远了:)安心啦
|
S*********g 发帖数: 2347 | 13 旁观者清啊,你自己很难保持头脑清醒
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我离那个差太远了:)安心啦
|
G***a 发帖数: 27294 | 14 不会的:) 她们就是嚷嚷厉害点。其实都没那个毅力的。
如果都能减那么快,我都成神仙了
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这倒是。不过你们版上有很多鲁豫潜力股
|
z*****a 发帖数: 9790 | 15 谁说没有,我都见过很接近鲁豫的奔了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会的:) 她们就是嚷嚷厉害点。其实都没那个毅力的。 : 如果都能减那么快,我都成神仙了
|
g**y 发帖数: 1106 | 16 杆儿多重来着??
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
G***a 发帖数: 27294 | 17 谁?
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁说没有,我都见过很接近鲁豫的奔了
|
h********1 发帖数: 1061 | 18 加上杆子不是85磅吗?很好了啊。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天卧推40磅,20个 : 今天在家累得睡了一天,全身都疼
|
G***a 发帖数: 27294 | 19 是一共40(没算杆子),,,
【在 h********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加上杆子不是85磅吗?很好了啊。
|
h********1 发帖数: 1061 | 20 还是没懂。不算杆子,你就卧推俩铁片来着?????那难度好像更高哈。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是一共40(没算杆子),,,
|
|
|
d*i 发帖数: 9453 | 21 可能是哑铃卧推,或者用轻型杆子推的,或者组合器械
【在 h********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是没懂。不算杆子,你就卧推俩铁片来着?????那难度好像更高哈。
|
h********1 发帖数: 1061 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 23 赞开始卧推了啊。
MM做点力量练习把肌肉练紧实一点是好事啊,又能帮助提高代谢。刚开始练全身酸疼是
正常的,歇歇就好了。下次可加些别的动作。 |
G***a 发帖数: 27294 | 24 谢谢!我也做点别的组合器械。。。。摸索中
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞开始卧推了啊。 : MM做点力量练习把肌肉练紧实一点是好事啊,又能帮助提高代谢。刚开始练全身酸疼是 : 正常的,歇歇就好了。下次可加些别的动作。
|
S*********g 发帖数: 2347 | 25 做肩推
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!我也做点别的组合器械。。。。摸索中
|
d*i 发帖数: 9453 | 26 她吃太少,作力量容易受伤,我看你悠着点儿建议
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做肩推
|
S*********g 发帖数: 2347 | 27 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进,量力而行啊。做一段时间发现身体变
健康而不粗壮,也许慢慢就会多吃了
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 她吃太少,作力量容易受伤,我看你悠着点儿建议
|
d*i 发帖数: 9453 | 28 hopefully吧,肩部最容易受伤,负重尺度也不好掌握
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进,量力而行啊。做一段时间发现身体变 : 健康而不粗壮,也许慢慢就会多吃了
|
z*****a 发帖数: 9790 | 29 小dai对肩部真是切肤之痛啊
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hopefully吧,肩部最容易受伤,负重尺度也不好掌握
|
S*********g 发帖数: 2347 | 30 你的肩还没好吗?我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始(比如肩推器械
的一块铁块),很快兴趣就培养起来了,然后自己就想多加重量了。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hopefully吧,肩部最容易受伤,负重尺度也不好掌握
|
|
|
z*****a 发帖数: 9790 | 31 肩推和卧推的最大重量应该是个什么关系?
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的肩还没好吗?我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始(比如肩推器械 : 的一块铁块),很快兴趣就培养起来了,然后自己就想多加重量了。
|
S*********g 发帖数: 2347 | 32 肩推应该大大少于卧推
我的站立肩推是卧推的一半多点.
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肩推和卧推的最大重量应该是个什么关系?
|
c*******k 发帖数: 2427 | 33 dai 老大是很久以前受的伤,现在差不多已经恢复乐吧。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的肩还没好吗?我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始(比如肩推器械 : 的一块铁块),很快兴趣就培养起来了,然后自己就想多加重量了。
|
s****y 发帖数: 349 | 34 一个曾经练过标枪的人,一个一米八的人,四十磅推二十个,要睡一天还全身都疼,那
真是彻底的out of shape。
这个身高的女的,在美国,完全可以阳光又健康,为什么非要一天到晚想减肥呢。我最
近看了一篇文章,说很多女的,减肥减久了,就addicted to her own image,总觉得
还不够瘦,不够完美。
其实体重到了一定范围内,完全可以追求total fitness,多吃多练,提高心肺能力,
提高力量,提高柔韧性,三个月一个cycle,体重一星期看一次都不用。 |
c*********t 发帖数: 30088 | 35 赞同,我现在基本上就是多吃多练,因为发现吃得少了根本练不动,所以我宁可多跑一
会儿。。。
不过这个可能也分人,我看跑版健身版都有人空腹跑步,我是真不行,试了几次了,老
晕。所以我有时候咬半块巧克力去跑步,心想我今天锻炼就不减肥了,就纯锻炼心肺还
不成么。。。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个曾经练过标枪的人,一个一米八的人,四十磅推二十个,要睡一天还全身都疼,那 : 真是彻底的out of shape。 : 这个身高的女的,在美国,完全可以阳光又健康,为什么非要一天到晚想减肥呢。我最 : 近看了一篇文章,说很多女的,减肥减久了,就addicted to her own image,总觉得 : 还不够瘦,不够完美。 : 其实体重到了一定范围内,完全可以追求total fitness,多吃多练,提高心肺能力, : 提高力量,提高柔韧性,三个月一个cycle,体重一星期看一次都不用。
|
z*****a 发帖数: 9790 | 36 空腹只能对付强度不大的运动,再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞同,我现在基本上就是多吃多练,因为发现吃得少了根本练不动,所以我宁可多跑一 : 会儿。。。 : 不过这个可能也分人,我看跑版健身版都有人空腹跑步,我是真不行,试了几次了,老 : 晕。所以我有时候咬半块巧克力去跑步,心想我今天锻炼就不减肥了,就纯锻炼心肺还 : 不成么。。。
|
h******y 发帖数: 1040 | 37 版大还是少操点心.
1. 人180,130磅, 还要再减10磅.
2. 人觉得人肩膀已经象男人似滴了.
我们就默默祈祷好了. 能够有兴趣摸索已经难能可贵了.
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进,量力而行啊。做一段时间发现身体变 : 健康而不粗壮,也许慢慢就会多吃了
|
c*********t 发帖数: 30088 | 38 跑版大牛的easy run是多长距离?也是4miles吧,我不吃东西4miles肯定跑不下来
上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力,怕自己跑不下来
ft,其实我一点儿也不爱吃巧克力
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 空腹只能对付强度不大的运动,再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
|
z*****a 发帖数: 9790 | 39 看看whx的log就知道了
http://www.runningahead.com/logs/ba148d0baad94263baa400495618c061
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑版大牛的easy run是多长距离?也是4miles吧,我不吃东西4miles肯定跑不下来 : 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力,怕自己跑不下来 : ft,其实我一点儿也不爱吃巧克力
|
m*******r 发帖数: 13263 | 40 吃巧克力我也跑不下来……
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑版大牛的easy run是多长距离?也是4miles吧,我不吃东西4miles肯定跑不下来 : 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力,怕自己跑不下来 : ft,其实我一点儿也不爱吃巧克力
|
|
|
c*********t 发帖数: 30088 | |
c*********t 发帖数: 30088 | 42 月亮,你又谦虚了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃巧克力我也跑不下来……
|
h******y 发帖数: 1040 | 43 我何止强度大的运动, 就跑个2MILE都要先吃吃吃
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 空腹只能对付强度不大的运动,再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
|
c*********t 发帖数: 30088 | 44 nod,我正在啃香蕉,啃完了去跑步
【在 h******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我何止强度大的运动, 就跑个2MILE都要先吃吃吃
|
z*****a 发帖数: 9790 | 45 你们女生强大
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nod,我正在啃香蕉,啃完了去跑步
|
c*********t 发帖数: 30088 | 46 啊?吃个香蕉就强大了?F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们女生强大
|
z*****a 发帖数: 9790 | 47 香蕉女王二世啊。我就不喜欢香蕉,吃的肚子涨,还没有立马能量充沛的感觉。我现在
改吃饼干了
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊?吃个香蕉就强大了?F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
|
c*********t 发帖数: 30088 | 48 香蕉前1个小时,还吃了午饭的,有鸡胸肉有菜的,不多而已,不过应该也有400卡了
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们女生强大
|
s****y 发帖数: 349 | 49 小G的跑步已经很不错了,如果能把力量重新捡起来,吃得多点均衡点,两个同时坚持
一定的时日,加上她的身高,去GYM, 去Beach, 会很出挑的。就看她自己愿意不愿意了。
【在 h******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版大还是少操点心. : 1. 人180,130磅, 还要再减10磅. : 2. 人觉得人肩膀已经象男人似滴了. : 我们就默默祈祷好了. 能够有兴趣摸索已经难能可贵了.
|
m*******r 发帖数: 13263 | 50 能啃香蕉皮才是真的强大……
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊?吃个香蕉就强大了?F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
|
|
|
j*********g 发帖数: 3826 | 51 4迈是最最短的recovery run了。
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑版大牛的easy run是多长距离?也是4miles吧,我不吃东西4miles肯定跑不下来 : 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力,怕自己跑不下来 : ft,其实我一点儿也不爱吃巧克力
|
c*********t 发帖数: 30088 | 52 这就是我轻易去跑版偷窥的勇气都没有的原因。。。
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4迈是最最短的recovery run了。
|
f*******n 发帖数: 5241 | 53 如果午饭只是两个小时以前,就不需要香蕉了吧。
昨天那个PT还专门告诉我,锻炼前吃碳水,锻炼后吃蛋白质。
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香蕉前1个小时,还吃了午饭的,有鸡胸肉有菜的,不多而已,不过应该也有400卡了
|
z*****a 发帖数: 9790 | 54 别听他吓唬人,咱偏要跑3迈的recovery run
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是我轻易去跑版偷窥的勇气都没有的原因。。。
|
c*********t 发帖数: 30088 | 55 没经验呢,今天第一次,吃完去跑步觉得顶肚子。以后午饭不久去跑步不吃香蕉了,厚厚
谢谢F姐:)
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果午饭只是两个小时以前,就不需要香蕉了吧。 : 昨天那个PT还专门告诉我,锻炼前吃碳水,锻炼后吃蛋白质。
|
c*********t 发帖数: 30088 | 56 我最近一个星期特别颓废,经常4圈5圈就想下来,特丢人。。。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别听他吓唬人,咱偏要跑3迈的recovery run
|
f*******n 发帖数: 5241 | 57 其实,从不练举重的女生卧推40已经很不错了,还是以前底子好。
她现在可能是运动过度了,吃得太少运动太多的缘故。
了。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小G的跑步已经很不错了,如果能把力量重新捡起来,吃得多点均衡点,两个同时坚持 : 一定的时日,加上她的身高,去GYM, 去Beach, 会很出挑的。就看她自己愿意不愿意了。
|
m*******r 发帖数: 13263 | 58 心情不好的时候比较不容易兴奋……
【在 c*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我最近一个星期特别颓废,经常4圈5圈就想下来,特丢人。。。
|
c*********t 发帖数: 30088 | 59 冰雪
最近没啥兴奋点。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 心情不好的时候比较不容易兴奋……
|