j*********g 发帖数: 3826 | 1 【 以下文字转载自 Athlete 俱乐部 】
发信人: julianzhong (我要减肥!), 信区: Athlete
标 题: 11/2/2009
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 2 16:29:57 2009, 美东)
引体向上10个
leg press 90*8 180*8 270*8 360*8 450*8 540*5 630*2
ATG squat 135*8 135*10 135*12 135*15
heel raise 135*15*4
core training 30. |
j*********g 发帖数: 3826 | 2 张嘴,等5个大包子,不给就天天闹.
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Athlete 俱乐部 】 : 发信人: julianzhong (我要减肥!), 信区: Athlete : 标 题: 11/2/2009 : 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 2 16:29:57 2009, 美东) : 引体向上10个 : leg press 90*8 180*8 270*8 360*8 450*8 540*5 630*2 : ATG squat 135*8 135*10 135*12 135*15 : heel raise 135*15*4 : core training 30.
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j*******n 发帖数: 10868 | 3 5个“大”包子。。。你这是减肥的态度?!
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 张嘴,等5个大包子,不给就天天闹.
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z*****a 发帖数: 9790 | 4 五剂泻药then
【在 j*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5个“大”包子。。。你这是减肥的态度?!
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j*********g 发帖数: 3826 | 5 小强不要装聋作哑了,飞姐都给了!!!
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 张嘴,等5个大包子,不给就天天闹.
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S*********g 发帖数: 2347 | 6 我们没讲是5 个包子吧,而且我还以为你说 540 max 提高到 630 max 呢。
3个包子好吧?
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 张嘴,等5个大包子,不给就天天闹.
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S*********g 发帖数: 2347 | 7 你不要学布勃卡,每次增加一点点
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小强不要装聋作哑了,飞姐都给了!!!
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j*********g 发帖数: 3826 | 8 靠,这次起码折合长了40磅8次吧?也算一点点?
今天第三次腿都一点点没蹬起来就废了。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不要学布勃卡,每次增加一点点
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f*******n 发帖数: 5241 | 9 一个包子是10个伪币。你出手那么大方的人会和他计较这个?:)
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们没讲是5 个包子吧,而且我还以为你说 540 max 提高到 630 max 呢。 : 3个包子好吧?
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m********o 发帖数: 975 | |
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j*********g 发帖数: 3826 | 11 呵呵,身体条件占优,腿短啊。
【在 m********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 咳, 你终于超过我的记录了...
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j*********g 发帖数: 3826 | 12 小强还没成家,要多攒钱,阿公我理解他。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个包子是10个伪币。你出手那么大方的人会和他计较这个?:)
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j*********g 发帖数: 3826 | 13 hoho,谢谢小强,下次上不了720不过来领赏了。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不要学布勃卡,每次增加一点点
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S*********g 发帖数: 2347 | 14 可是朱莉在蒙我,我答应给他包子之后才知道 他以前 540 就能做起很多下
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个包子是10个伪币。你出手那么大方的人会和他计较这个?:)
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j*****r 发帖数: 1127 | 15 来来来 我来做好事
他给你3个,我给你补2个
大家都happy~
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小强还没成家,要多攒钱,阿公我理解他。
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S*********g 发帖数: 2347 | 16 我已经给了 5 个,你去要回来
【在 j*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来来来 我来做好事 : 他给你3个,我给你补2个 : 大家都happy~
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j*********g 发帖数: 3826 | 17 没有蒙你,上次我明明说了540做8个,你自己不专心。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是朱莉在蒙我,我答应给他包子之后才知道 他以前 540 就能做起很多下
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j*****r 发帖数: 1127 | 18 哎 算了吧 算我私人发的好了~
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我已经给了 5 个,你去要回来
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j*******n 发帖数: 10868 | 19 45度leg press?小强,赶快给个包子鼓励计划,我好学布勃卡
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有蒙你,上次我明明说了540做8个,你自己不专心。
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