g**********s 发帖数: 856 | 1 先报告这几天的进度,可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
部分还是fat,前天去测body fat,大约25%,测的护士觉得不错,我不知道是该高兴还
是要再努力
前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
要求比我学的拉丁高),她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧,结果不到5分钟就瘫在地上了,上肢还是无力啊
。。。。回家发狠练pull up |
j*****r 发帖数: 1127 | 2 已经很牛了~ 不要没信心~ :)
给你3个包子 -- 我开白条,找村长兑现。。。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 3 你好厉害。我苦练了半年了也做不了10个。:(
你那个街舞可能要多练Push的动作,胸推,肩推什么的。
grip
【在 g**********s 的大作中提到】 : 先报告这几天的进度,可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip : pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大 : 部分还是fat,前天去测body fat,大约25%,测的护士觉得不错,我不知道是该高兴还 : 是要再努力 : 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢 : 要求比我学的拉丁高),她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it : 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧,结果不到5分钟就瘫在地上了,上肢还是无力啊 : 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r 发帖数: 2325 | 4 你要练单手倒立?
我练的最好的时候也只有13 秒, 踉踉跄跄,还是双手
已经终止练习倒立半年了, 需要从新开始了
女生练这个可能容易写, 肩膀的柔软性好
inclined bench press good for handstand.... i think from strength point of view.
flexibility and balance, another story....
you are already very bullish handstand for 5 min....
grip
【在 g**********s 的大作中提到】 : 先报告这几天的进度,可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip : pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大 : 部分还是fat,前天去测body fat,大约25%,测的护士觉得不错,我不知道是该高兴还 : 是要再努力 : 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢 : 要求比我学的拉丁高),她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it : 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧,结果不到5分钟就瘫在地上了,上肢还是无力啊 : 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r 发帖数: 2325 | 5 show off 一下
【在 v*****r 的大作中提到】 : 你要练单手倒立? : 我练的最好的时候也只有13 秒, 踉踉跄跄,还是双手 : 已经终止练习倒立半年了, 需要从新开始了 : 女生练这个可能容易写, 肩膀的柔软性好 : inclined bench press good for handstand.... i think from strength point of view. : flexibility and balance, another story.... : you are already very bullish handstand for 5 min.... : : grip
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g**********s 发帖数: 856 | 6 赞赞赞!v-kick看着很稳啊!!我都是晃晃悠悠的。。。
我是想做单手L-kick,可是连双手都撑不过10秒,旁边要是没人护着,我铁定摔得很惨
,现在特佩服那些b-girl,同是女孩子我做不出她们的动作,连摇滚步都被笑像在跳桑巴
倒立时最难受倒不是肌肉酸,而是头下脚上脑袋充血晕的厉害,有啥办法改善??
【在 v*****r 的大作中提到】 : show off 一下
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g**********s 发帖数: 856 | 7 飞放姐科普下,什么是胸推,肩推?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 你好厉害。我苦练了半年了也做不了10个。:( : 你那个街舞可能要多练Push的动作,胸推,肩推什么的。 : : grip
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h****8 发帖数: 599 | 8 胸推。。。让我想到了不好的东西 哈哈阿
就是卧推,bench press. 肩推 shoulder press, military press
【在 g**********s 的大作中提到】 : 飞放姐科普下,什么是胸推,肩推?
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h****8 发帖数: 599 | 9 原来你是玩街舞的呀 练得太壮会增加作动作的难度的吧
【在 v*****r 的大作中提到】 : show off 一下
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v*****r 发帖数: 2325 | 10 对,块头太大会影响 motor skill performance,
看一下 哪个manny pacquiao
他的块头一般啊
我以前应该是高于novice level 的,
就是想强调flexibity的时候就开始在力量训练上松懈退步了
不过我觉得达到或接近intermediate level 还是有帮助, 块头也不会太大
<= novice level is not acceptable....
【在 h****8 的大作中提到】 : 原来你是玩街舞的呀 练得太壮会增加作动作的难度的吧
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v*****r 发帖数: 2325 | 11 i picked a frame which looks good.
先靠墙两手倒立
时间一长就适应了
桑巴
【在 g**********s 的大作中提到】 : 赞赞赞!v-kick看着很稳啊!!我都是晃晃悠悠的。。。 : 我是想做单手L-kick,可是连双手都撑不过10秒,旁边要是没人护着,我铁定摔得很惨 : ,现在特佩服那些b-girl,同是女孩子我做不出她们的动作,连摇滚步都被笑像在跳桑巴 : 倒立时最难受倒不是肌肉酸,而是头下脚上脑袋充血晕的厉害,有啥办法改善??
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a****s 发帖数: 3077 | 12 wow,我body fat 15%也只能做4个pull up |
G***a 发帖数: 27294 | 13 什么时候贴视频吧:)
ps:我昨天在家拍了carmen elecktra的routine。。。。跳的还真是难看:)
grip
【在 g**********s 的大作中提到】 : 先报告这几天的进度,可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip : pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大 : 部分还是fat,前天去测body fat,大约25%,测的护士觉得不错,我不知道是该高兴还 : 是要再努力 : 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢 : 要求比我学的拉丁高),她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it : 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧,结果不到5分钟就瘫在地上了,上肢还是无力啊 : 。。。。回家发狠练pull up
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S*********g 发帖数: 2347 | 14 哈哈,拳手当然不要很大体重了,好像pacquiao 为了 跟 cotto 还是谁打已经增加体
重了,有专家说已经超过他的‘自然体重’
拳击这种正式比赛,尤其是顶级高手之间,一点点速度或者是体力或者是技术上的差距
都可能带来致命的后果。
对于我们普通人来说,如果说到街头打架或者防身的话,完全不必担心增加个20磅肌肉
会影响战斗力。 相比其他因素来说(比如心肠狠毒先下手),因为增加20磅肌肉导致
出拳变慢完全可以忽略不计。
【在 v*****r 的大作中提到】 : 对,块头太大会影响 motor skill performance, : 看一下 哪个manny pacquiao : 他的块头一般啊 : 我以前应该是高于novice level 的, : 就是想强调flexibity的时候就开始在力量训练上松懈退步了 : 不过我觉得达到或接近intermediate level 还是有帮助, 块头也不会太大 : <= novice level is not acceptable....
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S*********g 发帖数: 2347 | 15 你的视频呢?
【在 G***a 的大作中提到】 : 什么时候贴视频吧:) : ps:我昨天在家拍了carmen elecktra的routine。。。。跳的还真是难看:) : : grip
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S*********g 发帖数: 2347 | 16 羊羊什么时候搞个培训班,带领大家跳舞
grip
【在 g**********s 的大作中提到】 : 先报告这几天的进度,可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip : pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大 : 部分还是fat,前天去测body fat,大约25%,测的护士觉得不错,我不知道是该高兴还 : 是要再努力 : 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢 : 要求比我学的拉丁高),她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it : 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧,结果不到5分钟就瘫在地上了,上肢还是无力啊 : 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r 发帖数: 2325 | 17 looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance
more of traning for maintain bursts of power during a long period of time
seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are
not enough
need to add more aerobic and anaerbic exercise
no wonder Pacquiao's muscle is SO lean
body fat % must be super low...
will read and find out more...
【在 S*********g 的大作中提到】 : 哈哈,拳手当然不要很大体重了,好像pacquiao 为了 跟 cotto 还是谁打已经增加体 : 重了,有专家说已经超过他的‘自然体重’ : 拳击这种正式比赛,尤其是顶级高手之间,一点点速度或者是体力或者是技术上的差距 : 都可能带来致命的后果。 : 对于我们普通人来说,如果说到街头打架或者防身的话,完全不必担心增加个20磅肌肉 : 会影响战斗力。 相比其他因素来说(比如心肠狠毒先下手),因为增加20磅肌肉导致 : 出拳变慢完全可以忽略不计。
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S*********g 发帖数: 2347 | 18 简单说,在格斗中,最需要的就是就是爆发力和耐力,绝对力量并不重要
【在 v*****r 的大作中提到】 : looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance : more of traning for maintain bursts of power during a long period of time : seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are : not enough : need to add more aerobic and anaerbic exercise : no wonder Pacquiao's muscle is SO lean : body fat % must be super low... : will read and find out more...
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g**********s 发帖数: 856 | 19 reeee!!
【在 S*********g 的大作中提到】 : 你的视频呢?
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g**********s 发帖数: 856 | 20 好,记得付学费~~
【在 S*********g 的大作中提到】 : 羊羊什么时候搞个培训班,带领大家跳舞 : : grip
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g**********s 发帖数: 856 | 21 我嚼得学跳舞也是一样的,要练好耐力、爆发力、柔软度及肌肉协调能力动作才能漂亮
练weights训练好肌肉动作会更加clean and sharp
【在 v*****r 的大作中提到】 : looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance : more of traning for maintain bursts of power during a long period of time : seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are : not enough : need to add more aerobic and anaerbic exercise : no wonder Pacquiao's muscle is SO lean : body fat % must be super low... : will read and find out more...
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