f*******n
发帖数: 5241 | 1 昨天小姑娘参加一个全天的活动，我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
看Biggest Loser的时候，我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现，
年纪不饶人，别说一整天，才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子，每天都两三个
小时的锻炼。
前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press，发现450lbs就已经不
敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子，24"的看了
下，没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕，只敢设
5.3mph，坡度3.0跑了20分钟。
今天起床，就发现全身酸疼，感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
Long Run，我犹豫了下还要不要跑，或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想，
算了，还是慢跑一下，能跑多少算多少。
所以今天基本上是疲劳战术，速度是比所有走路的都快。：）主要是想跑快也是无能为
力了。 |
h********1
发帖数: 1061 | 2 这么好的文章，都上十大了，咋没人mark，没人回呢？
赞偶像～～ 我那都是在泡时间，运动效率很低的，不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
的，是时间短，强
度大！！！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动，我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候，我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现，
: 年纪不饶人，别说一整天，才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子，每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press，发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子，24"的看了
: 下，没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕，只敢设
: 5.3mph，坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床，就发现全身酸疼，感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run，我犹豫了下还要不要跑，或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想，
|
S*********g
发帖数: 2347 | 3 我刚看到，还没来得及
【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章，都上十大了，咋没人mark，没人回呢？
: 赞偶像～～ 我那都是在泡时间，运动效率很低的，不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的，是时间短，强
: 度大！！！
|
g**y
发帖数: 1106 | 4 猫姨 leg press 450lb?
really?? @@
which 猫姨??
not a 猫姨 pretended by zhxfifa bah?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动，我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候，我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现，
: 年纪不饶人，别说一整天，才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子，每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press，发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子，24"的看了
: 下，没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕，只敢设
: 5.3mph，坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床，就发现全身酸疼，感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run，我犹豫了下还要不要跑，或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想，
|
f*******n
发帖数: 5241 | 5 猫姨leg press是550lbs。：）所以我佩服不已啊。
【在 g**y 的大作中提到】
: 猫姨 leg press 450lb?
: really?? @@
: which 猫姨??
: not a 猫姨 pretended by zhxfifa bah?
|
f*******n
发帖数: 5241 | 6 你又谦虚了。你那个还算是泡时间啊。
【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章，都上十大了，咋没人mark，没人回呢？
: 赞偶像～～ 我那都是在泡时间，运动效率很低的，不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的，是时间短，强
: 度大！！！
|
b**k
发帖数: 11850 | 7 也别太累了。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动，我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候，我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现，
: 年纪不饶人，别说一整天，才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子，每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press，发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子，24"的看了
: 下，没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕，只敢设
: 5.3mph，坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床，就发现全身酸疼，感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run，我犹豫了下还要不要跑，或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想，
|
v*****r
发帖数: 2325 | 8 "Leg Press，发现450lbs"
wooooooow!
yesterday i tried 290 + 45 = 335 leg press, assume the slider weighs 45lbs.
it's my current 3-4RM.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动，我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候，我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现，
: 年纪不饶人，别说一整天，才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子，每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press，发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子，24"的看了
: 下，没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕，只敢设
: 5.3mph，坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床，就发现全身酸疼，感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run，我犹豫了下还要不要跑，或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想，
|
j*********g
发帖数: 3826 | 9 这个leg press都是只算杠铃片重量的。
.
【在 v*****r 的大作中提到】
: "Leg Press，发现450lbs"
: wooooooow!
: yesterday i tried 290 + 45 = 335 leg press, assume the slider weighs 45lbs.
: it's my current 3-4RM.
|
v*****r
发帖数: 2325 | 10 i see, then my number is only 290 lb. i can only admire Sister triple F
she also beat Madeline Albright
"Former US Secretary of State and septuagenarian Madeline Albright claims
she is able to leg press in excess of 400 pounds "
http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_press
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个leg press都是只算杠铃片重量的。
:
: .
|
|
|
j*********g
发帖数: 3826 | 11 练两天就涨了，这东西没啥难度啊。
【在 v*****r 的大作中提到】
: i see, then my number is only 290 lb. i can only admire Sister triple F
: she also beat Madeline Albright
: "Former US Secretary of State and septuagenarian Madeline Albright claims
: she is able to leg press in excess of 400 pounds "
: http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_press
|
v*****r
发帖数: 2325 | 12 for 290 lb
i recalled that i did almost the maximal range of motion (knee to chest) and
no rest in between reps
thigh to abdomin maybe be a little easier, possible more weight can be
pressed.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 练两天就涨了，这东西没啥难度啊。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 13 还有腿不可以伸直。
and
【在 v*****r 的大作中提到】
: for 290 lb
: i recalled that i did almost the maximal range of motion (knee to chest) and
: no rest in between reps
: thigh to abdomin maybe be a little easier, possible more weight can be
: pressed.
|
s********a
发帖数: 1447 | 14 小丸子mm 这头像是你吗？
【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章，都上十大了，咋没人mark，没人回呢？
: 赞偶像～～ 我那都是在泡时间，运动效率很低的，不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的，是时间短，强
: 度大！！！
|
h********1
发帖数: 1061 | 15 呵呵，是不是很酷啊？？一套CAMO。
【在 s********a 的大作中提到】
: 小丸子mm 这头像是你吗？
|
j*********g
发帖数: 3826 | 16 我要看。
【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵，是不是很酷啊？？一套CAMO。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 17 擦模是什么？
【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵，是不是很酷啊？？一套CAMO。
|
s********a
发帖数: 1447 | 18 恩 cool~
不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~
【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵，是不是很酷啊？？一套CAMO。
|
r*******g
发帖数: 5495 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 20 你自己的呢？
【在 s********a 的大作中提到】
: 恩 cool~
: 不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~
|
|
|
s********a
发帖数: 1447 | 21 我自己的我看得很清楚啊 哈哈~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你自己的呢？
|
S*********g
发帖数: 2347 | 22 观众都说不清楚
【在 s********a 的大作中提到】
: 我自己的我看得很清楚啊 哈哈~
|
z*****a
发帖数: 9790 | 23 观众抱怨穿得太多
【在 S*********g 的大作中提到】
: 观众都说不清楚
|
s********a
发帖数: 1447 | 24 观众说不清楚的事
你得找演员~ not me
【在 S*********g 的大作中提到】
: 观众都说不清楚
|
s********a
发帖数: 1447 | 25 大冬天的~
穿少了多冷~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 观众抱怨穿得太多
|
S*********g
发帖数: 2347 | 26 你恰巧就是唯一的演员
【在 s********a 的大作中提到】
: 观众说不清楚的事
: 你得找演员~ not me
|
s********a
发帖数: 1447 | 27 我前排观众一枚~
等村长 上台表演 fitness show~
大家鼓掌~~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你恰巧就是唯一的演员
|
S*********g
发帖数: 2347 | 28 没见过这么不敬业的演员
【在 s********a 的大作中提到】
: 我前排观众一枚~
: 等村长 上台表演 fitness show~
: 大家鼓掌~~
|
r*******g
发帖数: 5495 | 29 真象职业女军人呀，英姿飒爽，开赴前线。
【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵，是不是很酷啊？？一套CAMO。
|
r*******g
发帖数: 5495 | 30 SD的冬天可不冷，我在那里就穿短袖T恤，哇哈哈。
【在 s********a 的大作中提到】
: 大冬天的~
: 穿少了多冷~
|
|
|
r*******g
发帖数: 5495 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 32 你折腾半天，一点绯闻也没打听到啊
【在 r*******g 的大作中提到】
: SD的冬天可不冷，我在那里就穿短袖T恤，哇哈哈。
|
r*******g
发帖数: 5495 | 33 村长，您又以德糊人了，我又不是小报记者，哇哈哈。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你折腾半天，一点绯闻也没打听到啊
|
h********1
发帖数: 1061 | 34 上次打猎时N年前了，又想hunting了。
【在 s********a 的大作中提到】
: 恩 cool~
: 不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~
|
c*********t
发帖数: 30088 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 36 娱乐精神普照全世界，没有业余职业之分
【在 r*******g 的大作中提到】
: 村长，您又以德糊人了，我又不是小报记者，哇哈哈。。。
|
h********1
发帖数: 1061 | 37 嘻嘻～～
【在 c*********t 的大作中提到】
: 赞英姿飒爽的丸子！！！
|
S*********g
发帖数: 2347 | 38 小丸子太有钱了，又是美女
【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了，又想hunting了。
|
c*********t
发帖数: 30088 | 39 你在打什么鬼主意。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子太有钱了，又是美女
|
g*******1
发帖数: 8758 | 40 哇哇，好帅！
【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了，又想hunting了。
|
|
|
r*******g
发帖数: 5495 | 41 帅呆了。。。
【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了，又想hunting了。
|
h********1
发帖数: 1061 | 42 ms我跟有钱和美女这两样都隔着十万八千里啊。。。。。。。。这辈子我都不敢做这样
的美梦
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子太有钱了，又是美女
|
S*********g
发帖数: 2347 | 43 不要谦虚
【在 h********1 的大作中提到】
: ms我跟有钱和美女这两样都隔着十万八千里啊。。。。。。。。这辈子我都不敢做这样
: 的美梦
|
h********1
发帖数: 1061 | 44 TT，嘻嘻～～
【在 g*******1 的大作中提到】
: 哇哇，好帅！
|
S*********g
发帖数: 2347 | 45 我从来不打没希望的主意
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你在打什么鬼主意。。。
|
s********a
发帖数: 1447 | 46 哇 太帅了~ 还是丸子mm爽快~
很有花木兰的感觉啊~
太帅了~ 太帅了~ 。。。。。（100遍）
【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了，又想hunting了。
|
s********a
发帖数: 1447 | 47 我照相的地方不在sd 哇哈哈~
【在 r*******g 的大作中提到】
: SD的冬天可不冷，我在那里就穿短袖T恤，哇哈哈。
|
s********a
发帖数: 1447 | 48 小壮~
你要提高思想修养~ 以德糊人~
我都跟你说n次了~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你折腾半天，一点绯闻也没打听到啊
|
r*******g
发帖数: 5495 | 49 那说说在哪里？好像也是一个阳光明媚的地方---莫非是在东南亚？怪不得“哇哈哈”
爽的都合不拢嘴。。。哇哈哈
【在 s********a 的大作中提到】
: 我照相的地方不在sd 哇哈哈~
|
s********a
发帖数: 1447 | 50 我不是爽的合不拢嘴
我是笑某人猜错了 还洋洋得意 哇哈哈~
【在 r*******g 的大作中提到】
: 那说说在哪里？好像也是一个阳光明媚的地方---莫非是在东南亚？怪不得“哇哈哈”
: 爽的都合不拢嘴。。。哇哈哈
|
|
|
S*********g
发帖数: 2347 | 51 小尼， 你要喊我壮叔
【在 s********a 的大作中提到】
: 小壮~
: 你要提高思想修养~ 以德糊人~
: 我都跟你说n次了~
|
s********a
发帖数: 1447 | 52 小p孩 不要没大没小~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小尼， 你要喊我壮叔
|
S*********g
发帖数: 2347 | 53 你完了，等着小猫灭你吧
【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 不要没大没小~
|
s********a
发帖数: 1447 | 54 小猫这么乖 才不会呢~
你还是乖乖地叫小猫 阿姨吧~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你完了，等着小猫灭你吧
|
S*********g
发帖数: 2347 | 55 太不尊重长辈了你
【在 s********a 的大作中提到】
: 小猫这么乖 才不会呢~
: 你还是乖乖地叫小猫 阿姨吧~
|
s********a
发帖数: 1447 | 56 你还装~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 太不尊重长辈了你
|
S*********g
发帖数: 2347 | 57 你就会欺负懦弱的长辈，有本事你去欺负朱莉肥猫他们
【在 s********a 的大作中提到】
: 你还装~
|
s********a
发帖数: 1447 | 58 小p孩 装上瘾了~
那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
你不被灭了才怪~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你就会欺负懦弱的长辈，有本事你去欺负朱莉肥猫他们
|
S*********g
发帖数: 2347 | 59 我跟他们基本上是平辈的
【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 装上瘾了~
: 那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
: 你不被灭了才怪~
|
s********a
发帖数: 1447 | 60 我就知道你欺软怕硬~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我跟他们基本上是平辈的
|
|
|
z*****a
发帖数: 9790 | 61 你们两个孩子吵架，为啥老拿我和朱莉dd说事啊
【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 装上瘾了~
: 那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
: 你不被灭了才怪~
|
S*********g
发帖数: 2347 | 62 明明是桑尼这个小孩不尊重长辈
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们两个孩子吵架，为啥老拿我和朱莉dd说事啊
|
s********a
发帖数: 1447 | 63 说明我们心里时刻惦记着你们~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们两个孩子吵架，为啥老拿我和朱莉dd说事啊
|
r*******g
发帖数: 5495 | 64 哈哈，那是pp太小.Sunny mm 要么你 either奔个大pp让我们来猜猜or娓娓道来这阳光
灿烂的地方，故事最好有3W(when, where and what),哇哈哈。
【在 s********a 的大作中提到】
: 我不是爽的合不拢嘴
: 我是笑某人猜错了 还洋洋得意 哇哈哈~
|
s********a
发帖数: 1447 | 65 你为什么非得知道哪拍的啊~
【在 r*******g 的大作中提到】
: 哈哈，那是pp太小.Sunny mm 要么你 either奔个大pp让我们来猜猜or娓娓道来这阳光
: 灿烂的地方，故事最好有3W(when, where and what),哇哈哈。
|
r*******g
发帖数: 5495 | 66 只是好奇这美丽的地方，并没有“非”知道哪拍的---Sunny mm 你千万别误会，哈哈
【在 s********a 的大作中提到】
: 你为什么非得知道哪拍的啊~
|
