f*******n
发帖数: 5241 | 1 请赶快报上来，好让这次活动有个圆满的结束啊。
谢谢。 | j*******n
发帖数: 10868 | 2 小强这两天销声匿迹了？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 请赶快报上来，好让这次活动有个圆满的结束啊。
: 谢谢。
| f*******n
发帖数: 5241 | 3 村长最近很忙。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 小强这两天销声匿迹了？
| v*****r
发帖数: 2325 | 4 went to gym today, but there was no free weight.
today's focus was aerobic training, measured strength of several exercise by
the way.
smith machine bench press, 175 3 reps, maybe can do one more, but didn't try for not to put too much stress on shoulder.
after smith machine, dumbell chest press on stability ball, 50 + 50, 5 reps
estimated i can handle free weight 160-165 now.
还是BP 长得快，看来在家里练one-arm push up 很有帮助
不过到２００左右该停了
胸上的肌肉太多影响 肩膀的range of motion.
pull-up & chin-up 长进不多, 这东西不太方便在家里练
好象有那种c
【在 f*******n 的大作中提到】
: 请赶快报上来，好让这次活动有个圆满的结束啊。
: 谢谢。
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