f*******n
发帖数: 5241 | 1 今天没有按照Insanity的计划做Pure Cardio，而是去了举重房。
算是略有进步，Squat 145lbs，Power Clean还是只有80lbs。最后还试了下Overhead
Squat，因为已经很疲倦了，又是头一次试，只用了60lbs，多了怕推不上去。这要稳定
全身的效果还真是很不一样的。
不过练完了出一身汗，全身各处酸酸的，很舒服。 |
r*******g
发帖数: 5495 | 2 F大好，赞腐败回来就积极锻炼的精神。
再赞练的“很舒服”，看的我心痒痒。
奔一个？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天没有按照Insanity的计划做Pure Cardio，而是去了举重房。
: 算是略有进步，Squat 145lbs，Power Clean还是只有80lbs。最后还试了下Overhead
: Squat，因为已经很疲倦了，又是头一次试，只用了60lbs，多了怕推不上去。这要稳定
: 全身的效果还真是很不一样的。
: 不过练完了出一身汗，全身各处酸酸的，很舒服。
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 你采用的新动作挺多的, 又从你这学到 OVER HEAD SQUAT. WILL TRY NEXT TIME.
女生SQUAT OVER BODY WEIGHT 很牛了.
LD SQUAT 的时候我轻轻一巴掌压以下, 她都起不来...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天没有按照Insanity的计划做Pure Cardio，而是去了举重房。
: 算是略有进步，Squat 145lbs，Power Clean还是只有80lbs。最后还试了下Overhead
: Squat，因为已经很疲倦了，又是头一次试，只用了60lbs，多了怕推不上去。这要稳定
: 全身的效果还真是很不一样的。
: 不过练完了出一身汗，全身各处酸酸的，很舒服。
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 你先奔一个？你在这里也混了不少时间了，从没看你奔过。
【在 r*******g 的大作中提到】
: F大好，赞腐败回来就积极锻炼的精神。
: 再赞练的“很舒服”，看的我心痒痒。
: 奔一个？
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 我这不算什么了。Crossfit的姑娘们都是Overhead Squat Bodyweight的。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 你采用的新动作挺多的, 又从你这学到 OVER HEAD SQUAT. WILL TRY NEXT TIME.
: 女生SQUAT OVER BODY WEIGHT 很牛了.
: LD SQUAT 的时候我轻轻一巴掌压以下, 她都起不来...
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r*******g
发帖数: 5495 | 6 观众，观众，直观，不奔众！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你先奔一个？你在这里也混了不少时间了，从没看你奔过。
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u******a
发帖数: 7843 | 7 需要比较好的柔韧性, 我从来就做不了这个, 空杆也不行...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我这不算什么了。Crossfit的姑娘们都是Overhead Squat Bodyweight的。
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v*****r
发帖数: 2325 | 8 真是不见不知道, 一见吓一跳.
她真牛啊, SQUAT 到最底点她的HIP还是往外翘的, 一点LOWER BACK ROUNDING都没有.
这个动作比BACK SQUAT INVOLVE 的MUSCLE GROUPS 还要多啊...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我这不算什么了。Crossfit的姑娘们都是Overhead Squat Bodyweight的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 她身材好棒，胳膊和腿都很有型。Crossfit这几位姑娘都是我的偶像。
我现在都还能感觉到胳膊有点发胀。我发现我跑步跑完了就是怎么都找不到这种全身舒
畅的感觉，就算跑得再多，也只是全身疲劳而已。
明后两天，我又该走不了路了。：）
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【在 v*****r 的大作中提到】
: 真是不见不知道, 一见吓一跳.
: 她真牛啊, SQUAT 到最底点她的HIP还是往外翘的, 一点LOWER BACK ROUNDING都没有.
: 这个动作比BACK SQUAT INVOLVE 的MUSCLE GROUPS 还要多啊...
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 你太不够意思了！
【在 r*******g 的大作中提到】
: 观众，观众，直观，不奔众！
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v*****r
发帖数: 2325 | 11 这VIDEO 看到末尾， 这位YOUNG LADY的胆子真大， 全身发抖， LOSING FORM了还感
TRY FOR ONE MORE。。。我是不敢. 难怪这么牛B,
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我这不算什么了。Crossfit的姑娘们都是Overhead Squat Bodyweight的。
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r*k
发帖数: 915 | 12 我感觉最重要的是肩膀的柔韧性然后是脚踝，我开始做起来也很绝望。后来专门练了下
肩膀，感觉就好多了...
【在 u******a 的大作中提到】
: 需要比较好的柔韧性, 我从来就做不了这个, 空杆也不行...
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 抓举的人这个最厉害
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我这不算什么了。Crossfit的姑娘们都是Overhead Squat Bodyweight的。
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p***s
发帖数: 68 | 14 赞大重量和楼主坚韧不拔的健身意志。我现在在家根本不敢练squat。伤过一次过很长
时间才恢复。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天没有按照Insanity的计划做Pure Cardio，而是去了举重房。
: 算是略有进步，Squat 145lbs，Power Clean还是只有80lbs。最后还试了下Overhead
: Squat，因为已经很疲倦了，又是头一次试，只用了60lbs，多了怕推不上去。这要稳定
: 全身的效果还真是很不一样的。
: 不过练完了出一身汗，全身各处酸酸的，很舒服。
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 从录像看，胳膊举起来要比较往后，是应该对柔韧性有要求。这个我们女的有优越性。
：）
【在 r*k 的大作中提到】
: 我感觉最重要的是肩膀的柔韧性然后是脚踝，我开始做起来也很绝望。后来专门练了下
: 肩膀，感觉就好多了...
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 谢谢。小心点，受伤太不好玩了。我去年也伤过两次腰，还没开始往下蹲就不灵了。我
这个老腰以前娇贵得很，常常不知道怎么着就伤了，然后几天直不起腰。最近一段似乎
好些了，不过我还是从相对小一点的重量慢慢练上去。
【在 p***s 的大作中提到】
: 赞大重量和楼主坚韧不拔的健身意志。我现在在家根本不敢练squat。伤过一次过很长
: 时间才恢复。
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