u******a
发帖数: 7843 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 没学过，所以很烂，连135都翻不起来。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我看到的调调一般是没有好的pt最好别练.
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m********o
发帖数: 975 | 3 我是跟着PT学的， 是拿着哑铃练习了很久的clean and press, 才开始上杠铃的. |
r*k
发帖数: 915 | 4 在pt最后几个session的时候缠着他教了几次.. |
S*********g
发帖数: 2347 | 5 我基本上是自己学的，动作不好，但是也不太练。我个人觉得 不练一个动作无非是 1
动作不好会受伤 2 动作不好，练歪了，改不过来了。 其实power clean 还是挺安全
的， 抓举最容易出事，即使专业的，抓举受伤也不少见。挺举上挺也可能出事。
power clean 跟 dead lift 一样，最重要的是背挺直，然后热身开，基本上没事，我
觉得比卧推深蹲还安全，毕竟如果手翻不上去就扔掉好了
【在 u******a 的大作中提到】
: 我看到的调调一般是没有好的pt最好别练.
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 我不练一个动作只有一个理由，自暴自弃
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【在 S*********g 的大作中提到】
: 我基本上是自己学的，动作不好，但是也不太练。我个人觉得 不练一个动作无非是 1
: 动作不好会受伤 2 动作不好，练歪了，改不过来了。 其实power clean 还是挺安全
: 的， 抓举最容易出事，即使专业的，抓举受伤也不少见。挺举上挺也可能出事。
: power clean 跟 dead lift 一样，最重要的是背挺直，然后热身开，基本上没事，我
: 觉得比卧推深蹲还安全，毕竟如果手翻不上去就扔掉好了
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 你举手投足都是大众模仿的动作，还练什么
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我不练一个动作只有一个理由，自暴自弃
:
: 1
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z*****a
发帖数: 9790 | 8 难道偶像就不用练习仪态吗？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你举手投足都是大众模仿的动作，还练什么
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 不用，偶像就是标准
【在 z*****a 的大作中提到】
: 难道偶像就不用练习仪态吗？
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z*****a
发帖数: 9790 | 10 来，学susu抠个鼻孔
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不用，偶像就是标准
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 你明明是晚辈
【在 z*****a 的大作中提到】
: 来，学susu抠个鼻孔
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g**y
发帖数: 1106 | 12 susu..你的鼻孔不是上次堵住了么？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 来，学susu抠个鼻孔
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g**y
发帖数: 1106 | 13 瓜su这回不是我先歪楼的啊~>_<~
对不族呀没足以到似你的帖子诶
【在 u******a 的大作中提到】
: 我看到的调调一般是没有好的pt最好别练.
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v*****r
发帖数: 2325 | 14 self learning and post here to seek advice and tips from big bulls here...
just finish 135 last week.
risk of back injury for sure, so are many other exercises.
follow SnowSlope's free weight training cardinal rule, should be fine...
【在 u******a 的大作中提到】
: 我看到的调调一般是没有好的pt最好别练.
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m*******r
发帖数: 4468 | 15 我是自学的， 要狂看youtube 上面的人怎么做的， 就算又pt，都不见得学的会。 |
