j*********g
发帖数: 3826 | 1 今天蹲了265磅。
先是135/185/225各蹲了8个，好像今天状态很不好，不过既然225×8勉强做完了，还是
决定试一下。
第一次刚蹲下去觉得很轻松，所以稍微楞了能有2秒钟，再想起来怎么也办不到了，只好
躺下。
第二次，受到前一次的鼓舞，但是也稍微有点害怕，一共蹲了两下。第一下明显在镜子
里看到自己大腿下缘刚和地面平行就起来了，是给吓起来的，所以喘了半天以后又来一
个。非常用力的时候蹲到下面自己都感觉不到有没有平，反正也挣扎起来了。不确信，
怕给自己谎报军情了，决定再蹲第三回。
第三回终于看清楚自己放平了，起来觉得还有劲就再下去一次，可是又躺下了。 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 你能蹲300磅.
只好
【在 j*********g 的大作中提到】
: 今天蹲了265磅。
: 先是135/185/225各蹲了8个，好像今天状态很不好，不过既然225×8勉强做完了，还是
: 决定试一下。
: 第一次刚蹲下去觉得很轻松，所以稍微楞了能有2秒钟，再想起来怎么也办不到了，只好
: 躺下。
: 第二次，受到前一次的鼓舞，但是也稍微有点害怕，一共蹲了两下。第一下明显在镜子
: 里看到自己大腿下缘刚和地面平行就起来了，是给吓起来的，所以喘了半天以后又来一
: 个。非常用力的时候蹲到下面自己都感觉不到有没有平，反正也挣扎起来了。不确信，
: 怕给自己谎报军情了，决定再蹲第三回。
: 第三回终于看清楚自己放平了，起来觉得还有劲就再下去一次，可是又躺下了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 3 咱不搞大跃进了，今年之内能蹲起305就满意了，嘿嘿。
【在 u******a 的大作中提到】
: 你能蹲300磅.
:
: 只好
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u******a
发帖数: 7843 | 4 看错了, 以为你一组蹲了3个. 不过305指日可待了...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 咱不搞大跃进了，今年之内能蹲起305就满意了，嘿嘿。
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j*********g
发帖数: 3826 | 5 那个转换表哪里有？
我觉得自己状态好的时候3次还真的有可能，不过我不认为现在我有可能蹲300.
【在 u******a 的大作中提到】
: 看错了, 以为你一组蹲了3个. 不过305指日可待了...
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j*******n
发帖数: 10868 | |
u******a
发帖数: 7843 | 7 http://www.criticalbench.com/weight-training-chart.htm
我的数据和这个表比较吻合.
冲重量的时候要充分热身, 长时间休息, 你休息够的话300还是有可能的. 不过力量都
是浮云, 我一般不做5rm以上的重量...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那个转换表哪里有？
: 我觉得自己状态好的时候3次还真的有可能，不过我不认为现在我有可能蹲300.
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v*****r
发帖数: 2325 | 8 225 8 reps -> 1rm = 270 or so in theory...
4 big plates 5 reps above 都很不错， 佩服佩服.
对，BIG NUMBER IS SWEET TO EGO， 不过加重执行起来还是保守一点好。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那个转换表哪里有？
: 我觉得自己状态好的时候3次还真的有可能，不过我不认为现在我有可能蹲300.
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v*****r
发帖数: 2325 | 9 serious squatter, :)
why not use a box/stool to check the depth of your squat. of course, it's
hard to find a box. i had been looking for it once upon a time...
只好
【在 j*********g 的大作中提到】
: 今天蹲了265磅。
: 先是135/185/225各蹲了8个，好像今天状态很不好，不过既然225×8勉强做完了，还是
: 决定试一下。
: 第一次刚蹲下去觉得很轻松，所以稍微楞了能有2秒钟，再想起来怎么也办不到了，只好
: 躺下。
: 第二次，受到前一次的鼓舞，但是也稍微有点害怕，一共蹲了两下。第一下明显在镜子
: 里看到自己大腿下缘刚和地面平行就起来了，是给吓起来的，所以喘了半天以后又来一
: 个。非常用力的时候蹲到下面自己都感觉不到有没有平，反正也挣扎起来了。不确信，
: 怕给自己谎报军情了，决定再蹲第三回。
: 第三回终于看清楚自己放平了，起来觉得还有劲就再下去一次，可是又躺下了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 有box在后面就太高了，我腿短，要蹲到上沿和地面平，下面只能放个小板凳了。
【在 v*****r 的大作中提到】
: serious squatter, :)
: why not use a box/stool to check the depth of your squat. of course, it's
: hard to find a box. i had been looking for it once upon a time...
:
: 只好
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 你要打算做大重量的话，前面的热身应该留点体力
只好
【在 j*********g 的大作中提到】
: 今天蹲了265磅。
: 先是135/185/225各蹲了8个，好像今天状态很不好，不过既然225×8勉强做完了，还是
: 决定试一下。
: 第一次刚蹲下去觉得很轻松，所以稍微楞了能有2秒钟，再想起来怎么也办不到了，只好
: 躺下。
: 第二次，受到前一次的鼓舞，但是也稍微有点害怕，一共蹲了两下。第一下明显在镜子
: 里看到自己大腿下缘刚和地面平行就起来了，是给吓起来的，所以喘了半天以后又来一
: 个。非常用力的时候蹲到下面自己都感觉不到有没有平，反正也挣扎起来了。不确信，
: 怕给自己谎报军情了，决定再蹲第三回。
: 第三回终于看清楚自己放平了，起来觉得还有劲就再下去一次，可是又躺下了。
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