j*********g
发帖数: 3826 | 1 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？ |
l******l
发帖数: 2679 | 2 当然算提乐。
上大重量握力是个瓶颈。可不能因为这个瓶颈而使运动链上的其他肌肉受委屈而得不到
发展啊。
当然，逐步提高握力是王道，但握力一般提高很慢，所以在这期间用握力带也未尝不可。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 hand and core strength is the most important areas of functional strength.
try hand grippers to develop hand strength (it's convenient and can do in
your office and home)
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/captainsofcrush.html
this one provides progression from 60lbs to 200lbs grip resistance.
a bit pricy tho.
i am using everlast extra strength gripper, but it becoming +5rm
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 en. hand and finger are mostly tendon and ligaments, stength of which takes
longer time to develop than muscle....
可。
【在 l******l 的大作中提到】
: 当然算提乐。
: 上大重量握力是个瓶颈。可不能因为这个瓶颈而使运动链上的其他肌肉受委屈而得不到
: 发展啊。
: 当然，逐步提高握力是王道，但握力一般提高很慢，所以在这期间用握力带也未尝不可。
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r*k
发帖数: 915 | 5 握力总是需要提高的，握力带只能解决一时的问题，你总是会需要更大的握力的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 难道一般人可可以大到400么？
【在 r*k 的大作中提到】
: 握力总是需要提高的，握力带只能解决一时的问题，你总是会需要更大的握力的。
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i***l
发帖数: 4182 | 7 上大重量，rep少点吧，但是至少握的住
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 我看那本Starting Strength上说，从热身开始，尽量不用握力带，一直到重量
太大了为止。这样也帮助练握力。但是不要因为握力不够就不上大重量。
那个Veleria重量测试不能穿助力背心，但是腰带和助力带是可以的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 握力取决于什么因素？手掌和前臂的肌肉吗？
可。
【在 l******l 的大作中提到】
: 当然算提乐。
: 上大重量握力是个瓶颈。可不能因为这个瓶颈而使运动链上的其他肌肉受委屈而得不到
: 发展啊。
: 当然，逐步提高握力是王道，但握力一般提高很慢，所以在这期间用握力带也未尝不可。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 我最后的重量上了以后使出吃奶的劲也纹丝不动，叫得震天响，最后灰溜溜地把杠铃卸
了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我看那本Starting Strength上说，从热身开始，尽量不用握力带，一直到重量
: 太大了为止。这样也帮助练握力。但是不要因为握力不够就不上大重量。
: 那个Veleria重量测试不能穿助力背心，但是腰带和助力带是可以的。
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h****8
发帖数: 599 | 11 与其用握力带不如用chalk
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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i***l
发帖数: 4182 | 12 这个和有没有lifting wrap没关系
握力再差，one rep总是可以的
一个都拉不起来，这是太重了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我最后的重量上了以后使出吃奶的劲也纹丝不动，叫得震天响，最后灰溜溜地把杠铃卸
: 了。
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l******l
发帖数: 2679 | 13 Yes. But fingers too.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 握力取决于什么因素？手掌和前臂的肌肉吗？
:
: 可。
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 是前面做了两组接近极限的，手上使不上劲了。
这个比前面8×2的多了30磅而已。
【在 i***l 的大作中提到】
: 这个和有没有lifting wrap没关系
: 握力再差，one rep总是可以的
: 一个都拉不起来，这是太重了
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v*****r
发帖数: 2325 | 15 记得MASTER逍遥浪 DL 都快接近５００LBS
让他讲讲如何增加 GRIP STRENGTH。。。
您太谦虚了, 换个角度 your erector spinae is too strong...
what's the weight you are lifting with grip aids?
做动作做到脸红脖子粗 加喊 是过头（INPROPER WEIGHT）的表现力吧??? 高手点评一
下吧...
sometimes 我有脸红脖子TENSE， 还有冲击 PR的频率最近高了一点。 我都在想会不会
升高血压。。。
昨天我开始全面WAVE DOWN 了。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是前面做了两组接近极限的，手上使不上劲了。
: 这个比前面8×2的多了30磅而已。
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u******a
发帖数: 7843 | 16 我觉得没什么, 总有人说用握力带握力得不到锻炼, 用腰带core muscle得不到锻炼...
我的看法是, 就算得不到锻炼又怎么样...就算一辈子不用握力带就不能硬拉又怎么样.
..这和穿鞋走路一样么.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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i***l
发帖数: 4182 | 17 lol
second this!!
..
样.
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得没什么, 总有人说用握力带握力得不到锻炼, 用腰带core muscle得不到锻炼...
: 我的看法是, 就算得不到锻炼又怎么样...就算一辈子不用握力带就不能硬拉又怎么样.
: ..这和穿鞋走路一样么.
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r*k
发帖数: 915 | 18 这就是不同训练目的的区别啊，如果做DL只是为了刺激不包括握力的特定肌肉的话，自
然无所谓。
但是对于有些人来说，你所谓的这些不怎么样的事情seriously matters.
..
样.
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得没什么, 总有人说用握力带握力得不到锻炼, 用腰带core muscle得不到锻炼...
: 我的看法是, 就算得不到锻炼又怎么样...就算一辈子不用握力带就不能硬拉又怎么样.
: ..这和穿鞋走路一样么.
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S*********g
发帖数: 2347 | 19 比赛时候应该是不让用的。 以前在国内时候玩过那种橡皮圈练习握力，没事就捏几下
，握力很快就提高了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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S*********g
发帖数: 2347 | 20 如果是参加硬拉比赛，一般是不让用助力带的。所以说，还是需要有相当的握力的。如
果纯粹是为了练习背部肌肉倒是无所谓
..
样.
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得没什么, 总有人说用握力带握力得不到锻炼, 用腰带core muscle得不到锻炼...
: 我的看法是, 就算得不到锻炼又怎么样...就算一辈子不用握力带就不能硬拉又怎么样.
: ..这和穿鞋走路一样么.
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 握力准备用引体向上练，这几天右肩膀不得劲，一直都没做上半身训练了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比赛时候应该是不让用的。 以前在国内时候玩过那种橡皮圈练习握力，没事就捏几下
: ，握力很快就提高了
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 忘记那个大力士比赛里到底用不用助力带了，或许只是用来增加摩擦力没有缠上去？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 如果是参加硬拉比赛，一般是不让用助力带的。所以说，还是需要有相当的握力的。如
: 果纯粹是为了练习背部肌肉倒是无所谓
:
: ..
: 样.
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S*********g
发帖数: 2347 | 23 问题是你体重又不大，引体向上就算很轻松了，也不需要很大握力，还是直接捏那种橡
皮圈或者 弹簧夹子 见效快
【在 j*********g 的大作中提到】
: 握力准备用引体向上练，这几天右肩膀不得劲，一直都没做上半身训练了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 还可以吧？如果一天做3/40个的话，比橡皮圈要有效？
或者去攀岩馆用指力板，那个最有效了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 问题是你体重又不大，引体向上就算很轻松了，也不需要很大握力，还是直接捏那种橡
: 皮圈或者 弹簧夹子 见效快
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j*********g
发帖数: 3826 | 25 那些橡皮圈夹子什么的都很松，老感觉不大有用的样子。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 问题是你体重又不大，引体向上就算很轻松了，也不需要很大握力，还是直接捏那种橡
: 皮圈或者 弹簧夹子 见效快
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S*********g
发帖数: 2347 | 26 大力士（strongman)比赛不是力量举(powerlifting). 大力士里面很少有硬拉吧（one
rep barbell deadlift)？ 最接近的是一个人每次把车把从地上提起来，上面就再加个
大桶
【在 j*********g 的大作中提到】
: 忘记那个大力士比赛里到底用不用助力带了，或许只是用来增加摩擦力没有缠上去？
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S*********g
发帖数: 2347 | 27 我的意思是说如果你的握力足够你完成10个引体向上的话，再练下去，能够做40个引体
向上，只是背部肌肉更强了，握力不会增加很多。 毕竟，除了刚开始锻炼的人，很少
有人做引体向上是因为手握不住而做不上去的。
那种橡皮圈比如我以前在国内用过的，上面标明握力，准不准我就知道了。 但是假如
有个 50公斤的橡皮圈，你一开始根本捏不扁，后来像捏面条一样容易，那就是你的握
力活生生地提高了啊。
我现在不练握力，是因为很少有什么动作是让我觉得握力是瓶颈。哑铃卧推其实是最需
要握力的，不是说硬拉不需要，而是说，硬拉手握不住了，扔掉就好了。但是哑铃卧推
时候，搞不好是要砸到自己的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 还可以吧？如果一天做3/40个的话，比橡皮圈要有效？
: 或者去攀岩馆用指力板，那个最有效了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 28 有的，那个大铁杠铃不知道多少重，75秒看提多少次。
one
【在 S*********g 的大作中提到】
: 大力士（strongman)比赛不是力量举(powerlifting). 大力士里面很少有硬拉吧（one
: rep barbell deadlift)？ 最接近的是一个人每次把车把从地上提起来，上面就再加个
: 大桶
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S*********g
发帖数: 2347 | 29 肯定是跟硬拉一样的动作。 但是因为不是极限重量，所以就算本来允许使用助力带的
，也不需要使用了。所以不是一个很好的例子来判断是不是该比赛允许使用助力带。
我相当肯定力量举比赛是不让用的
【在 j*********g 的大作中提到】
: 有的，那个大铁杠铃不知道多少重，75秒看提多少次。
:
: one
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 那我还得好好练练，手指头上都差了好几十磅的力量。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 肯定是跟硬拉一样的动作。 但是因为不是极限重量，所以就算本来允许使用助力带的
: ，也不需要使用了。所以不是一个很好的例子来判断是不是该比赛允许使用助力带。
: 我相当肯定力量举比赛是不让用的
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S*********g
发帖数: 2347 | 31 你可以拿个橡皮圈，一边跑步一边捏，都不耽误
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那我还得好好练练，手指头上都差了好几十磅的力量。
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j*******n
发帖数: 10868 | 32 我觉得滑雪的时候也可以捏，如果摔倒了还可以垫屁股下面缓冲一下
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你可以拿个橡皮圈，一边跑步一边捏，都不耽误
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 我在办公室放了一个，没事儿捏一捏
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你可以拿个橡皮圈，一边跑步一边捏，都不耽误
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j*******n
发帖数: 10868 | 34 我用的是这个
http://www.amazon.com/gp/product/B0006GC5D8
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你可以拿个橡皮圈，一边跑步一边捏，都不耽误
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c*******r
发帖数: 13580 | 35 REI现在在clearance
【在 j*******n 的大作中提到】
: 我用的是这个
: http://www.amazon.com/gp/product/B0006GC5D8
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j*******n
发帖数: 10868 | 36 sigh，我都买了一对了，总不能再买一对练脚劲吧。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: REI现在在clearance
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 没看到减价
【在 c*******r 的大作中提到】
: REI现在在clearance
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v*****r
发帖数: 2325 | 38 恩,IF YOU CAN DO PULL UP 6+ REPS, 双手引体向上对GRIP STRENGTH 帮助不大. 除非
你练单手. 还是握力器 方便
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的意思是说如果你的握力足够你完成10个引体向上的话，再练下去，能够做40个引体
: 向上，只是背部肌肉更强了，握力不会增加很多。 毕竟，除了刚开始锻炼的人，很少
: 有人做引体向上是因为手握不住而做不上去的。
: 那种橡皮圈比如我以前在国内用过的，上面标明握力，准不准我就知道了。 但是假如
: 有个 50公斤的橡皮圈，你一开始根本捏不扁，后来像捏面条一样容易，那就是你的握
: 力活生生地提高了啊。
: 我现在不练握力，是因为很少有什么动作是让我觉得握力是瓶颈。哑铃卧推其实是最需
: 要握力的，不是说硬拉不需要，而是说，硬拉手握不住了，扔掉就好了。但是哑铃卧推
: 时候，搞不好是要砸到自己的。
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v*****r
发帖数: 2325 | 39 如果有一点不行的时候, 双臂往两边一分, PUSH DUMBBELL TO LEFT AND RIGHT, 可以
避免砸到自己吧. 我DB BP 大重量 (2-3RM) 的时候放下来的时候都是这样一来往两边
扔的... 对吗?
。但是哑铃卧推时候，搞不好是要砸到自己的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你可以拿个橡皮圈，一边跑步一边捏，都不耽误
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v*****r
发帖数: 2325 | 40 可能还是太松, EVEN 9 LBS PER FINGER.
握力 在 100-140 LBS PER HAND 才更 BP 200, DL/SQ 300 相称
【在 j*******n 的大作中提到】
: 我用的是这个
: http://www.amazon.com/gp/product/B0006GC5D8
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 这种我也担心不够强度。我买的是类似这种的：
http://www.amazon.com/Valeo-HGA-Adjustable-Hand-Grip/dp/B001HO8WQM/ref=pd_ts_sg_62?ie=UTF8&s=sporting-goods
【在 v*****r 的大作中提到】
: 可能还是太松, EVEN 9 LBS PER FINGER.
: 握力 在 100-140 LBS PER HAND 才更 BP 200, DL/SQ 300 相称
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 还有，DL重量大一点的时候我都用switch grip，双手正反握。 |
c******t
发帖数: 1733 | 43 也并非一定要大重量才能有效果，提高leverage也是一样的，比如单腿DL
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是上了大重量以后就只能用握力带了？那用了握力带还算提吗？
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v*****r
发帖数: 2325 | 44 gray cook 强调左右手臂腿的BALANCE, 我觉得很好
单腿DL 可以增加对腿部肌肉的LEVERAGE, 还可以锻炼CROSSBODY TENSION.
不过, ERECTOR SPINAE 是没法通过单腿 DL/SQ 来LEVERAGE 吧...
for example, if you are able to to 300 deadlift on both legs, then try to
dealift single leg with 150lbs, leg will experience same intensity. but
erector spinae only working on 150, far from 300.
【在 c******t 的大作中提到】
: 也并非一定要大重量才能有效果，提高leverage也是一样的，比如单腿DL
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c******t
发帖数: 1733 | 45 我从不强求哪一部分的锻炼，一部分再强， 其他环节跟不上也用不出来。 况且DL不行
了还有其他运动来代替，比如bent press， two hands anyhow。
【在 v*****r 的大作中提到】
: gray cook 强调左右手臂腿的BALANCE, 我觉得很好
: 单腿DL 可以增加对腿部肌肉的LEVERAGE, 还可以锻炼CROSSBODY TENSION.
: 不过, ERECTOR SPINAE 是没法通过单腿 DL/SQ 来LEVERAGE 吧...
: for example, if you are able to to 300 deadlift on both legs, then try to
: dealift single leg with 150lbs, leg will experience same intensity. but
: erector spinae only working on 150, far from 300.
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