s*******g
发帖数: 136 | 1 又一个月过去了，力量一点没长，体重却长了大约3 lb, 从177到180了。呵呵，不过，
看上去倒还挺ripped的，也还不算丢人。但愿下个月开始力量可以有继续的增长，但愿
早日度过平台期，大家要多鼓励我啊 *_^
squat: 295 lb （感觉轻松一点了，不过，还是没有蹲起315）
deadlift: 335 lb
benchpress: 225 lb (貌似也轻松一点了，不过，也没有press起235）
snatch: 120 lb
bodyweight: 180 lb |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 不错不错。
来啊，派哪个女艾迪上去摸摸。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，力量一点没长，体重却长了大约3 lb, 从177到180了。呵呵，不过，
: 看上去倒还挺ripped的，也还不算丢人。但愿下个月开始力量可以有继续的增长，但愿
: 早日度过平台期，大家要多鼓励我啊 *_^
: squat: 295 lb （感觉轻松一点了，不过，还是没有蹲起315）
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb (貌似也轻松一点了，不过，也没有press起235）
: snatch: 120 lb
: bodyweight: 180 lb
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i***l
发帖数: 4182 | 3 这身材应该不止推225lb呀
anyway, impressive
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，力量一点没长，体重却长了大约3 lb, 从177到180了。呵呵，不过，
: 看上去倒还挺ripped的，也还不算丢人。但愿下个月开始力量可以有继续的增长，但愿
: 早日度过平台期，大家要多鼓励我啊 *_^
: squat: 295 lb （感觉轻松一点了，不过，还是没有蹲起315）
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb (貌似也轻松一点了，不过，也没有press起235）
: snatch: 120 lb
: bodyweight: 180 lb
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f*******n
发帖数: 5241 | |
c******t
发帖数: 1733 | 5 snatch 弱了些，我比你轻30磅，单手的杠铃snatch都比你多。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，力量一点没长，体重却长了大约3 lb, 从177到180了。呵呵，不过，
: 看上去倒还挺ripped的，也还不算丢人。但愿下个月开始力量可以有继续的增长，但愿
: 早日度过平台期，大家要多鼓励我啊 *_^
: squat: 295 lb （感觉轻松一点了，不过，还是没有蹲起315）
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb (貌似也轻松一点了，不过，也没有press起235）
: snatch: 120 lb
: bodyweight: 180 lb
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h****8
发帖数: 599 | |
s*******g
发帖数: 136 | 7 snatch我是指的olympic weightlifting中的抓举。上拉时
胳膊不能弯曲。
照你的标准，你才150 lb，可以抓举 > 110kg? 如果姿势
标准的话确实是相当的惊人！达到或超过女子58-63kg两个
级别的世界记录！而男子和你同重量级别的世界记录也才
150 kg。
【在 c******t 的大作中提到】
: snatch 弱了些，我比你轻30磅，单手的杠铃snatch都比你多。
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 要相信自己的潜能，你要是跟人家一样钻研苦练也可以这么牛。
【在 s*******g 的大作中提到】
: snatch我是指的olympic weightlifting中的抓举。上拉时
: 胳膊不能弯曲。
: 照你的标准，你才150 lb，可以抓举 > 110kg? 如果姿势
: 标准的话确实是相当的惊人！达到或超过女子58-63kg两个
: 级别的世界记录！而男子和你同重量级别的世界记录也才
: 150 kg。
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c******t
发帖数: 1733 | 9 去年在training camp 认识的一个朋友，他体重180lb。
我自己没有录像，也不想去证明什么
【在 s*******g 的大作中提到】
: snatch我是指的olympic weightlifting中的抓举。上拉时
: 胳膊不能弯曲。
: 照你的标准，你才150 lb，可以抓举 > 110kg? 如果姿势
: 标准的话确实是相当的惊人！达到或超过女子58-63kg两个
: 级别的世界记录！而男子和你同重量级别的世界记录也才
: 150 kg。
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v*****r
发帖数: 2325 | 10 i believe crossfit can do one-arm barbell snatch 120lbs. he trains with KB
should have very strong core and wrist
but that may not mean he can do 240lbs double arm snatch.
i tried DB snatch, right hand 70 lbs, left 60lbs. but i don't think i can
do 130lbs snatch...
try one arm db snatch and you will know it...
snatch relies on core, and you only have one core, rather than two cores
【在 s*******g 的大作中提到】
: snatch我是指的olympic weightlifting中的抓举。上拉时
: 胳膊不能弯曲。
: 照你的标准，你才150 lb，可以抓举 > 110kg? 如果姿势
: 标准的话确实是相当的惊人！达到或超过女子58-63kg两个
: 级别的世界记录！而男子和你同重量级别的世界记录也才
: 150 kg。
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s*******g
发帖数: 136 | 11 well,首先form不同。我的目标是olympic two arm snatch.
其次，训练1 arm的目的是什么？增强wrist & core?
我训练olympic snatch的目的是explosive power.
那你像标准的olympic 2-arm snatch能做多重呢？form不同
的话，比较没有太大意义。好像关羽战秦琼。
没准奥运冠军的1-arm snatch都不如你强呢。
【在 c******t 的大作中提到】
: 去年在training camp 认识的一个朋友，他体重180lb。
: 我自己没有录像，也不想去证明什么
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s*******g
发帖数: 136 | 12 good! I like training my core!
btw: I feel currently my back is the bottleneck of snatch,
I just can't lift it high enough.
【在 v*****r 的大作中提到】
: i believe crossfit can do one-arm barbell snatch 120lbs. he trains with KB
: should have very strong core and wrist
: but that may not mean he can do 240lbs double arm snatch.
: i tried DB snatch, right hand 70 lbs, left 60lbs. but i don't think i can
: do 130lbs snatch...
: try one arm db snatch and you will know it...
: snatch relies on core, and you only have one core, rather than two cores
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c******t
发帖数: 1733 | 13 我不想再争论什么，但读了你这一贴和你下一贴，觉得你并没有真正掌握snatch
【在 s*******g 的大作中提到】
: snatch我是指的olympic weightlifting中的抓举。上拉时
: 胳膊不能弯曲。
: 照你的标准，你才150 lb，可以抓举 > 110kg? 如果姿势
: 标准的话确实是相当的惊人！达到或超过女子58-63kg两个
: 级别的世界记录！而男子和你同重量级别的世界记录也才
: 150 kg。
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 其实你的力量很average啊，我不知道这样有没有冒犯到你。
他没有SO的意思，你不需要这么激动，人家确实牛，不服不行啊。
【在 s*******g 的大作中提到】
: well,首先form不同。我的目标是olympic two arm snatch.
: 其次，训练1 arm的目的是什么？增强wrist & core?
: 我训练olympic snatch的目的是explosive power.
: 那你像标准的olympic 2-arm snatch能做多重呢？form不同
: 的话，比较没有太大意义。好像关羽战秦琼。
: 没准奥运冠军的1-arm snatch都不如你强呢。
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v*****r
发帖数: 2325 | 15 looks like you were from bodybuilder route and getting to focus on strenth...
you are already good strength, intermediate level?
training one arm helps with cross body tension, and good to deal with left
and right imbalance.
currently my left and right arm differs 10-20 lbs in terms of various press.
...
【在 s*******g 的大作中提到】
: good! I like training my core!
: btw: I feel currently my back is the bottleneck of snatch,
: I just can't lift it high enough.
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v*****r
发帖数: 2325 | 16 难怪有人围观您.
单手玩OLYMPIC STANDAR 杠铃就是牛!
那天我在一个诺大的GYM里玩BARBELL SIDE PRESS, AND DUMBELL BENT PRESS.
虽然用的重量不大， 但是也只有我一个这摸玩啊。。。
下一次注意一下有没有人看。。。
可能是我玩的重量还不够， 单手 １３５ LBS BARBELL ， 那些观众不过来围观， 我
SNATCH 她们过来
无法靠超级火辣的身材， 靠EXOTIC MOVE 也是一条路啊.
【在 c******t 的大作中提到】
: 去年在training camp 认识的一个朋友，他体重180lb。
: 我自己没有录像，也不想去证明什么
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i***l
发帖数: 4182 | 17 你太牛了
一只手举杠铃，你都不怕砸脑袋么？
我见过的都是用哑铃的
【在 c******t 的大作中提到】
: 去年在training camp 认识的一个朋友，他体重180lb。
: 我自己没有录像，也不想去证明什么
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v*****r
发帖数: 2325 | 18 所以说 牛逼, hand strength super strong...
pavel advocate single hand barbell workout to develope the gripping and
various stabilizing muscles
【在 i***l 的大作中提到】
: 你太牛了
: 一只手举杠铃，你都不怕砸脑袋么？
: 我见过的都是用哑铃的
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 只能说你的gym里水平不高。
我原来以为我们公司的gym水平很低，接近advanced水平的人都很少见到，可是有一次
上附近的24去转了一圈，发现都是recreational workout。
【在 i***l 的大作中提到】
: 你太牛了
: 一只手举杠铃，你都不怕砸脑袋么？
: 我见过的都是用哑铃的
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s*******g
发帖数: 136 | 20 你误会了，我并不想和你争论什么。我只是不了解单臂snatch，以为你的
重量是折算后的重量，所以感觉有点不可思议罢了。不要上纲上线啊！
当然，我承认，就算标准的olympic style snatch，我仍然掌握的很差，
技术动作很糟糕，这也是我需要不断改进的。
【在 c******t 的大作中提到】
: 我不想再争论什么，但读了你这一贴和你下一贴，觉得你并没有真正掌握snatch
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s*******g
发帖数: 136 | 21 我没有激动。只是表述一下我的观点。
可能看文字难以理解吧？！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 其实你的力量很average啊，我不知道这样有没有冒犯到你。
: 他没有SO的意思，你不需要这么激动，人家确实牛，不服不行啊。
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s*******g
发帖数: 136 | 22 exactly! I am switching from bodybuilding to powerlifting & olympic
weightlifting.
just intermediate level!
...
left
press.
【在 v*****r 的大作中提到】
: looks like you were from bodybuilder route and getting to focus on strenth...
: you are already good strength, intermediate level?
: training one arm helps with cross body tension, and good to deal with left
: and right imbalance.
: currently my left and right arm differs 10-20 lbs in terms of various press.
: ...
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S*********g
发帖数: 2347 | 23 量变到质变，你前面长得很快了，现在可能有点平台了
【在 s*******g 的大作中提到】
: 又一个月过去了，力量一点没长，体重却长了大约3 lb, 从177到180了。呵呵，不过，
: 看上去倒还挺ripped的，也还不算丢人。但愿下个月开始力量可以有继续的增长，但愿
: 早日度过平台期，大家要多鼓励我啊 *_^
: squat: 295 lb （感觉轻松一点了，不过，还是没有蹲起315）
: deadlift: 335 lb
: benchpress: 225 lb (貌似也轻松一点了，不过，也没有press起235）
: snatch: 120 lb
: bodyweight: 180 lb
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 人家是给你提提醒，意思你使劲训练还有非常大的提升空间，要是我听他这么说我，会
很高兴，又找到努力的目标了。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我没有激动。只是表述一下我的观点。
: 可能看文字难以理解吧？！
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S*********g
发帖数: 2347 | 25 你卧推怎么样了？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 人家是给你提提醒，意思你使劲训练还有非常大的提升空间，要是我听他这么说我，会
: 很高兴，又找到努力的目标了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 26 介绍一下你的引体向上经验吧，现在最大负重多少？ 不负重最多能够做多少了？（我
知道你很少不负重多次数，就是好奇）
【在 s*******g 的大作中提到】
: 我没有激动。只是表述一下我的观点。
: 可能看文字难以理解吧？！
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j*********g
发帖数: 3826 | 27 我小人家的肩膀不工作了，现在最多炖炖杠铃，可年啊。
人家滑雪板的版主还给我发包子了，你发不发？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你卧推怎么样了？
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s*******g
发帖数: 136 | 28 哦，我现在很少做引体了，觉得那个已经比较强了。
现在仍然只做过负重90 lb，做2 reps
不负重的话明天测试一下再告诉你吧。估计在15个左右。
貌似我肌肉耐力不强。但是我可是跑过马拉松的哦，
现在跑个10k啥的也没什么问题。估计还是肌肉的习惯问题。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 介绍一下你的引体向上经验吧，现在最大负重多少？ 不负重最多能够做多少了？（我
: 知道你很少不负重多次数，就是好奇）
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c*******r
发帖数: 13580 | 29 负重很impressive。不负重我现在应该也能做12。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 哦，我现在很少做引体了，觉得那个已经比较强了。
: 现在仍然只做过负重90 lb，做2 reps
: 不负重的话明天测试一下再告诉你吧。估计在15个左右。
: 貌似我肌肉耐力不强。但是我可是跑过马拉松的哦，
: 现在跑个10k啥的也没什么问题。估计还是肌肉的习惯问题。
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S*********g
发帖数: 2347 | 30 你小人家操劳过度啊。 我本来憋着想给你发包子，可是现在弄得我好像在模仿化学版
主了，怎么办？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我小人家的肩膀不工作了，现在最多炖炖杠铃，可年啊。
: 人家滑雪板的版主还给我发包子了，你发不发？
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S*********g
发帖数: 2347 | 31 是很强，百尺竿头，更进一步嘛。 我觉得你应该可以做 30 个不负重。
力量的肌肉耐力和马拉松没有直接关联吧。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 哦，我现在很少做引体了，觉得那个已经比较强了。
: 现在仍然只做过负重90 lb，做2 reps
: 不负重的话明天测试一下再告诉你吧。估计在15个左右。
: 貌似我肌肉耐力不强。但是我可是跑过马拉松的哦，
: 现在跑个10k啥的也没什么问题。估计还是肌肉的习惯问题。
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j*******n
发帖数: 10868 | 32 那就发给我吧，squat涨到245lbs了，bench press也涨205lbs了，deadlift更是惊人，
从0涨到135lbs了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你小人家操劳过度啊。 我本来憋着想给你发包子，可是现在弄得我好像在模仿化学版
: 主了，怎么办？
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z*****a
发帖数: 9790 | 33 壮士马拉松10k啥的都是啥成绩？敬仰啊
【在 s*******g 的大作中提到】
: 哦，我现在很少做引体了，觉得那个已经比较强了。
: 现在仍然只做过负重90 lb，做2 reps
: 不负重的话明天测试一下再告诉你吧。估计在15个左右。
: 貌似我肌肉耐力不强。但是我可是跑过马拉松的哦，
: 现在跑个10k啥的也没什么问题。估计还是肌肉的习惯问题。
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j*********g
发帖数: 3826 | 34 md听说过一句成语萧规曹随吗？你怎么这么不开窍？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你小人家操劳过度啊。 我本来憋着想给你发包子，可是现在弄得我好像在模仿化学版
: 主了，怎么办？
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j*********g
发帖数: 3826 | 35 大家吃大家吃，一个都不能少。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 那就发给我吧，squat涨到245lbs了，bench press也涨205lbs了，deadlift更是惊人，
: 从0涨到135lbs了
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S*********g
发帖数: 2347 | 36 酱油现在说话跟烟草局长一样简练了，区区几个字什么都交代清楚了
【在 j*******n 的大作中提到】
: 那就发给我吧，squat涨到245lbs了，bench press也涨205lbs了，deadlift更是惊人，
: 从0涨到135lbs了
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S*********g
发帖数: 2347 | 37 你弄得我越发没面子了，只能在没人注意的时候再悄悄给你发了
【在 j*********g 的大作中提到】
: md听说过一句成语萧规曹随吗？你怎么这么不开窍？
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j*********g
发帖数: 3826 | 38 md形象工程都是假的，重要的是让老百姓得到实惠，你学了中央精神没有？？？？？？
？？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你弄得我越发没面子了，只能在没人注意的时候再悄悄给你发了
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j*******n
发帖数: 10868 | 39 我也要实惠的，简练一点吧，3个项目3个包子，不带还价的。。。我再报一下pull-up
，加一个包子？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 酱油现在说话跟烟草局长一样简练了，区区几个字什么都交代清楚了
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j*********g
发帖数: 3826 | 40 这种憋半天最后人气走了他再塞个包子的吃力不讨好。
索性就不给，让咱们天天骂街，要不就爽快点！！！！！！！！！！！！
up
【在 j*******n 的大作中提到】
: 我也要实惠的，简练一点吧，3个项目3个包子，不带还价的。。。我再报一下pull-up
: ，加一个包子？
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j*********g
发帖数: 3826 | 41 太好了太好了，我为版主唱赞歌！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你弄得我越发没面子了，只能在没人注意的时候再悄悄给你发了
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s*******g
发帖数: 136 | 42 2001年北马：3小时44分29秒。
10k当时估计50分左右。
很慢很慢。
现在更慢。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 壮士马拉松10k啥的都是啥成绩？敬仰啊
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i***l
发帖数: 4182 | 43 我这里gym的水平确实不高
能让我惊讶的，一只手数的过来
不过真的很少有人练这种东西，练标准5项的占99%吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 只能说你的gym里水平不高。
: 我原来以为我们公司的gym水平很低，接近advanced水平的人都很少见到，可是有一次
: 上附近的24去转了一圈，发现都是recreational workout。
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j*******n
发帖数: 10868 | 44 标准是哪五项？深蹲，卧推，硬拉+？
【在 i***l 的大作中提到】
: 我这里gym的水平确实不高
: 能让我惊讶的，一只手数的过来
: 不过真的很少有人练这种东西，练标准5项的占99%吧
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j*******n
发帖数: 10868 | 45 很不错了，我估计要走10个小时
小强，你还是把superstrong的名号让出来吧，supertang显然比你全面
【在 s*******g 的大作中提到】
: 2001年北马：3小时44分29秒。
: 10k当时估计50分左右。
: 很慢很慢。
: 现在更慢。。。
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j*******n
发帖数: 10868 | 46 很不错了，我估计要走10个小时:)
小强，你还是把superstrong的名号让出来吧，supertang显然比你全面
【在 s*******g 的大作中提到】
: 2001年北马：3小时44分29秒。
: 10k当时估计50分左右。
: 很慢很慢。
: 现在更慢。。。
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i***l
发帖数: 4182 | 47 bench press
press
squat
deadlifting
clean
二头三头这类辅助肌肉就不算了
引体向上基本没人练，说实话我们gym居然没有像样的单杠，通常我把barbell架到卧推
架最高处，练印体，有人会凑过来要求share
【在 j*******n 的大作中提到】
: 标准是哪五项？深蹲，卧推，硬拉+？
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i***l
发帖数: 4182 | 48 都是super家的
【在 j*******n 的大作中提到】
: 很不错了，我估计要走10个小时:)
: 小强，你还是把superstrong的名号让出来吧，supertang显然比你全面
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s*******g
发帖数: 136 | 49 今天测了一下，不负重12个。
恩，或许也可能是有点累了吧（我是在做完benchpress后测的）。
不过，估计也就在15个左右了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 介绍一下你的引体向上经验吧，现在最大负重多少？ 不负重最多能够做多少了？（我
: 知道你很少不负重多次数，就是好奇）
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S*********g
发帖数: 2347 | 50 不错啊，我估计得带着干粮走一天
【在 s*******g 的大作中提到】
: 2001年北马：3小时44分29秒。
: 10k当时估计50分左右。
: 很慢很慢。
: 现在更慢。。。
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