u******a
发帖数: 7843 | 1 可能有几年没认真做过了吧. 两边随便加了两个45磅的片体会动作, 竟然觉得腹肌吃不
消, 不知道是维持不住腹压还是怎么...
所以我一直觉得从中看不中用的角度, 靠硬拉和深蹲练就的腹肌就已经足够了吧. 腹肌
的强壮程度只需要达到在作大重量的时候能撑住就行了. |
g***l
发帖数: 18555 | |
a*****y
发帖数: 311 | 3 深蹲也能练到腹肌?
【在 u******a 的大作中提到】
: 可能有几年没认真做过了吧. 两边随便加了两个45磅的片体会动作, 竟然觉得腹肌吃不
: 消, 不知道是维持不住腹压还是怎么...
: 所以我一直觉得从中看不中用的角度, 靠硬拉和深蹲练就的腹肌就已经足够了吧. 腹肌
: 的强壮程度只需要达到在作大重量的时候能撑住就行了.
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l******l
发帖数: 2679 | 4 同意，硬拉和深蹲对腹肌和core的锻炼很好。
不需要做专门的腹肌训练，只要体脂低了，６快就肯定出来了。
做单腿的硬拉和深蹲对core的刺激更大。
【在 u******a 的大作中提到】
: 可能有几年没认真做过了吧. 两边随便加了两个45磅的片体会动作, 竟然觉得腹肌吃不
: 消, 不知道是维持不住腹压还是怎么...
: 所以我一直觉得从中看不中用的角度, 靠硬拉和深蹲练就的腹肌就已经足够了吧. 腹肌
: 的强壮程度只需要达到在作大重量的时候能撑住就行了.
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 "单腿的硬拉和深蹲对core的刺激更大"
concur...
these two exercise 对器材的要求低, 技术要求高 (low tech, high concept)
SINGLE LEG SQUAT， 光是BODYWEIGHT就很CHALLENGING 了， 哪里都可以做， 技术要
求高
SINGLE LEG DL， ５０LBS 也就比较CHALLENGING。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 同意，硬拉和深蹲对腹肌和core的锻炼很好。
: 不需要做专门的腹肌训练，只要体脂低了，６快就肯定出来了。
: 做单腿的硬拉和深蹲对core的刺激更大。
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r*k
发帖数: 915 | 6 能吧，特别是front squat需要相当的腹肌力量。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 深蹲也能练到腹肌?
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v*****r
发帖数: 2325 | 7 now i understand why it is better to get rid of barbell after each rep.
without get rid of the heave load, we have to maintain high ab pressure
through out.. this means we have to hold breath longer... to inhale and
exhale during high internal pressure.... that's no good
【在 u******a 的大作中提到】
: 可能有几年没认真做过了吧. 两边随便加了两个45磅的片体会动作, 竟然觉得腹肌吃不
: 消, 不知道是维持不住腹压还是怎么...
: 所以我一直觉得从中看不中用的角度, 靠硬拉和深蹲练就的腹肌就已经足够了吧. 腹肌
: 的强壮程度只需要达到在作大重量的时候能撑住就行了.
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u******a
发帖数: 7843 | 8 对.
【在 v*****r 的大作中提到】
: now i understand why it is better to get rid of barbell after each rep.
: without get rid of the heave load, we have to maintain high ab pressure
: through out.. this means we have to hold breath longer... to inhale and
: exhale during high internal pressure.... that's no good
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