m******r
发帖数: 9604 | 1 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？ |
x*********g
发帖数: 510 | |
h****8
发帖数: 599 | 3 看你认为平均水平 是什么水平了
要是以长力量长块为目标，如果能一次做40个pull up,肯定会加个50磅再做了
【在 m******r 的大作中提到】
: 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
: pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
: 狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 40 pull up is very NB
i never broke 20 in my life...
there are two aspects to strength training, max strength and endurance.
big number with pull up and dip only help with endurance, not much with your
max pull/press strength...
of course you can increase the speed of doing it (or weighted) to increase
you max or increase leverage, for instance, single arm
increment of max strength needs stronger tendon/ligaments, not just bigger muscle... sometimes it is harder to train than endurance
【在 m******r 的大作中提到】
: 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
: pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
: 狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？
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m******r
发帖数: 9604 | 5 谢谢楼上几位的回复。我的目标是增强耐力和躯干力量。以我现在的training routine
(长距离游泳骑车跑步+每周2次45分钟力量练习)，不掉肉就很开心，长块是不敢奢望了。
那我就保持30pull up，50dip，100push up的目标吧，如果实现的话就比大学时侯还NB
了。 |
l******l
发帖数: 2679 | 6 引体向上做得多和能否用大重量做是两码事。很少有人能兼顾两者。
能做得多的一般都是体重很轻的。要是体重过170lbs，还能做20以上，可称为牛人了。
就是去gym的人口中，能做两位数的也不多。估计不到25%。引体向上，死提和深蹲是
力量训练中，练得人不多的三项动作。
什么动作练得最多呢？太容易猜了：卧推和二头弯举。
【在 m******r 的大作中提到】
: 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
: pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
: 狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？
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i***l
发帖数: 4182 | 7 hehe
赞最后一句话
我觉得老美不习惯在gym练引体，估计家里随便弄个bar往门框上一挂就搞定了，倒是老
美喜欢反握和军握的比较多，正握的不多
【在 l******l 的大作中提到】
: 引体向上做得多和能否用大重量做是两码事。很少有人能兼顾两者。
: 能做得多的一般都是体重很轻的。要是体重过170lbs，还能做20以上，可称为牛人了。
: 就是去gym的人口中，能做两位数的也不多。估计不到25%。引体向上，死提和深蹲是
: 力量训练中，练得人不多的三项动作。
: 什么动作练得最多呢？太容易猜了：卧推和二头弯举。
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i***l
发帖数: 4182 | 8 背是比较特殊
关于背部力量，连个通用的标准都没有（dl肯定不算）
【在 l******l 的大作中提到】
: 引体向上做得多和能否用大重量做是两码事。很少有人能兼顾两者。
: 能做得多的一般都是体重很轻的。要是体重过170lbs，还能做20以上，可称为牛人了。
: 就是去gym的人口中，能做两位数的也不多。估计不到25%。引体向上，死提和深蹲是
: 力量训练中，练得人不多的三项动作。
: 什么动作练得最多呢？太容易猜了：卧推和二头弯举。
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h****8
发帖数: 599 | 9 所以围度决定一切 哈哈
【在 i***l 的大作中提到】
: 背是比较特殊
: 关于背部力量，连个通用的标准都没有（dl肯定不算）
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 胖人做引体是大大的吃亏啊。我整个就相当于加重20多磅呢。：）
练卧推和二头多可能是因为这两个部位比较容易从镜子里看到，看不到的部位
就被忽视了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 引体向上做得多和能否用大重量做是两码事。很少有人能兼顾两者。
: 能做得多的一般都是体重很轻的。要是体重过170lbs，还能做20以上，可称为牛人了。
: 就是去gym的人口中，能做两位数的也不多。估计不到25%。引体向上，死提和深蹲是
: 力量训练中，练得人不多的三项动作。
: 什么动作练得最多呢？太容易猜了：卧推和二头弯举。
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m********o
发帖数: 975 | 11 飞放姐你现在引体是多少个啊？
我折腾到现在只能勉强做三个半， 最后半个要人稍微给hold一下腿， 否则就要晃了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 胖人做引体是大大的吃亏啊。我整个就相当于加重20多磅呢。：）
: 练卧推和二头多可能是因为这两个部位比较容易从镜子里看到，看不到的部位
: 就被忽视了。
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g**y
发帖数: 1106 | 12 。。。。。。。。
猫猫你这么厉害啊！！
我也要学做引体向上！
。
【在 m********o 的大作中提到】
: 飞放姐你现在引体是多少个啊？
: 我折腾到现在只能勉强做三个半， 最后半个要人稍微给hold一下腿， 否则就要晃了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 我退步很多，也就六，七个吧我估计。
很长时间没怎么练引体了。先是Insnaity两个月，然后Insanity/ChaLean Extreme
Hybrid，都没有引体的。
你进步不小啊。加油！
。
【在 m********o 的大作中提到】
: 飞放姐你现在引体是多少个啊？
: 我折腾到现在只能勉强做三个半， 最后半个要人稍微给hold一下腿， 否则就要晃了。
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z*****u
发帖数: 1875 | 14
哈哈,我NB了, 190lbs, 宽握20+ 个
【在 l******l 的大作中提到】
: 引体向上做得多和能否用大重量做是两码事。很少有人能兼顾两者。
: 能做得多的一般都是体重很轻的。要是体重过170lbs，还能做20以上，可称为牛人了。
: 就是去gym的人口中，能做两位数的也不多。估计不到25%。引体向上，死提和深蹲是
: 力量训练中，练得人不多的三项动作。
: 什么动作练得最多呢？太容易猜了：卧推和二头弯举。
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h****8
发帖数: 599 | 15 奔个 发包子
【在 z*****u 的大作中提到】
:
: 哈哈,我NB了, 190lbs, 宽握20+ 个
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z*****u
发帖数: 1875 | 16
奔过一次,被人嘲笑残了
【在 h****8 的大作中提到】
: 奔个 发包子
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h****8
发帖数: 599 | 17 谁嘲笑你我再发你包子
【在 z*****u 的大作中提到】
:
: 奔过一次,被人嘲笑残了
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c***c
发帖数: 6234 | 18 因人而异吧。
我大学的时候最多做过35个。当时学校是17个100分。也没注意联系，就平时跑完步，
随便拉几个。
现在我奔4了，随便练一个月，就是游完泳拉几个引体向上，不超过15分钟。一般
10X3，5X6。坚持一个月，就能连拉20个。
但我其他就特差。
【在 m******r 的大作中提到】
: 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
: pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
: 狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？
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d*****n
发帖数: 760 | 19 引体向上难度很大，以前初中时可以做很多的，现在越来越少了，可能是因为以前轻吧 |
R*****s
发帖数: 41236 | 20 如果让晃的话， 容易很多 ：）
【在 d*****n 的大作中提到】
: 引体向上难度很大，以前初中时可以做很多的，现在越来越少了，可能是因为以前轻吧
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w****1
发帖数: 4931 | 21 You are an ironman. The average standard means nothing to you. Train hard,
and impress us.
【在 m******r 的大作中提到】
: 版上牛人好象都以绝对力量为目标，有没有以相对力量为目标的？譬如说一次能做40个
: pull up之类的？另外，大家觉得健身人群的平均pull up和dip水平大约是多少？我放
: 狗没搜到什么合理的数据。我觉得分别是12和15，大家说呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 pull up能做几百个也太恐怖了吧， 那胳膊该比大腿还粗了吧。。
【在 x*********g 的大作中提到】
: 差不多，MARINE里有能做几十几百的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 世界纪录是170个，呵呵。
单臂22个，单指12个。
【在 R*****s 的大作中提到】
: pull up能做几百个也太恐怖了吧， 那胳膊该比大腿还粗了吧。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 单指？？？？？？？
发指啊。。。。。。一灯。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 世界纪录是170个，呵呵。
: 单臂22个，单指12个。
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b***i
发帖数: 10018 | 25 需要的是耐力，不是绝对力量，胳膊不一定需要很粗吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: pull up能做几百个也太恐怖了吧， 那胳膊该比大腿还粗了吧。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 26 小王回来的时候记得问问人家10K跑多少。
我觉得wxh肯定错了，人起码能跑进50分吧。
【在 b***i 的大作中提到】
: 需要的是耐力，不是绝对力量，胳膊不一定需要很粗吧。
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 王帅说过七月份到美国的，这会儿大概忙着呢。
我也觉得他跑步不会差。从他的引体和卧推的次数，我曾经对他的肌肉耐力
印象深刻。再说他也不是很重。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 小王回来的时候记得问问人家10K跑多少。
: 我觉得wxh肯定错了，人起码能跑进50分吧。
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