w********g
发帖数: 314 | 1 硬拉重量大了以后就容易弓背了，不过还算是成功了，感觉握力进步比较明显，“挣扎
”了这么久，最后丝毫没有抓不住的感觉，之前有的时候失败的瓶颈是握力，现在握力
已经暂时不是瓶颈了：
http://www.youtube.com/watch?v=HWyIFcCqSO4 |
p********f
发帖数: 5148 | 2 oh my god, that's awesome.
你life之前嘴里在念叨啥呢？ |
w********g
发帖数: 314 | 3 我在作深呼吸
【在 p********f 的大作中提到】
: oh my god, that's awesome.
: 你life之前嘴里在念叨啥呢？
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p********f
发帖数: 5148 | 4 刚刚意识到,原来dead lift中文是硬拉啊，还琢磨着不会叫“死提”吧？ |
p********f
发帖数: 5148 | 5 哦。。。呵呵，看上去念念有词似的。
请教一下技术要领。我一般拉的时候后背有上拱倾向就停下，怕弄不好腰部受伤。看你
提这个重量后背上拱很明显，不要紧么？
【在 w********g 的大作中提到】
: 我在作深呼吸
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a*****y
发帖数: 311 | 6 The strong one gets stronger!!
And didn't I see MIT? |
i***l
发帖数: 4182 | 7 顶帅哥的新纪录
btw: 有没有试过无腰带最大拉多少？ |
s***s
发帖数: 7178 | 8 以前在国内刚开始举铁的时候就知道这老三样：深蹲硬拉卧推
那时候年轻啊，一个是急于求成，一个是基本训练常识懂的不多
老受伤，一伤就一两个月不能作同样动作
这么三天打鱼两天晒网的，啥也没练出来（不对，饭量见长！）
现在唯一庆幸的就是虽然有一些比较脆弱容易受伤的关节和肌肉
但至少没有留下明显的老筋骨伤
所以现在基本只做bodyweight training
【在 p********f 的大作中提到】
: 刚刚意识到,原来dead lift中文是硬拉啊，还琢磨着不会叫“死提”吧？
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s***s
发帖数: 7178 | 9 强！
【在 w********g 的大作中提到】
: 硬拉重量大了以后就容易弓背了，不过还算是成功了，感觉握力进步比较明显，“挣扎
: ”了这么久，最后丝毫没有抓不住的感觉，之前有的时候失败的瓶颈是握力，现在握力
: 已经暂时不是瓶颈了：
: http://www.youtube.com/watch?v=HWyIFcCqSO4
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w********g
发帖数: 314 | 10 240kg吧，再重就用腰带了
【在 i***l 的大作中提到】
: 顶帅哥的新纪录
: btw: 有没有试过无腰带最大拉多少？
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p********f
发帖数: 5148 | 11 所以 keep form 还是至关重要的。今天的WOD就是 dead lift， 2-2-3-3-4-4
强调 “Try to stay at the same weight throughout the workout. We will be
very strict on Back Rounding today, so pick a weight that you can maintain
your midline.”
【在 s***s 的大作中提到】
: 以前在国内刚开始举铁的时候就知道这老三样：深蹲硬拉卧推
: 那时候年轻啊，一个是急于求成，一个是基本训练常识懂的不多
: 老受伤，一伤就一两个月不能作同样动作
: 这么三天打鱼两天晒网的，啥也没练出来（不对，饭量见长！）
: 现在唯一庆幸的就是虽然有一些比较脆弱容易受伤的关节和肌肉
: 但至少没有留下明显的老筋骨伤
: 所以现在基本只做bodyweight training
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i***l
发帖数: 4182 | 12 这个很牛
我注意到你硬拉始终领先深蹲100+磅的重量，呵呵
【在 w********g 的大作中提到】
: 240kg吧，再重就用腰带了
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g***l
发帖数: 18555 | |
