s***s
发帖数: 7178 | 1 目前
其实对身体素质还是比较满意的
跑跑跳跳都没有大问题
电梯坏了爬个10楼也就喘喘气而已
身上有一层脂肪均匀分布，小腹，腰侧较明显
打算
用insanity（已经做了5周，今天开始正好进入高强度的第二阶段）
和节食（哥本哈根减肥食谱）这俩猛药在两周内突破一下减体脂
2/21/2011
身高173cm
体重(早,空腹)164磅
脖子14.5 inch
胸 38 inch
腰（肚脐，自然放松）36 inch
屁股 39 inch
一周汇报进度
二周汇报结果 |
i***l
发帖数: 4182 | 2 我以为你是女的。。。。。。
【在 s***s 的大作中提到】
: 目前
: 其实对身体素质还是比较满意的
: 跑跑跳跳都没有大问题
: 电梯坏了爬个10楼也就喘喘气而已
: 身上有一层脂肪均匀分布，小腹，腰侧较明显
: 打算
: 用insanity（已经做了5周，今天开始正好进入高强度的第二阶段）
: 和节食（哥本哈根减肥食谱）这俩猛药在两周内突破一下减体脂
: 2/21/2011
: 身高173cm
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 强烈反对哥本哈根减肥食谱。
突击减的只怕主要是Lean Mass。
【在 s***s 的大作中提到】
: 目前
: 其实对身体素质还是比较满意的
: 跑跑跳跳都没有大问题
: 电梯坏了爬个10楼也就喘喘气而已
: 身上有一层脂肪均匀分布，小腹，腰侧较明显
: 打算
: 用insanity（已经做了5周，今天开始正好进入高强度的第二阶段）
: 和节食（哥本哈根减肥食谱）这俩猛药在两周内突破一下减体脂
: 2/21/2011
: 身高173cm
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s***s
发帖数: 7178 | 4 我%^*&))_。。。
咋整这么个印象
【在 i***l 的大作中提到】
: 我以为你是女的。。。。。。
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s***s
发帖数: 7178 | 5 我现在情况是这样，insanity第一阶段的任何一个练习都可以中途不休息的跟下来
但体重已经有三个月没有任何变化
腰围也是
我上次减脂成功就是靠insanity第一阶段的
这次居然完全没效果觉得又惊讶又郁闷
哥本哈根是狠了点
一天才吃了700卡
消耗2700
要不加点nuts什么的到1200?
飞姐有啥建议没？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 强烈反对哥本哈根减肥食谱。
: 突击减的只怕主要是Lean Mass。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 我向来主张男生不能少于1800。你这么吃我强烈怀疑你能不能坚持下来Insanity，
容易overtrain。
【在 s***s 的大作中提到】
: 我现在情况是这样，insanity第一阶段的任何一个练习都可以中途不休息的跟下来
: 但体重已经有三个月没有任何变化
: 腰围也是
: 我上次减脂成功就是靠insanity第一阶段的
: 这次居然完全没效果觉得又惊讶又郁闷
: 哥本哈根是狠了点
: 一天才吃了700卡
: 消耗2700
: 要不加点nuts什么的到1200?
: 飞姐有啥建议没？
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s***s
发帖数: 7178 | 7 白天非常容易累
insanity过后有低血糖的头晕感觉
每天热量摄入调整为1200左右（加了早餐和水果）
体重减了5磅（一天一磅）
胸围，上臂围明显缩水，腰围不明显，似乎有缩小
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我向来主张男生不能少于1800。你这么吃我强烈怀疑你能不能坚持下来Insanity，
: 容易overtrain。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 看你这么说，减的都是不该减的。我练Insnaity的时候吃得比平时多，体重没怎么
减，但是肚子明显下去了很多。
建议你还是不要这么干了。
【在 s***s 的大作中提到】
: 白天非常容易累
: insanity过后有低血糖的头晕感觉
: 每天热量摄入调整为1200左右（加了早餐和水果）
: 体重减了5磅（一天一磅）
: 胸围，上臂围明显缩水，腰围不明显，似乎有缩小
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s***s
发帖数: 7178 | 9 汇报
双fail
哥本哈根坚持了一周，加了早餐和两个水果，回到每天5餐，总卡路里控制在1200-1500
之间。
这就罢了，手腕伤了，俯卧撑都作不了。我太阳的……insanity也得放弃。
体重165磅
脖子14寸
胸37寸
腰36
屁股38
郁闷……看书看书学习学习
【在 f*******n 的大作中提到】
: 看你这么说，减的都是不该减的。我练Insnaity的时候吃得比平时多，体重没怎么
: 减，但是肚子明显下去了很多。
: 建议你还是不要这么干了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 Sigh，消耗2700，你至少也要吃1700啊。Insanity这种，其实这样都
多了，不吃饱了没有力气跳的。
不要太急于求成了，慢慢来比较好。你164磅的体重本身不算多啊，如
果都是肌肉应该很好的，所以重点不是减重。要不然你试试上回木瓜
叶推荐的CrossFit采用的Paleo Diet。腰围大的话，少吃点盐，有时
是积水很多。
http://www.thepaleodiet.com/
1500
【在 s***s 的大作中提到】
: 汇报
: 双fail
: 哥本哈根坚持了一周，加了早餐和两个水果，回到每天5餐，总卡路里控制在1200-1500
: 之间。
: 这就罢了，手腕伤了，俯卧撑都作不了。我太阳的……insanity也得放弃。
: 体重165磅
: 脖子14寸
: 胸37寸
: 腰36
: 屁股38
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 好重啊 173 164磅，173至少要减到130磅才行吧 |
f*******n
发帖数: 5241 | 12 能拜托你有点common sense吗？这里不是减肥版，虽然英文
版名里都有个weight。：）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 好重啊 173 164磅，173至少要减到130磅才行吧
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