由买买提看人间百态

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g**r
发帖数: 425
g**r
发帖数: 425
2
贡献一下我今晚的食谱吧。买CHIP和SAUSA的时候捡HEALTHY的。
原料:2 tbs rasin, chips, 2 can of kidney beans, 12 pitted olive, shredded
cheese (chedda, 5 oz), 1 can of sausa, 1 can (8 oz) of diced tomato, 1 table
spoon of lime juice, 1 table sp of sugar
做法:
OVEN 预热375F
油2大匙,加入葡萄干,橄榄,文火加热;热后加入西红柿,煮沸
豆子滤干,入锅, add some salt
将1.25 CUP CHIP 捏碎,放在BAKING PAN(我用玻璃的那种,ABOUT12X12 in)底,铺平。
将锅内的豆子等到入BAKING PAN
再铺上1.25 CUP捏碎的CHIP。倒入SAUSA,将CHEESE均匀撒上。
放入烤箱烤35分钟。
g**r
发帖数: 425
3
再贡献一个中餐吧:
酸菜(川式)一棵切碎
油两大匙烧热,加酸菜炒香后盛出。
冻蚕豆(BABY LIME BEANS)一杯,煮熟
料酒1大匙,香油一大匙,水三大匙调和
油一大匙加热,入灌装竹笋片(小筒),炒熟。加入蚕豆,酸菜,和调料, and salt 再炒一分钟即
可。

table
平。

【在 g**r 的大作中提到】
: 贡献一下我今晚的食谱吧。买CHIP和SAUSA的时候捡HEALTHY的。
: 原料:2 tbs rasin, chips, 2 can of kidney beans, 12 pitted olive, shredded
: cheese (chedda, 5 oz), 1 can of sausa, 1 can (8 oz) of diced tomato, 1 table
: spoon of lime juice, 1 table sp of sugar
: 做法:
: OVEN 预热375F
: 油2大匙,加入葡萄干,橄榄,文火加热;热后加入西红柿,煮沸
: 豆子滤干,入锅, add some salt
: 将1.25 CUP CHIP 捏碎,放在BAKING PAN(我用玻璃的那种,ABOUT12X12 in)底,铺平。
: 将锅内的豆子等到入BAKING PAN

t********n
发帖数: 571
4
我也贡献个简单的:油煎四季豆
四季豆洗净切段,入水煮大半熟,捞起沥干,油锅烧热,倒入四季豆加适量盐和白糖,
煎熟即可

再炒一分钟即

【在 g**r 的大作中提到】
: 再贡献一个中餐吧:
: 酸菜(川式)一棵切碎
: 油两大匙烧热,加酸菜炒香后盛出。
: 冻蚕豆(BABY LIME BEANS)一杯,煮熟
: 料酒1大匙,香油一大匙,水三大匙调和
: 油一大匙加热,入灌装竹笋片(小筒),炒熟。加入蚕豆,酸菜,和调料, and salt 再炒一分钟即
: 可。
:
: table
: 平。

g**r
发帖数: 425
5
The following one should be OK in any sense (best of all, I just learned it
from a "monkey see monkey do" way, not from a book)
1 can of Chickpea, drain;
2 middle sized tomato, dice;
2 table spoon olive oil;
1 handful chopped parsley (or cilantro if you prefer)
A little salt; a little pepper if you wish
mix together
EAT!
O****s
发帖数: 1489
O****s
发帖数: 1489
7
http://worldpeacediet.org/download.htm
本书可以有PDF跟MP3版本免费下载。
d******y
发帖数: 3668
8
thanks a lot

【在 O****s 的大作中提到】
: http://worldpeacediet.org/download.htm
: 本书可以有PDF跟MP3版本免费下载。

O****s
发帖数: 1489
9

:)

【在 d******y 的大作中提到】
: thanks a lot
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