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发帖数: 2192 | 1 《禅悦》 禅修的基本方法(3)
作者：[英]阿姜布拉姆 出版社：深圳报业集团出版社
另一个深化内在静默的有效技巧是认出“思想间的空隙”。以敏锐的正念，仔细留
意一个念头结束而另一个念头开始之前——就是那里，那个间隙便是静默！
起初，“思想间的空隙”可能只是一瞬间，但当你感受到这一瞬间的静默时，你会
开始慢慢熟悉它，而静默的时间也会因此延长。请记得，静默是很害羞的，若听到你在
评说她，她就会立即消失！
❖ 静默令人愉悦
若能放下内在的一切思想，并安住于“静默地觉知当下”中，只要时间够久，便能
了解这种经验是多么令人愉悦而美妙。比起种种分心杂念，静默更能使人清明、生智；
你若了解这一点，静默将会变得更具吸引力。
你的心灵应趋向静默，寻求静默，真正必要时才动用思想。我们脑中的多数思想其
实毫无意义，只会让自己感到茫然与头痛。认识到这一点，我们才会轻松愉悦地专注于
追求内在的静默。
“静默地觉知当下”是禅修的第二阶段。对于禅修的第一、二阶段，我们应付出更
多时间，若能完成这两个阶段的练习，表明我们已在禅修之路上迈出了一大步。这 | a**u
发帖数: 8107 | 2 今天下午尝试了一下concentrate on呼吸
真不好意思,感觉自己很快就进入了半睡眠的状态,持续了有几分钟,忽然想到办公室里别
人不会误会我睡着了吧,于是就一下子醒过来了,呵呵
【在 w*********r 的大作中提到】
: 《禅悦》 禅修的基本方法(3)
: 作者：[英]阿姜布拉姆 出版社：深圳报业集团出版社
: 另一个深化内在静默的有效技巧是认出“思想间的空隙”。以敏锐的正念，仔细留
: 意一个念头结束而另一个念头开始之前——就是那里，那个间隙便是静默！
: 起初，“思想间的空隙”可能只是一瞬间，但当你感受到这一瞬间的静默时，你会
: 开始慢慢熟悉它，而静默的时间也会因此延长。请记得，静默是很害羞的，若听到你在
: 评说她，她就会立即消失！
: ❖ 静默令人愉悦
: 若能放下内在的一切思想，并安住于“静默地觉知当下”中，只要时间够久，便能
: 了解这种经验是多么令人愉悦而美妙。比起种种分心杂念，静默更能使人清明、生智；
| t********n
发帖数: 571 | 3 无妨，这几贴的基本方法不错的，若在读些经典，持之以恒，必有受用
里别
【在 a**u 的大作中提到】
: 今天下午尝试了一下concentrate on呼吸
: 真不好意思,感觉自己很快就进入了半睡眠的状态,持续了有几分钟,忽然想到办公室里别
: 人不会误会我睡着了吧,于是就一下子醒过来了,呵呵
| t********n
发帖数: 571 | 4 我睡眠不好时，睡前就静坐或读经，会睡的不错的，呵呵
里别
【在 a**u 的大作中提到】
: 今天下午尝试了一下concentrate on呼吸
: 真不好意思,感觉自己很快就进入了半睡眠的状态,持续了有几分钟,忽然想到办公室里别
: 人不会误会我睡着了吧,于是就一下子醒过来了,呵呵
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