f********4
发帖数: 253 | 1 说是要关照提起 推进 放下，可是一只脚还没放下的时候另一只脚就已经提起了……是
要只看一只脚还是步子小点一只脚放下之后才提起另一只脚？ |
q****n
发帖数: 4574 | 2 不太懂。随便说说。
我感觉是先观察一只脚的提起、推进、放下，了了分明，再把注意力转向另外一脚上，
而此时这另外的一脚的位置是已经提起点了，没有关系的，这样注意力在两脚上相互交
替。熟练后。然后可以同时观察两脚，乃至全身。
这样的修行，就是四念处中的身念处内容。
【在 f********4 的大作中提到】
: 说是要关照提起 推进 放下，可是一只脚还没放下的时候另一只脚就已经提起了……是
: 要只看一只脚还是步子小点一只脚放下之后才提起另一只脚？
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c***h
发帖数: 2262 | 3
看每个人情况不同而不同，
甚至不同法师敎的也不同。
嗯……..要看背后这么敎，有什么理由，适用于何种情况的人，
e.g
有人敎慢慢走，有人敎自然的步伐走(认为慢慢走故意违反自然，不好)
有人敎注意集中在一点，有人敎体验整个行走过程。
通常需要慢慢走的，或集中注意于一点或较小范围的，
是初学者，
其目的也可能不见得是观察，(当然观察也重要)
主要也可能是先练习禅定力。收拾散漫心。
如果是初学者，可能专心一点，先看一只脚比较好，
甚至还可观察更小范围，例如，左(或右)脚跟触地那一剎那的感觉。
熟练了，再慢慢扩大观察到整个脚面，再扩大到脚筋拉起、或脚指头动作，
再扩大…
或者 扩大到两只脚交户的情况。
或者 稍微自然的步伐行走
视学习者进度而定。
当心太散乱，观察大范围，比较不容易观察仔细。
心净一点，自然清晰观察的范围会扩大。
所以，不一定
看你的心有多净，多没杂念 (有人说专心程度)，而定。
可以稳定清楚观察，就进到下一步，扩大范围或较自然的走，
扩大范围后又不行了，也可能退回前一步，再练稳一点，才再往下。
【在 f********4 的大作中提到】
: 说是要关照提起 推进 放下，可是一只脚还没放下的时候另一只脚就已经提起了……是
: 要只看一只脚还是步子小点一只脚放下之后才提起另一只脚？
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S**U
发帖数: 7025 | 4 步子小点 ,一只脚放下之后才提起另一只脚。如果中间稍有时间重叠，也没有关系。注
意力从一支脚转移到另一支脚时，也可以觉知。
我跟不同的南传禅师学过，没有人说只看一只脚。
行禅可以破除「我在走」、「我在观」的概念，而看到只是名法与色法的互相作用、生
起、消失。
【在 f********4 的大作中提到】
: 说是要关照提起 推进 放下，可是一只脚还没放下的时候另一只脚就已经提起了……是
: 要只看一只脚还是步子小点一只脚放下之后才提起另一只脚？
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f********4
发帖数: 253 | 5 那样走的话感觉走不快，中速行禅的时候怎么办？只注意左脚右脚就好了吗？
另外马哈希体系的行禅关照目标似乎都是脚而不包括腿部，不知道我弄错了没。感觉脚
的移动有点难以把握，应该也有禅师会教别的目标吧？ |
