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发帖数: 17520 | 1 【 以下文字转载自 Inspiration_from_Nagarjuna 俱乐部 】
发信人: tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子, Kaiju), 信区: Inspiration_from_
Nagarjuna
标 题: 『禅修心得』take it literary with ardency
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 4 20:51:32 2015, 美东)
德宝老师的观呼吸
如果你像木匠一样，掌握锯木头的诀窍，你就不用站在那里看着锯刃上上下下，那样的
话你会头昏眼花。你将注意力固定在锯齿接触木头的地方，这是你唯一可以锯出一直线
的方式。身为一位禅修者，你把注意力集中在鼻子内侧那个唯一的感受点上。从这个有
利的点上，清楚而镇定地观察呼吸的整个动作，就一点也不会想要控制呼吸。它不是瑜
伽的呼吸术。你专注在呼吸自然而又自发的动作上，别想去调整它，或者用任何方式去
强调它。多数初学者在这方面会碰到一些麻烦，为了帮助他们专注在这个感觉上，他们
不自觉地凸显他们的呼吸。勉强与不自然的努力结果，实际上变成禅定的障碍而非促进
禅定。不要刻意增加你呼吸的长度或声音，后者对于团体禅修尤其重要。大声呼吸会造
成周围的人很大的困扰，只要让呼吸像睡着时一样，自然地动作。放下，并允许这个过
程按照自己的节奏进行。
--昨晚无guided的半个小时终于有了隨息的状态了（对呼吸跟的紧， 感觉到长短粗细
，感觉mind似乎可以百毒不侵），其实和平时没两样， 多的就是就是记住了锯木头注
意在锯的线上而不是锯子， 还有就是不要强加控制在呼吸上， 虽然这两点一直是知道
的， 也知道重要性， 但是神奇的mind以为照做了， 其实没有如实而是有偏差的照做
， 这就是一个问题所在， 操作手法上有些许不同， 会引导出截然不同的境遇。。。
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