f***o
发帖数: 191 | 1 ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好，找到一个YOUTUBE上的，
http://www.youtube.com/watch?v=NJ_veg_Tp-g
ke$ha - tik tok， http://www.youtube.com/watch?v=UHJmt5ZQ4wQ
恰恰
http://www.youtube.com/watch?v=zmYMkl1Grzc&playnext=1&list=PLA6EE847194FA1A00&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=yd8jh9QYfEs
保持年轻的心态和体型！ |
f********n
发帖数: 5866 | 2 你奔一个鹅鹅鹅瞅瞅。。。
【在 f***o 的大作中提到】
: ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
: 国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
: 机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
: 一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
: 有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
: 盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
: ，我现在都站第1排，看的清楚。
: 我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
: 适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
: 要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
|
P*******i
发帖数: 10965 | 3 为什么不参加征文 写得很好呀
ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好，找到一个YOUTUBE上的，
http://www.youtube.com/watch?v=NJ_veg_Tp-g
ke$ha - tik tok， http://www.youtube.com/watch?v=UHJmt5ZQ4wQ
恰恰
http://www.youtube.com/watch?v=zmYMkl1Grzc&playnext=1&list=PLA6EE847194FA1A00&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=yd8jh9QYfEs
保持年轻的心态和体型！
【在 f***o 的大作中提到】
: ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
: 国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
: 机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
: 一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
: 有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
: 盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
: ，我现在都站第1排，看的清楚。
: 我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
: 适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
: 要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
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f***o
发帖数: 191 | |
f********n
发帖数: 5866 | 5 去写吧，这里有大财主。。。
【在 f***o 的大作中提到】
: 谢谢，平时不大会写文章，属于潜水类型。
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s**********8
发帖数: 25265 | 6 都是你 惹恼的薄荷娃 你自奔一个谢罪吧
【在 f********n 的大作中提到】
: 去写吧，这里有大财主。。。
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f********n
发帖数: 5866 | 7 啊啊啊，鹅鹅俄。。。
看来这个帐要算到我头上了
奔什么？
【在 s**********8 的大作中提到】
: 都是你 惹恼的薄荷娃 你自奔一个谢罪吧
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s**********8
发帖数: 25265 | 8 哈哈 你挺实在 额吓你的
【在 f********n 的大作中提到】
: 啊啊啊，鹅鹅俄。。。
: 看来这个帐要算到我头上了
: 奔什么？
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f********n
发帖数: 5866 | 9 鹅鹅俄，薄荷姑娘吉祥
刚烙好的葱花饼，要不要？
哈哈
【在 s**********8 的大作中提到】
: 哈哈 你挺实在 额吓你的
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P*******i
发帖数: 10965 | 10 不相干 呵呵
都是你 惹恼的薄荷娃 你自奔一个谢罪吧
【在 s**********8 的大作中提到】
: 都是你 惹恼的薄荷娃 你自奔一个谢罪吧
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P*******i
发帖数: 10965 | 11 呵呵 其实你就把题目改一改就可以了呀 加上【zumba征文】即可
谢谢，平时不大会写文章，属于潜水类型。
【在 f***o 的大作中提到】
: 谢谢，平时不大会写文章，属于潜水类型。
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P*******i
发帖数: 10965 | 12 嗯 没错 ：） 你也写一篇征文吧
去写吧，这里有大财主。。。
【在 f********n 的大作中提到】
: 去写吧，这里有大财主。。。
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f********n
发帖数: 5866 | 13 鹅鹅俄，我想写，可是。。。实在不懂zumba阿，还在科普阶段。。。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 嗯 没错 ：） 你也写一篇征文吧
:
: 去写吧，这里有大财主。。。
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P*******i
发帖数: 10965 | 14 赞认真科学精神
鹅鹅俄，我想写，可是。。。实在不懂zumba阿，还在科普阶段。。。
【在 f********n 的大作中提到】
: 鹅鹅俄，我想写，可是。。。实在不懂zumba阿，还在科普阶段。。。
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f********n
发帖数: 5866 | 15 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 赞认真科学精神
:
: 鹅鹅俄，我想写，可是。。。实在不懂zumba阿，还在科普阶段。。。
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P*******i
发帖数: 10965 | 16 嗯 关键是动作到位
zumba配合着音乐 让运动自然而然 而且能够帮助你锻炼其他机械运动无法锻炼到的部
位 整体会更协调
我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
【在 f********n 的大作中提到】
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
|
P*******i
发帖数: 10965 | 17 重要的是 可以给你带来快乐 ：）
嗯 关键是动作到位
zumba配合着音乐 让运动自然而然 而且能够帮助你锻炼其他机械运动无法锻炼到的部
位 整体会更协调
我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 嗯 关键是动作到位
: zumba配合着音乐 让运动自然而然 而且能够帮助你锻炼其他机械运动无法锻炼到的部
: 位 整体会更协调
:
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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P*******i
发帖数: 10965 | 18 对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
【在 f********n 的大作中提到】
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
|
P*******i
发帖数: 10965 | 19 偶尔打篮球
对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
:
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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f********n
发帖数: 5866 | 20 奥，去仔细看看，现在就会跑步
【在 P*******i 的大作中提到】
: 对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
:
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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G*********o
发帖数: 49669 | 21 跑步去了？
奥，去仔细看看，现在就会跑步
【在 f********n 的大作中提到】
: 奥，去仔细看看，现在就会跑步
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G*********o
发帖数: 49669 | 22 姚明你好
【在 P*******i 的大作中提到】
: 偶尔打篮球
:
: 对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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f***o
发帖数: 191 | 23
哦， 这样啊，那下次有新题材再来写？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 呵呵 其实你就把题目改一改就可以了呀 加上【zumba征文】即可
:
: 谢谢，平时不大会写文章，属于潜水类型。
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w****r
发帖数: 17566 | 24 mao
【在 P*******i 的大作中提到】
: 重要的是 可以给你带来快乐 ：）
:
: 嗯 关键是动作到位
: zumba配合着音乐 让运动自然而然 而且能够帮助你锻炼其他机械运动无法锻炼到的部
: 位 整体会更协调
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
|
w****r
发帖数: 17566 | 25 en
差不多，从改善情绪和精神方面来说
干嘛晚上跑步，黑咕隆的咋跑，脑门上别个闪闪的灯？
【在 f********n 的大作中提到】
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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f***o
发帖数: 191 | 26
厉害啊。我跑步都跑不了20分钟，BELLY DANCE也扭不了腰。只能ZUMBA了，嘿嘿。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 对了 我是三者兼之运动：跑步+zumba+ belly dance
:
: 我现在天天晚上跑步锻炼，找你们这理论，是不是我联系zumba也一个效果？
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f********n
发帖数: 5866 | 27 鹅鹅鹅，回来了，在家里，不时外面
【在 G*********o 的大作中提到】
: 跑步去了？
:
: 奥，去仔细看看，现在就会跑步
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f********n
发帖数: 5866 | 28 哈哈，不是就在家。。。哈哈才算明白你为啥问我的耳朵
北兄问我的时候，我没看到，哈哈
鹅鹅鹅
【在 w****r 的大作中提到】
: en
: 差不多，从改善情绪和精神方面来说
: 干嘛晚上跑步，黑咕隆的咋跑，脑门上别个闪闪的灯？
|
G*********o
发帖数: 49669 | 29 家里啥样？描述一下
鹅鹅鹅，回来了，在家里，不时外面
【在 f********n 的大作中提到】
: 鹅鹅鹅，回来了，在家里，不时外面
|
f********n
发帖数: 5866 | 30 就是原地跑步，在地毯上，跑到出汗为止
【在 G*********o 的大作中提到】
: 家里啥样？描述一下
:
: 鹅鹅鹅，回来了，在家里，不时外面
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G*********o
发帖数: 49669 | 31 啊，原地跑，有点难度
就像动画片一样？
就是原地跑步，在地毯上，跑到出汗为止
【在 f********n 的大作中提到】
: 就是原地跑步，在地毯上，跑到出汗为止
|
f********n
发帖数: 5866 | 32 恩呢，其实很容易出汗的
【在 G*********o 的大作中提到】
: 啊，原地跑，有点难度
: 就像动画片一样？
:
: 就是原地跑步，在地毯上，跑到出汗为止
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G*********o
发帖数: 49669 | 33 哦，你家自己的房子？
恩呢，其实很容易出汗的
【在 f********n 的大作中提到】
: 恩呢，其实很容易出汗的
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f********n
发帖数: 5866 | 34 鹅鹅鹅。哈哈
【在 G*********o 的大作中提到】
: 哦，你家自己的房子？
:
: 恩呢，其实很容易出汗的
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G*********o
发帖数: 49669 | 35 幸福
鹅鹅鹅。哈哈
【在 f********n 的大作中提到】
: 鹅鹅鹅。哈哈
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N****f
发帖数: 25759 | 36 符合征文要求，不妨强行收入，呵呵。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 呵呵 其实你就把题目改一改就可以了呀 加上【zumba征文】即可
:
: 谢谢，平时不大会写文章，属于潜水类型。
|
P*******i
发帖数: 10965 | 37 强行收入活动精华
ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好，找到一个YOUTUBE上的，
http://www.youtube.com/watch?v=NJ_veg_Tp-g
ke$ha - tik tok， http://www.youtube.com/watch?v=UHJmt5ZQ4wQ
恰恰
http://www.youtube.com/watch?v=zmYMkl1Grzc&playnext=1&list=PLA6EE847194FA1A00&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=yd8jh9QYfEs
保持年轻的心态和体型！
【在 f***o 的大作中提到】
: ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
: 国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
: 机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
: 一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
: 有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
: 盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
: ，我现在都站第1排，看的清楚。
: 我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
: 适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
: 要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
|
f***o
发帖数: 191 | |
c****s
发帖数: 502 | 39 不客气
竟然被版主大人收入了，谢谢！
【在 f***o 的大作中提到】
: 竟然被版主大人收入了，谢谢！
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