a******t
发帖数: 70 | 1 原来举重兄有自己的一亩三分地啊
过来灌灌
昨天在GYM练了背和大腿 结果今天背疼屁股疼 说是休息一天的 朋友又叫去打球
果然受伤了,手指扭了,手臂摔出血了,脚也崴了 :( |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 靠,都两个人叫唤冷清了,你们也不上来灌点有内容的.
训练计划要安排好,练腿太累了,最好不要跟其它部分一起练,不然很惨.
胸肩背腿,每次workout只能有一项为主,另外还要在4项里再练的至多小几组,如果加小块
肌肉练习,可以两个都狠练.
比方二头,三头,肩后,小腿这些不上大重量的都是小块肌肉的选项.
【在 a******t 的大作中提到】
: 原来举重兄有自己的一亩三分地啊
: 过来灌灌
: 昨天在GYM练了背和大腿 结果今天背疼屁股疼 说是休息一天的 朋友又叫去打球
: 果然受伤了,手指扭了,手臂摔出血了,脚也崴了 :(
|
C***1
发帖数: 2264 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 4 我不想这里都是水贴whining贴，就大家聊聊心得互相激励一下可以了，没人气也比较正
常。
更大的原因是这个俱乐部功能没做好，在telnet下访问起来挺麻烦，所以来的人就不多
了。
【在 C***1 的大作中提到】
: 冷清是因为关闭式阿，开放给广大群众就有人气了。
|
j*****r
发帖数: 1127 | 5 这里很冷清。。。
归根结底是你们都不奔～～～！！！
我刚刚跑得很high回来，哈哈哈，我甚么都不怕～～ |
j*********g
发帖数: 3826 | 6 你的二头再来一次？
俺现在养膘阶段，没啥好看的。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 这里很冷清。。。
: 归根结底是你们都不奔～～～！！！
: 我刚刚跑得很high回来，哈哈哈，我甚么都不怕～～
|
a******t
发帖数: 70 | 7 哇哈哈 我又来了
刚逛逛减肥版 好热闹啊 简直一暴发户啊 |
j*****r
发帖数: 1127 | 8 我现在跑步的劲头过了 认识到自己错了 我悔过 我走了 你们慢慢玩。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你的二头再来一次？
: 俺现在养膘阶段，没啥好看的。
|
k***z
发帖数: 4718 | 9 今天偷了唯一的一次懒，在家歇着了，结果发现时间还是被浪费掉了。
所以一定要坚持。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 10 休息要更好地为锻炼服务，我今天也休息，不过盯着墙上的计划表看了N遍。
【在 k***z 的大作中提到】
: 今天偷了唯一的一次懒，在家歇着了，结果发现时间还是被浪费掉了。
: 所以一定要坚持。
|
|
|
k***z
发帖数: 4718 | 11 oh,这个说的有道理。我就是昨天感觉比较累才决定今天休息。昨天深蹲弄了两下就一
点斗志都没了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 休息要更好地为锻炼服务，我今天也休息，不过盯着墙上的计划表看了N遍。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 12 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
【在 k***z 的大作中提到】
: oh,这个说的有道理。我就是昨天感觉比较累才决定今天休息。昨天深蹲弄了两下就一
: 点斗志都没了。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 13 我还想光礼拜五休息呢，可是它要我一个礼拜休息3天。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
|
j*********g
发帖数: 3826 | 14 练多了身体恢复的速度就快，就不用停了。
【在 k***z 的大作中提到】
: oh,这个说的有道理。我就是昨天感觉比较累才决定今天休息。昨天深蹲弄了两下就一
: 点斗志都没了。
|
k***z
发帖数: 4718 | 15 FT，这完全是巧合
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
|
k***z
发帖数: 4718 | 16 FT，我一周锻炼七次应该不算少了。。
这个应该和体质也有些关系，我的肯定属于一般甚至偏下的，昨天精神上就已经很疲倦
了，感觉没休息过来。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 练多了身体恢复的速度就快，就不用停了。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 17 一周七次我是绝对恢复不过来的。我至少要休息一到两天
【在 k***z 的大作中提到】
: FT，我一周锻炼七次应该不算少了。。
: 这个应该和体质也有些关系，我的肯定属于一般甚至偏下的，昨天精神上就已经很疲倦
: 了，感觉没休息过来。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 18 也要看怎样锻炼7次啊.
【在 k***z 的大作中提到】
: FT，我一周锻炼七次应该不算少了。。
: 这个应该和体质也有些关系，我的肯定属于一般甚至偏下的，昨天精神上就已经很疲倦
: 了，感觉没休息过来。
|
b**k
发帖数: 11850 | 19 nod, 我也说昨天除了中午去gym晚上还打打球的，结果买了香妃鸡，蓝螃蟹就开始下起
了小啤酒~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
|
c*******k
发帖数: 2427 | 20 咦，我好象说来是周末休息，正好趁机整理内务、外务：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
|
m********o
发帖数: 975 | 21 笑死, 星期三赶巧我也休息了.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 是不是大伙儿都集中周三休息？我也歇菜了
|
