j*********g
发帖数: 3826 | 1 昨天刚有人跟我在MSN上讨论full还是half squat的问题。
我记得最早看到有写职业格斗选手都是half的，说这个比full更科学一点。今天找了个
网上的文献在这里贴一下，总结一点就是full和half的效果区别不大，但是大腿前侧肌
肉在full里得到更大冲击，而且不做举重训练的人不练full是没有任何不好的。
http://weighttraining.about.com/b/2008/05/13/how-low-should-you-squat-full-o
r-parallel.htm |
k***z
发帖数: 4718 | 2 full squat除了对先天素质特别好的人来说，对膝盖的冲击还是比较大吧，这个个人很
明显地能感觉到 |
j*********g
发帖数: 3826 | 3 你可以再仔细读一下文章，相同重量当然是full的冲击力大，但是没有人full能做到ha
lf的相同重量吧？所以我觉得作者给的评论还是比较客观。
【在 k***z 的大作中提到】
: full squat除了对先天素质特别好的人来说，对膝盖的冲击还是比较大吧，这个个人很
: 明显地能感觉到
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c*******k
发帖数: 2427 | 4 分析得很有道理哈：-）。对比了一下，我做的那个应该算是 HALF SQUAT。因为关键是
sit back, 臀部要sit 到最远，以便保持平衡。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 昨天刚有人跟我在MSN上讨论full还是half squat的问题。
: 我记得最早看到有写职业格斗选手都是half的，说这个比full更科学一点。今天找了个
: 网上的文献在这里贴一下，总结一点就是full和half的效果区别不大，但是大腿前侧肌
: 肉在full里得到更大冲击，而且不做举重训练的人不练full是没有任何不好的。
: http://weighttraining.about.com/b/2008/05/13/how-low-should-you-squat-full-o
: r-parallel.htm
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k***z
发帖数: 4718 | 5 对的，我也看了，所以这样综合起来受的冲击算是没什么大区别，那还不如做half
squat还能有个比较满意的成绩，呵呵
ha
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你可以再仔细读一下文章，相同重量当然是full的冲击力大，但是没有人full能做到ha
: lf的相同重量吧？所以我觉得作者给的评论还是比较客观。
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 半蹲是半蹲的成绩，全蹲是全蹲的。半蹲比全蹲成绩好是理所当然的，你会为这个高兴
啊？
【在 k***z 的大作中提到】
: 对的，我也看了，所以这样综合起来受的冲击算是没什么大区别，那还不如做half
: squat还能有个比较满意的成绩，呵呵
:
: ha
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 不过powerlifting比赛里好像是比半蹲的，就当他是实用主义好了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 半蹲是半蹲的成绩，全蹲是全蹲的。半蹲比全蹲成绩好是理所当然的，你会为这个高兴
: 啊？
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 powerlifting 的深蹲已经算是全蹲了，虽然只要求大腿根部低于膝盖。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不过powerlifting比赛里好像是比半蹲的，就当他是实用主义好了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 哦,那我再往下一寸也变全蹲了.
【在 S*********g 的大作中提到】
: powerlifting 的深蹲已经算是全蹲了，虽然只要求大腿根部低于膝盖。
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 那你就再低点好了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 哦,那我再往下一寸也变全蹲了.
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