j*****r
发帖数: 1127 | 1 你们不要理我，我来记流水账的。
我很菜，你们看了自己偷着笑就行了。。。T_T
明天开始，但是我很有可能会忘记写。你们谁想起来了请提醒我。
88 睡觉了～～ 好的一天来自好的睡眠～！
今天的口号：
你的美有内而外，活血养颜，冰清玉洁惹人怜。
你的美从骨到皮，感天动地，此情可待成追忆。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 打一下酱油
【在 j*****r 的大作中提到】
: 你们不要理我，我来记流水账的。
: 我很菜，你们看了自己偷着笑就行了。。。T_T
: 明天开始，但是我很有可能会忘记写。你们谁想起来了请提醒我。
: 88 睡觉了～～ 好的一天来自好的睡眠～！
: 今天的口号：
: 你的美有内而外，活血养颜，冰清玉洁惹人怜。
: 你的美从骨到皮，感天动地，此情可待成追忆。
|
b**k
发帖数: 11850 | |
j*****r
发帖数: 1127 | 4 早上睡晚了，来不及吃早饭，接了瓶生水就往停车场跑。
中午也没有什么时间，只吃了个sandwich，350.
下午工作了一下午～～！！ 因为老板不放我走～～！！
去游泳，结果游了半个小时就起来了。饿死我了～～
现在回到家，准备大吃一顿，然后去跑步。
好了，晚上更新～
————————————————————————
我刚才跑了回来，跑了4miles, at 5mph。 好了 今天就这些了。
今天的口号：
I <3 my lucky panty~~~ |
S*********g
发帖数: 2347 | 5 小猫开始正经锻炼了
【在 j*****r 的大作中提到】
: 早上睡晚了，来不及吃早饭，接了瓶生水就往停车场跑。
: 中午也没有什么时间，只吃了个sandwich，350.
: 下午工作了一下午～～！！ 因为老板不放我走～～！！
: 去游泳，结果游了半个小时就起来了。饿死我了～～
: 现在回到家，准备大吃一顿，然后去跑步。
: 好了，晚上更新～
: ————————————————————————
: 我刚才跑了回来，跑了4miles, at 5mph。 好了 今天就这些了。
: 今天的口号：
: I <3 my lucky panty~~~
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j*****r
发帖数: 1127 | 6 hmm.... what workout should i do tomorrow?
i need to get my stats tested for the fat kitty competition~~~ plz let me
remember it~~ plz~~ Buddha please give me memory so i remember tomorrow.
ok good nite everyone~ |
j*****r
发帖数: 1127 | 7 i forgot to record for yesterday.
08/28/09:
breakfast: forgot what i ate...... 老年痴呆了...
lunch: some turkey + cheese + 1 lindor
dinner: a lobster tail + 0.5lb tuna + seaweed salad + 2 lindors
I also ate watermelon, 开心果，菊花茶 somewhere in between
squat 35lb, rep 10
dumbbell lunge 10lb X 2, rep 10, sets 3
bench press 15lb X 2, rep 3
dumbbell kickback 10lb X 2, rep 10, sets 3
crunches
biking machine at 110-120 rpm for 50 min, 23.3miles
today is going to be fun, because i am going to play badminton~~!! |
j*****r
发帖数: 1127 | 8 我觉得我已经强制性的在锻炼了。。。就是OCD
也有累的时候，但是我每天跑不动的话就椭圆机，不行就坐着登自行车，还不行就到游
泳池里面去打水。。。 反正每天在外面滚都要滚一个小时再回家，不然就心里一直有
事。。。 @@
有跟我一样OCD的么？？？ |
j*********g
发帖数: 3826 | 9 真能吃.
【在 j*****r 的大作中提到】
: i forgot to record for yesterday.
: 08/28/09:
: breakfast: forgot what i ate...... 老年痴呆了...
: lunch: some turkey + cheese + 1 lindor
: dinner: a lobster tail + 0.5lb tuna + seaweed salad + 2 lindors
: I also ate watermelon, 开心果，菊花茶 somewhere in between
: squat 35lb, rep 10
: dumbbell lunge 10lb X 2, rep 10, sets 3
: bench press 15lb X 2, rep 3
: dumbbell kickback 10lb X 2, rep 10, sets 3
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j*****r
发帖数: 1127 | 10 really? i am not nearly as 能吃 as i used to be. i could really eat a LOT
when i was in high school...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 真能吃.
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j*****r
发帖数: 1127 | 11 08/29/09
breakfast: soy milk + whole wheat dinner roll
lunch: turkey + cheese + my last lindor (5555555 T_T no more lindor after
dinner)
dinner: i went to a party, ate 咖喱鸡，烤牛排，咸蛋黄炒玉米，清蒸鲈鱼，京酱肉丝，还有朋友自制的酸奶～～
HOHO 真好吃～～
badminton 1 hour, i wanted to play longer, but i needed to go to a party.
玩到现在才回来，所以今天就不再锻炼别的了。
今天的口号：i need more lindors~~ T_T |
S*********g
发帖数: 2347 | 12 那个龙虾尾有多大？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 真能吃.
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j*****r
发帖数: 1127 | 13 没有多大，连壳才4oz~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 那个龙虾尾有多大？
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j*****r
发帖数: 1127 | |
j*****r
发帖数: 1127 | 15 终于恢复锻炼了， 昏昏欲睡了3天。
今天吃了些乱七八糟的，也记不清楚了。
晚上做了力量练习：
dumbbell kickback: 8lb x 2, rep 10, sets 2
dumbbell lunge: 8lb x 2, rep 10, sets 2
dumbbell extension: 15lb, rep 10, sets 2
biceps curl: 8lb x 2, rep 10, sets 2
squat: 30lb, rep 10, sets 3
90 crunches
还有一个坐在那里拉的器械，40lb, rep 10, sets 2
好像还做了一些别的，实在想不起来了。。。小儿痴呆了。。。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 16 这叫小儿痴呆症,不兴转弯抹角骂叔叔阿姨的.
【在 j*****r 的大作中提到】
: 终于恢复锻炼了， 昏昏欲睡了3天。
: 今天吃了些乱七八糟的，也记不清楚了。
: 晚上做了力量练习：
: dumbbell kickback: 8lb x 2, rep 10, sets 2
: dumbbell lunge: 8lb x 2, rep 10, sets 2
: dumbbell extension: 15lb, rep 10, sets 2
: biceps curl: 8lb x 2, rep 10, sets 2
: squat: 30lb, rep 10, sets 3
: 90 crunches
: 还有一个坐在那里拉的器械，40lb, rep 10, sets 2
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j*****r
发帖数: 1127 | 17 好吧，我改了。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这叫小儿痴呆症,不兴转弯抹角骂叔叔阿姨的.
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j*****r
发帖数: 1127 | 18 前两天每天就做了100个crunch，然后都出去玩去了。
今天打了两个小时的羽毛球。
bench press: 35lb X 5 (我找到轻的杆了，感觉比举哑铃轻松一些）
leg press: 75lb, rep 10, sets 2
crunch: 70
我羽毛球一直发球发不好，今天BF说如果我发球打到篮框了（我们在篮球场里面打）就
请我吃晚饭～
wk~! 紧接着发球就判若两人啊～～～ 10个球之内就打到了～～
咔咔～～ 晚上下馆子～～！！ |
S*********g
发帖数: 2347 | 19 good job on bp
【在 j*****r 的大作中提到】
: 前两天每天就做了100个crunch，然后都出去玩去了。
: 今天打了两个小时的羽毛球。
: bench press: 35lb X 5 (我找到轻的杆了，感觉比举哑铃轻松一些）
: leg press: 75lb, rep 10, sets 2
: crunch: 70
: 我羽毛球一直发球发不好，今天BF说如果我发球打到篮框了（我们在篮球场里面打）就
: 请我吃晚饭～
: wk~! 紧接着发球就判若两人啊～～～ 10个球之内就打到了～～
: 咔咔～～ 晚上下馆子～～！！
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j*****r
发帖数: 1127 | 20 i biked for 1 hour, 110-120rpm
90 crunches
tried the following stuff that 强爷 and 肥猫 taught me:
front raise, lateral raise, rear lateral raise, did 10 for each with 8lb X 2
DB's
but i ate too much today.... :( not in a good mood :( |
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 21 that's not called biking, it's rather spinning. I snobishly insist that
stationary bikes are not bikes
2
【在 j*****r 的大作中提到】
: i biked for 1 hour, 110-120rpm
: 90 crunches
: tried the following stuff that 强爷 and 肥猫 taught me:
: front raise, lateral raise, rear lateral raise, did 10 for each with 8lb X 2
: DB's
: but i ate too much today.... :( not in a good mood :(
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f******s
发帖数: 4020 | 22 那是不是跑步机上跑步也不是真的跑步？
【在 c*******r 的大作中提到】
: that's not called biking, it's rather spinning. I snobishly insist that
: stationary bikes are not bikes
:
: 2
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j*****r
发帖数: 1127 | 23 ok... i will say i spun 1 hr from now on...
【在 c*******r 的大作中提到】
: that's not called biking, it's rather spinning. I snobishly insist that
: stationary bikes are not bikes
:
: 2
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 Interestly, stationary bike is the only thing I have prejudice. To me,
treadmill running is running, cragging is climbing.
【在 f******s 的大作中提到】
: 那是不是跑步机上跑步也不是真的跑步？
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j*****r
发帖数: 1127 | 25 09/10/09
i eat too much these days..... sigh....
i spun for 1 hour
lateral raise: 8lb x 2, rep 10
front raise: 8lb x 2, rep 10
rear lateral raise: 8lb x 2, rep 10
biceps curl: 8lb x 2, rep 10, sets 3
squat: 30lb, rep 10, sets 3
crunches: 90 |
j*****r
发帖数: 1127 | 26 09/12/09
spun 1 hour
elliptical 1/2 hour
badminton 1/2 hour
crunches 60
09/13/09
spun 50 min
i am gonna try this with 10 rep for each: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
special thanks to fat kitty for recommending this to me~ |
j*****r
发帖数: 1127 | 27 哎呀 我都要写不下去了～ 每天都要写～ 好生烦躁～！ |
