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h*********r
发帖数: 650 | 1 长期以来，乳酸(lactate) 一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认
为是引起肌肉疲劳(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness) 、肌肉痉挛(muscle
cramp)、无氧阈值(anaerobic threshold)和氧债(oxygen debt)的主要原因。其实这种将
运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
除此之外，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，少运动的人，有
氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性
物质。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末
梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致
肌肉酸痛……只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了。其实乳酸在激烈运
动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉
活动的疲劳现象(急性肌肉酸痛)，但是运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛 ( delayed onset
muscle | d****i
发帖数: 4354 | 2 我高中时对这方面颇有研究,呵呵
认
、肌肉痉挛(muscle
将
。
有
性
末
致
运
肉
onset
时
，
份
增
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产
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说
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能
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速
稳
动
此
【在 h*********r 的大作中提到】
: 长期以来，乳酸(lactate) 一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认
: 为是引起肌肉疲劳(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness) 、肌肉痉挛(muscle
: cramp)、无氧阈值(anaerobic threshold)和氧债(oxygen debt)的主要原因。其实这种将
: 运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
: 除此之外，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，少运动的人，有
: 氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性
: 物质。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末
: 梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致
: 肌肉酸痛……只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了。其实乳酸在激烈运
: 动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉
| h*********r
发帖数: 650 | 3 为什么?听说你现在也有将军肚了...还不抓紧锻炼啊!
【在 d****i 的大作中提到】
: 我高中时对这方面颇有研究,呵呵
:
: 认
: 、肌肉痉挛(muscle
: 将
: 。
: 有
: 性
: 末
: 致
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