坐对了养神，站对了养骨 - _Countryside版

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F***r
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女性盘腿气不外泄男人扶膝可固胃气
我国传统养生学中，提倡“坐如钟，立如松，卧如弓”；老百姓也常说：“行走坐卧皆
功夫”。那么，这门“功夫”到底应该怎么练？
以坐养神。正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人
心平气和，进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿可根据自身习惯和身体状况而定，
如端坐、靠坐、盘坐等，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身走动一下。入座时
，动作要轻、平稳；入座姿势要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背
，更不要跷“二郎腿”。
古时候的女人都是盘腿，让腿坐在两脚上。这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不
外泄，暗合女人的“藏”。古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手
的手心正好护在膝盖上，据称男人这样可以固摄胃气。现代男人在双手按住双膝的同时
，可加以按摩，先按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，重复2次。这样可增强膝部关节
和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症
效果明显。
以立养骨。适当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经
络，且能使气血下行，有利于大脑休

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