b*****n
发帖数: 419 | 1 我是属熊的， 每年的冬天都处在办冬眠的状态，只有吃饭和躺在床上的时候才最踏实
。 这么几个月下来，也逐渐腰缠“万贯”起来。 为了在夏天的海滩上不那么尴尬，在
春节刚过的时候，开帖减肥。
有一个统计，说是大部分人会在一月20号之前，fail 掉自己的 new year resolution.
行动是容易的，但成功是困难的，如果没人监督，最乐观的估计，我也只能坚持到2月
32号，哈
所以借贵宝地，make an announce! 并且假设自己的脸皮还没有那么厚,还能给自己带
来一点压力，，可以一直坚持下去。并且yy一下如果成功，所能带来的喜悦。
好！！
正式开始啦，
哦，慢着，慢着。还是想从昨天开始算起。我跟某著名ID 去滑雪了，4个半小时的折
磨，如果不算在内，多亏啊。
身体真是很久没有动过了，早上刚刚醒来的时候，完全感觉不到膝盖以下的部分！手掌
居然也很疼。趴在床上打了半天游戏，才缓过劲来。
加油啊，兄弟。 |
x**7
发帖数: 341 | 2 我来拍个照，
我是属熊的， 每年的冬天都处在办冬眠的状态，只有吃饭和躺在床上的时候才最踏实
。 这么几个月下来，也逐渐腰缠“万贯”起来。 为了在夏天的海滩上不那么尴尬，在
春节刚过的时候，开帖减肥。
有一个统计，说是大部分人会在一月20号之前，fail 掉自己的 new year resolution.
行动是容易的，但成功是困难的，如果没人监督，最乐观的估计，我也只能坚持到2月
32号，哈
所以借贵宝地，make an announce! 并且假设自己的脸皮还没有那么厚,还能给自己带
来一点压力，，可以一直坚持下去。并且yy一下如果成功，所能带来的喜悦。
好！！
正式开始啦，
哦，慢着，慢着。还是想从昨天开始算起。我跟某著名ID 去滑雪了，4个半小时的折
磨，如果不算在内，多亏啊。
身体真是很久没有动过了，早上刚刚醒来的时候，完全感觉不到膝盖以下的部分！手掌
居然也很疼。趴在床上打了半天游戏，才缓过劲来。
加油啊，兄弟。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我是属熊的， 每年的冬天都处在办冬眠的状态，只有吃饭和躺在床上的时候才最踏实
: 。 这么几个月下来，也逐渐腰缠“万贯”起来。 为了在夏天的海滩上不那么尴尬，在
: 春节刚过的时候，开帖减肥。
: 有一个统计，说是大部分人会在一月20号之前，fail 掉自己的 new year resolution.
: 行动是容易的，但成功是困难的，如果没人监督，最乐观的估计，我也只能坚持到2月
: 32号，哈
: 所以借贵宝地，make an announce! 并且假设自己的脸皮还没有那么厚,还能给自己带
: 来一点压力，，可以一直坚持下去。并且yy一下如果成功，所能带来的喜悦。
: 好！！
: 正式开始啦，
|
c*********t
发帖数: 1861 | |
b*****n
发帖数: 419 | 4 第二日！
我都忘记原来自己是这么喜欢流汗的感觉了。
在睡过一个长长的“黑。香。甜”午觉。 看看外面天气很好，决定去打网球。
本来就想对着墙练练的，没想到在球场上认识了两个新朋友，在热烈的交换了两个小时
球技之后，坐在场边，暗想“ 我都忘记原来自己是这么喜欢流汗的感觉了”。
体重：188.7磅 |
l*******h
发帖数: 797 | |
b*****n
发帖数: 419 | |
h********r
发帖数: 3291 | |
b*****n
发帖数: 419 | 8 让你牛B,滑完雪就老老实实跟家呆着呗,还去网球.
活该你腿疼,活该你上下楼都变成折磨.
自作自受! |
h********r
发帖数: 3291 | 9 多滑几次就好了，该干啥还干啥
【在 b*****n 的大作中提到】
: 让你牛B,滑完雪就老老实实跟家呆着呗,还去网球.
: 活该你腿疼,活该你上下楼都变成折磨.
: 自作自受!
|
b*****n
发帖数: 419 | 10 2月9日，第3天
六点十五分，我看到了最美的月亮，朦着淡淡的纱，散着鹅黄色的晕。就好像站在窗外
看到的你的脸。
为了多看你两眼，跑小树林10圈，约么一个英里， 12分钟。
体重：190.3 |
|
|
D********p
发帖数: 986 | 11 你多高啊, 这个体重要看身高的.
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月9日，第3天
: 六点十五分，我看到了最美的月亮，朦着淡淡的纱，散着鹅黄色的晕。就好像站在窗外
: 看到的你的脸。
: 为了多看你两眼，跑小树林10圈，约么一个英里， 12分钟。
: 体重：190.3
|
h***y
发帖数: 10334 | 12 190.3LB....有点份量!!
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月9日，第3天
: 六点十五分，我看到了最美的月亮，朦着淡淡的纱，散着鹅黄色的晕。就好像站在窗外
: 看到的你的脸。
: 为了多看你两眼，跑小树林10圈，约么一个英里， 12分钟。
: 体重：190.3
|
h********r
发帖数: 3291 | |
n********e
发帖数: 81 | |
h********r
发帖数: 3291 | 15 有道理。
【在 l*******h 的大作中提到】
: 你应该先自拍一个，有一个减肥前后对比照
|
l*******h
发帖数: 797 | 16 更有效的呢，就是把自己减肥前的照片和任意一张型男照片贴镜子上，天天看一遍。在
打击自己的同时呢，也增加了减肥的动力。
BTW,为啥减肥第二天的时候体重是：188.7磅
第三天的时候体重：190.3磅...
请解释一下..... |
h********r
发帖数: 3291 | |
S******n
发帖数: 580 | 18 体重计误差，上下浮动2-3磅，不保证是线性的...
【在 l*******h 的大作中提到】
: 更有效的呢，就是把自己减肥前的照片和任意一张型男照片贴镜子上，天天看一遍。在
: 打击自己的同时呢，也增加了减肥的动力。
: BTW,为啥减肥第二天的时候体重是：188.7磅
: 第三天的时候体重：190.3磅...
: 请解释一下.....
|
a*******r
发帖数: 7558 | 19 难道还有混沌？
【在 S******n 的大作中提到】
: 体重计误差，上下浮动2-3磅，不保证是线性的...
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g*******n
发帖数: 12458 | 20 其实体重上下浮动+/- 3lb都属于误差范围. |
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S******n
发帖数: 580 | 21 高斯分布也说不定，哈哈
【在 a*******r 的大作中提到】
: 难道还有混沌？
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b*****n
发帖数: 419 | 22 2月10日，第4日
今天的自己和昨天的自己的较量。
天气很好，穿上斗篷，门口跑10圈先， 12’40”
体重 189.6 |
b*****n
发帖数: 419 | |
m******y
发帖数: 2207 | |
b*****n
发帖数: 419 | 25 2月12日 第6日
First Round! I win
外面风很大，回来的也很晚。真是不想动弹。 但是我成功的说服了自己，小树林 15圈
， 1.5miles。 18’10”。
另外腿终于不在疼了。
体重 189.6. |
m******y
发帖数: 2207 | 26 户外这个速度不算慢了
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月12日 第6日
: First Round! I win
: 外面风很大，回来的也很晚。真是不想动弹。 但是我成功的说服了自己，小树林 15圈
: ， 1.5miles。 18’10”。
: 另外腿终于不在疼了。
: 体重 189.6.
|
b*****n
发帖数: 419 | 27 2月13日，第七天
整整一周， 小树林15圈，1.5miles，18’50"
体重：188.4
动员了一帮同事，一起买Pawer Ball. 边跑边做白日梦，中了大奖，买下现在的公司，
让老板来当小碎催。：) |
b*****n
发帖数: 419 | 28 2月14号，情人节。
孤独的跑圈， 15圈，1.5miles， 17’46”。
体重，185.6. |
b*****n
发帖数: 419 | 29 2月15日，第9日
参加集体活动，Billy Goat Hiking!
体重： 187.6 |
b*****n
发帖数: 419 | 30 2月16， 第10日
15圈，1.5 miles, 17'59"
体重： 188.6 |
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b*****n
发帖数: 419 | 31 2月17号，第11日
15圈，1.5miles
体重： 188.6 |
b********o
发帖数: 592 | 32 看了时尚杂志。有一个医学实验结果证明，睡觉也能减肥。每天至少7.5小时，作息规
律，参加试验的10位女同胞经过两个月的充足睡眠，减了6-10lb.别的和平常都一样。
（原理就是人睡眠不够，疲惫的时候，身体处于保护状态，吃得就多）。还有就是多喝
水，很多时候不是饿，而是渴。水喝的多，皮肤也好。 |
g*******n
发帖数: 12458 | 33 hehe,我通常一觉睡到12点的时候,就吃两顿饭.
【在 b********o 的大作中提到】
: 看了时尚杂志。有一个医学实验结果证明，睡觉也能减肥。每天至少7.5小时，作息规
: 律，参加试验的10位女同胞经过两个月的充足睡眠，减了6-10lb.别的和平常都一样。
: （原理就是人睡眠不够，疲惫的时候，身体处于保护状态，吃得就多）。还有就是多喝
: 水，很多时候不是饿，而是渴。水喝的多，皮肤也好。
|
h***y
发帖数: 10334 | 34 人在睡觉的时候会分泌一种叫"瘦素"的东西..
所以,我坚持每天睡十二个小时以上.
【在 b********o 的大作中提到】
: 看了时尚杂志。有一个医学实验结果证明，睡觉也能减肥。每天至少7.5小时，作息规
: 律，参加试验的10位女同胞经过两个月的充足睡眠，减了6-10lb.别的和平常都一样。
: （原理就是人睡眠不够，疲惫的时候，身体处于保护状态，吃得就多）。还有就是多喝
: 水，很多时候不是饿，而是渴。水喝的多，皮肤也好。
|
b*****n
发帖数: 419 | 35 2月18日 （补记）
休息一天。
说到睡觉，在weekday 要上班的时候，真是晚上不想睡，早晨起不来。可是一到周末，
那叫一个精神，恨不得凌晨4点就起来。 |
U***J
发帖数: 5998 | 36 我发现减肥都是白搭。该肥的，怎末减也还是肥。不肥的，怎末放开了招呼也胖不起来
。这是俺亲身体会。跑马拉松的时候跟一年坐着不动体重相差不超过3～4磅。有没有在
ROCKVILLE的？我想去吃泰山汇。LOL. |
h********r
发帖数: 3291 | 37 那就起来呗...
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月18日 （补记）
: 休息一天。
: 说到睡觉，在weekday 要上班的时候，真是晚上不想睡，早晨起不来。可是一到周末，
: 那叫一个精神，恨不得凌晨4点就起来。
|
b********o
发帖数: 592 | 38 有没有rockville fitness first club锻炼的童鞋？他家是不是涨价了？收到email说
charge20块钱，不知道是一次性的还是每个月的。 |
b*****n
发帖数: 419 | 39 俺就一个土人，喜欢野地里跑跑圈。
体形是次要的，体力才是重要的。
(爷爷)小萱萱！来来来！跟爷爷做个运动！
(爷爷)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳 你才不会老
(爷爷)笑眯眯 笑眯眯 做人客气 快乐容易
(萱萱)爷爷说的容易 早上起床哈秋 哈秋
(爷爷)不要乱吃零食 多喝开水 咕噜咕噜
我比谁更有活力(啊！加油！加油！)
(萱萱)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳 我也不会老
(萱萱)笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬
(爷爷)你越来越美丽 人人都说NICE NICE
(萱萱)饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口
健康的人快乐多(啊！加油！加油！)
(合)左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳 我也不会老
(爷爷)来，小萱萱啊！跟着爷爷一起做
要看好喔！嘿咻！嘿咻！嘿咻！嘿咻！
(萱萱)爷爷加油！加油！我们一起来答数！
1234 2234 3234 4234
5234 6234 |
b*****n
发帖数: 419 | 40 2月19日（补记）
跟同事去happy hour， 又被迫休息了一天。 |
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m******y
发帖数: 2207 | 41 that's a BSO
【在 U***J 的大作中提到】
: 我发现减肥都是白搭。该肥的，怎末减也还是肥。不肥的，怎末放开了招呼也胖不起来
: 。这是俺亲身体会。跑马拉松的时候跟一年坐着不动体重相差不超过3～4磅。有没有在
: ROCKVILLE的？我想去吃泰山汇。LOL.
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b*****n
发帖数: 419 | 42 2月21，第15日
要懒起来真是容易，一转眼3天就这么歇过去了。
重新开始， 15圈，18’15” |
g*******n
发帖数: 12458 | 43 是不是再增加点运动量?要不再多跑5圈,要不做点力量练习.还有就是你还应该记录一下
吃饭的情况.
anyway,加油.
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月21，第15日
: 要懒起来真是容易，一转眼3天就这么歇过去了。
: 重新开始， 15圈，18’15”
|
b*****n
发帖数: 419 | 44 2月23日，第17日
挣扎的频率越来越高。到了传说中坚持的瓶颈。外面异常的冷。似乎也可以作为借口。
10圈， 1.0mile 未计时。188.4lb |
h********r
发帖数: 3291 | 45 加油啊，可不能让DC版的父老乡亲们失望啊。要知道背后还有十三亿全中国人们在支持
着你呢。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月23日，第17日
: 挣扎的频率越来越高。到了传说中坚持的瓶颈。外面异常的冷。似乎也可以作为借口。
: 10圈， 1.0mile 未计时。188.4lb
|
m******c
发帖数: 568 | 46 佩服
现在外面太冷了 今天去了趟gym 爆满
本地runner难寻 你这样练几个月体能上来了
欢迎八月开始一起训练 参加baltimore十月半马
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月23日，第17日
: 挣扎的频率越来越高。到了传说中坚持的瓶颈。外面异常的冷。似乎也可以作为借口。
: 10圈， 1.0mile 未计时。188.4lb
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b*****n
发帖数: 419 | 47 2月24日，第十八天。
如果可以参加半马，那将是我迄今为止取得的最大的成就。
15圈，1.5miles， 17‘19”。 速度提升了30”。
体重，199.2lb
谢谢大家的鼓励。！！！ |
b********o
发帖数: 592 | 48 佩服佩服，太厉害了，这次体重是不是有误差，应该是189lb吧 |
b*****n
发帖数: 419 | |
h********r
发帖数: 3291 | 50 赞读帖认真
【在 b********o 的大作中提到】
: 佩服佩服，太厉害了，这次体重是不是有误差，应该是189lb吧
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b*****n
发帖数: 419 | 51 2月15日，第19日
15圈，1.5miles。 17’1”。 又快了18秒。I am so on fire.
体重。188.6Lb |
D********p
发帖数: 986 | 52 老大, 您好象没有减啊...
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月15日，第19日
: 15圈，1.5miles。 17’1”。 又快了18秒。I am so on fire.
: 体重。188.6Lb
|
b********o
发帖数: 592 | 53 受到鼓舞，减肥中。。。
2月25日，第1日， 3.7mile，快走+慢跑，60分钟，132lb |
b*****n
发帖数: 419 | 54 是来砸场子的吧！！！哈
加油，加油
【在 b********o 的大作中提到】
: 受到鼓舞，减肥中。。。
: 2月25日，第1日， 3.7mile，快走+慢跑，60分钟，132lb
|
b*****n
发帖数: 419 | 55 2月26日，第20ri
15圈，1.5miles，19’13“
体重:188.4 |
l***5
发帖数: 3433 | 56 BMI 有減嘛?
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2月26日，第20ri
: 15圈，1.5miles，19’13“
: 体重:188.4
|
b********o
发帖数: 592 | 57 You are so great! I can not even persist on the second day... |
b*****n
发帖数: 419 | 58 2月27日 第21日
今天回来的早，跑附近的trail两圈， 17’30”
体重： 189.8lb |
b*****n
发帖数: 419 | 59 果真懈怠啦。一个星期就这么荒废过去了。
今天的天气真好，又是夏时制的第一天。重新开始。
hiking 2小时 于 Sugerloaf. |
h********r
发帖数: 3291 | 60 实在是辜负了广大群众的殷切期望。7天没跑，罚船长7个包子。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 果真懈怠啦。一个星期就这么荒废过去了。
: 今天的天气真好，又是夏时制的第一天。重新开始。
: hiking 2小时 于 Sugerloaf.
|
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b********o
发帖数: 592 | 61 糖丸儿山啊，车路不好开的说。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 果真懈怠啦。一个星期就这么荒废过去了。
: 今天的天气真好，又是夏时制的第一天。重新开始。
: hiking 2小时 于 Sugerloaf.
|
b*****n
发帖数: 419 | 62 3 月9日，第31天。 体重 190.4.
热烈欢迎DTS 的回归， 下班回家天依然很亮，跑大树林两圈，1.5miles，17‘42“。
已经整整一个月了，体重没什么变化。 这应该是正常的现象把。
坚持下去就好。
加油 |
b*****n
发帖数: 419 | 63 3月12日，第34日，体重191.
该死的天气，居然又冷起来了。
大树林2圈。 1.5miles，18’31”。 |
b****i
发帖数: 257 | 64 I lost 10 pounds in past 3 weeks: 178 pounds ==> 168 pounds. hehe
I plan to lost 18 pounds more to be 150 pounds in the following one or two
monthes.
It might be harder than the first 10 pounds. |
b*****n
发帖数: 419 | |
b****i
发帖数: 257 | 66 我的实践是：
1，吃饭七成饱。一日三餐，不吃零食。多喝水。
2，加强锻炼。每周2/3/4在gym跑步(一般每天2mile)，然后器械锻炼，然后蒸气浴。有
时还参加一些gym的课程，一般以舞蹈为主的，比较有效果。
3，周日踢球，一般两个半小时。
通过三个星期的锻炼，自我感觉轻了不少。球场上状态也不错。 |
m******c
发帖数: 568 | 67 赞 这才是正解
关于1 三餐之间应该再加水果 蔬菜 不能出现任何饥饿
体重降太多也不好 超跌会大反弹的
这里略胖的中国人 降10-15lb足矣
运动的完美目的是将1lb有柚子那么大的肥肉 变成1lb有golf ball那么大的肌肉
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的实践是：
: 1，吃饭七成饱。一日三餐，不吃零食。多喝水。
: 2，加强锻炼。每周2/3/4在gym跑步(一般每天2mile)，然后器械锻炼，然后蒸气浴。有
: 时还参加一些gym的课程，一般以舞蹈为主的，比较有效果。
: 3，周日踢球，一般两个半小时。
: 通过三个星期的锻炼，自我感觉轻了不少。球场上状态也不错。
|
m******y
发帖数: 2207 | 68 跑3到5迈试试。
速度放慢点没关系
【在 b*****n 的大作中提到】
: 楼上很强啊，你是怎么做到的，给兄弟我学学阿
|
b*****n
发帖数: 419 | 69 3月13日
依旧是两圈，1.5miles， 17’45“
体重190. |
b********o
发帖数: 592 | |
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L****n
发帖数: 490 | 71 减肥少吃是王道
跑2 mile 才200多calorie
一个汉堡就600calorie 左右了 |
b*****n
发帖数: 419 | 72 完了，完了，变成增肥日志了。
3 月 17日，体重 192.4
两圈，1.5miles 17’55”
老子从今天开始，天天晚上吃稀饭了。ft |
B****h
发帖数: 746 | 73 大家都在说如何吃东西减肥，我今天被打击了。
中午去kitchen拿我的爱心便当，看到如下几人的午餐：
一号黑大妈：vending machine里最小号的chip一袋，pepper若干。
二号白大妈：土司面包一片，上有一层不明物，怀疑是蔬菜和cheese的混合物。
三号白大姐：一小盒看似土豆泥的东西。
四号印度MM: 毛豆一袋。
最后，我，办公室的super eater: 主食白米饭，主菜排骨大虾烧芋头，青椒炒豆芽菜
，饭前水果猕猴桃，饭后水果苹果，饭后甜点巧克力若干，小饼干若干。
自责，内疚，我，我一定要戒零食了。 |
g*******n
发帖数: 12458 | 74 好多老美中午都吃很少的,经常看见很壮一人就吃一小罐soup,我觉得他们应该会have a
big dinner, which is actually much worse.
我自己的经验啊,早饭一定要吃,而且要吃饱吃好,中午多吃点没关系,因为还有很多时间
可以消化,晚上吃7分饱就行了,9点以后一般就别吃东西了.饭要少吃,菜什么的可以多吃
.时不时嘛,也可以spoil自己一下,不然生活多miserable.我倒不太用减肥,但是坚持这
种生活习惯也很久了.以前我特别喜欢吃甜食,所以刚来美国时觉得幸福死了,就喜欢吃
chocolate chip cookies, donuts, icecream,反正没有什么我觉得太甜的,所以我刚来
美国那年是最胖的.现在慢慢年纪大了,吃甜的越来越不行了,上次在costco买的那种
lindt milk chocolate我就觉得太甜,一天只能吃2-3个了,50个一袋的我吃了好久.
还有就是跑步,一定要跑30分钟以上才有效果,不然都是白搭.倒不一定要天天跑,一周跑
3-4次我觉得也可以了,平时可以搭配些别的体育活动.反正我以前不喜欢跑步,觉得太
boring
【在 B****h 的大作中提到】
: 大家都在说如何吃东西减肥，我今天被打击了。
: 中午去kitchen拿我的爱心便当，看到如下几人的午餐：
: 一号黑大妈：vending machine里最小号的chip一袋，pepper若干。
: 二号白大妈：土司面包一片，上有一层不明物，怀疑是蔬菜和cheese的混合物。
: 三号白大姐：一小盒看似土豆泥的东西。
: 四号印度MM: 毛豆一袋。
: 最后，我，办公室的super eater: 主食白米饭，主菜排骨大虾烧芋头，青椒炒豆芽菜
: ，饭前水果猕猴桃，饭后水果苹果，饭后甜点巧克力若干，小饼干若干。
: 自责，内疚，我，我一定要戒零食了。
|
b********o
发帖数: 592 | |
b*****n
发帖数: 419 | 76 you are so blessed.
你知道我多羡慕那些可以放开了吃又不会胖的人么。
另外，我觉得你完全可以 开始自己的 catering 生意了。
【在 B****h 的大作中提到】
: 大家都在说如何吃东西减肥，我今天被打击了。
: 中午去kitchen拿我的爱心便当，看到如下几人的午餐：
: 一号黑大妈：vending machine里最小号的chip一袋，pepper若干。
: 二号白大妈：土司面包一片，上有一层不明物，怀疑是蔬菜和cheese的混合物。
: 三号白大姐：一小盒看似土豆泥的东西。
: 四号印度MM: 毛豆一袋。
: 最后，我，办公室的super eater: 主食白米饭，主菜排骨大虾烧芋头，青椒炒豆芽菜
: ，饭前水果猕猴桃，饭后水果苹果，饭后甜点巧克力若干，小饼干若干。
: 自责，内疚，我，我一定要戒零食了。
|
b*****n
发帖数: 419 | 77 3月18日，
又是两圈， 17’44”。 体重 192。0
今天果然就吃了绿豆稀饭。 |
b****i
发帖数: 257 | 78 今天称了一下，到了166磅了。
现在跑步时感觉越来越舒服了，不像刚开始那么痛苦了。
看来减到150磅也不是那么遥不可及啊。 |
L****n
发帖数: 490 | 79 其实，最好能做一点 weight lifting.
Resistance training does not burn as much calories as cardio, but the extra
muscle causes you to burn more calories all the time. With more muscle you
burn more calories 24/7 even while you are sleeping as long as you have it.
A pound of extra muscle burns an extra 40 calories per day.
多五磅肌肉就等于每天跑 2miles 了。 |
b*****n
发帖数: 419 | 80 又是一天。又是两圈。 又是绿豆汤。
体重： 191.4
楼上的建议很棒。 明天准备加些俯卧撑，和仰卧起坐。 |
|
|
b*****n
发帖数: 419 | |
L****n
发帖数: 490 | |
g********d
发帖数: 2022 | 83 一个多月过去了，你咋反而重了？继续在绝望中挖掘希望吧。 |
e****r
发帖数: 377 | 84 do you add weight training to your routine? muscle helps you burn more
calories even if you don't do anything. |
b*****n
发帖数: 419 | 85 昨天晚上吃火锅，结果没有收住。
体重 192.8.!!!!
harper's ferry hiking 3 小时。 |
b********o
发帖数: 592 | |
b*****n
发帖数: 419 | 87 跑步，跑步，跑步，跑步，跑步。
两圈，18’22”， 速度慢了，不过感觉轻松了很多。也许是时间加点距离了。
另外还刨了刨园子，种了几盆花。
体重：192.4 |
L****n
发帖数: 490 | 88 你跑的时间太短了，据说有氧运动20分钟后才开始 分解体内脂肪。你可以跑慢点，最
好跑1小时那种。 |
h********r
发帖数: 3291 | 89 据说吃火锅可以减肥。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 昨天晚上吃火锅，结果没有收住。
: 体重 192.8.!!!!
: harper's ferry hiking 3 小时。
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L****n
发帖数: 490 | 90
INDEED. specially the super hot ones which makes you go bathroom often
【在 h********r 的大作中提到】
: 据说吃火锅可以减肥。
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b*****n
发帖数: 419 | 91 6月16日， 值得纪念。
近二年来首次跌破 180。 实测 179。6
哇呀呀呀呀呀呀！ |
i*q
发帖数: 2288 | 92
恭喜恭喜。
我也要跌破160磅了。争取再减10磅。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 6月16日， 值得纪念。
: 近二年来首次跌破 180。 实测 179。6
: 哇呀呀呀呀呀呀！
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c*********t
发帖数: 1861 | 93 嘻嘻，多少钱一磅？
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 恭喜恭喜。
: 我也要跌破160磅了。争取再减10磅。
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s*******e
发帖数: 264 | 94 Congratulations bro!
【在 b*****n 的大作中提到】
: 6月16日， 值得纪念。
: 近二年来首次跌破 180。 实测 179。6
: 哇呀呀呀呀呀呀！
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i*q
发帖数: 2288 | 95
不知道时价是多少，但是我觉至少比兔肉贵一点点吧。你想买？
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嘻嘻，多少钱一磅？
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m******c
发帖数: 568 | 96 考古发现减了十磅多 敬仰
净重? 毛重? :))
【在 b*****n 的大作中提到】
: 6月16日， 值得纪念。
: 近二年来首次跌破 180。 实测 179。6
: 哇呀呀呀呀呀呀！
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c*******a
发帖数: 303 | 97 难道把毛剃干净就能减了十磅多？
【在 m******c 的大作中提到】
: 考古发现减了十磅多 敬仰
: 净重? 毛重? :))
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b********o
发帖数: 592 | |
b*****n
发帖数: 419 | 99 跑圈太无聊，改成经常去billygoat hiking了。而且积极参加版上活动，一次顶8次
今日再创新低。178.6 |
h********r
发帖数: 3291 | 100 有道理
【在 b********o 的大作中提到】
: 你一直在坚持么？还是说不跑步了，反而轻了？
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B****h
发帖数: 746 | 101 考古 found you hiked at Harper's Ferry. The place looks nice, maybe you
organize hiking there next time? |
c*********t
发帖数: 1861 | 102 Harper's Ferry is an excellent place for whitewater tubing/kayaking/rafting
too! |
g*******n
发帖数: 12458 | 103 en,我也去那里hiking过，确实看到很多人在那里玩水，那里水域还挺大，水貌似也比
较急。不过我不知道那里有没有船可以借的。
rafting
【在 c*********t 的大作中提到】
: Harper's Ferry is an excellent place for whitewater tubing/kayaking/rafting
: too!
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g*******n
发帖数: 12458 | 104 忘记恭喜一下了，祝你越来越瘦。顺便BSO一下，我这次回来，人人看见我都说我太瘦
，我心想，不至于吧。主要国内这些人吃得太好，一个个都发胖了，看别人都觉得瘦。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 跑圈太无聊，改成经常去billygoat hiking了。而且积极参加版上活动，一次顶8次
: 今日再创新低。178.6
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m******y
发帖数: 2207 | 105 水分居多
【在 b*****n 的大作中提到】
: 跑圈太无聊，改成经常去billygoat hiking了。而且积极参加版上活动，一次顶8次
: 今日再创新低。178.6
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g*******n
发帖数: 12458 | 106 你这人不厚道的说。10多磅不可能都是水吧。
【在 m******y 的大作中提到】
: 水分居多
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m******y
发帖数: 2207 | 107 水分是针对今天的新低而言的，一天之内要创新低，多半是水分。
比方说上厕所的时间长了点，体重就会有明显变化了
【在 g*******n 的大作中提到】
: 你这人不厚道的说。10多磅不可能都是水吧。
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g*******n
发帖数: 12458 | 108 嗯，不仅不太厚道，也比较恶，呵呵。
【在 m******y 的大作中提到】
: 水分是针对今天的新低而言的，一天之内要创新低，多半是水分。
: 比方说上厕所的时间长了点，体重就会有明显变化了
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m******y
发帖数: 2207 | 109 减肥是个系统工程，任重而道远
【在 g*******n 的大作中提到】
: 嗯，不仅不太厚道，也比较恶，呵呵。
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c*********t
发帖数: 1861 | 110 嗯。要想减重立杆见影，男人还可以引刀自宫。。。唉，MM就没办法了
【在 g*******n 的大作中提到】
: 嗯，不仅不太厚道，也比较恶，呵呵。
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i*q
发帖数: 2288 | 111
减肥是一件很严肃的事。大家严肃一点。 :P
【在 c*******a 的大作中提到】
: 难道把毛剃干净就能减了十磅多？
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i*q
发帖数: 2288 | 112
现在瘦是一种时尚。大家都瘦了。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 忘记恭喜一下了，祝你越来越瘦。顺便BSO一下，我这次回来，人人看见我都说我太瘦
: ，我心想，不至于吧。主要国内这些人吃得太好，一个个都发胖了，看别人都觉得瘦。
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i*q
发帖数: 2288 | 113
汗！
现在骗子太多，傻子明显不够用了。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嗯。要想减重立杆见影，男人还可以引刀自宫。。。唉，MM就没办法了
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v*******y
发帖数: 1362 | 114 天啊。。。。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嗯。要想减重立杆见影，男人还可以引刀自宫。。。唉，MM就没办法了
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v*******y
发帖数: 1362 | 115 mm是挺瘦的，你妈妈看到你，肯定心疼坏了
【在 g*******n 的大作中提到】
: 忘记恭喜一下了，祝你越来越瘦。顺便BSO一下，我这次回来，人人看见我都说我太瘦
: ，我心想，不至于吧。主要国内这些人吃得太好，一个个都发胖了，看别人都觉得瘦。
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c*********t
发帖数: 1861 | 116 错！兔飞妈妈看到她，肯定嫉妒得冒烟。。。一般爸爸比较心疼女儿一些
【在 v*******y 的大作中提到】
: mm是挺瘦的，你妈妈看到你，肯定心疼坏了
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g*******n
发帖数: 12458 | 117 其实我看我们一起玩的女生都挺瘦的呀，我没觉得我特别瘦。
国内的吃得太好，所以除非刻意减肥，一般都不会太瘦。我哥不用说了，数年前已经开
始发福，最近号称说开始管着自己的嘴，瘦了一点，不过我看他饭局太多，又架不住嘴
馋经常出去挖掘好吃的（国内各式各样的馆子太多，电视里还经常介绍有些什么新鲜的
吃的场所），所以能保持现状不错了。我嫂子自从我爸爸妈妈搬到离他们不远处，不用
再自己买汰烧以后，也日见丰盈，呵呵。
【在 v*******y 的大作中提到】
: mm是挺瘦的，你妈妈看到你，肯定心疼坏了
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g*******n
发帖数: 12458 | 118 呵呵，你这句话很搞笑。
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 汗！
: 现在骗子太多，傻子明显不够用了。
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i*q
发帖数: 2288 | 119
嘿嘿，这是一句大实话。
【在 g*******n 的大作中提到】
: 呵呵，你这句话很搞笑。
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h********r
发帖数: 3291 | 120 PK PK
【在 i*q 的大作中提到】
:
: 嘿嘿，这是一句大实话。
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b*****n
发帖数: 419 | |
