b******g
发帖数: 65 | 1 现在就这种不说话不出门的状态，但是好像已经习惯了，内心平静了
不跟自己较劲了不着急了不悔恨了，也不想想以后，就这么个点，不知道能撑多久 |
a**********u
发帖数: 28450 | 2 找个体贴你的男友，肯定好转
【在 b******g 的大作中提到】
: 现在就这种不说话不出门的状态，但是好像已经习惯了，内心平静了
: 不跟自己较劲了不着急了不悔恨了，也不想想以后，就这么个点，不知道能撑多久
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J*******s
发帖数: 251 | 3 你自己觉得怎么舒服，怎么来，不要太在意别人的看法。不要压抑自己。
最好是出去活动。找个工作。感觉你只是郁闷的情绪，不是抑郁症。就算是抑郁症，也
最好出去工作，和正常人一样。天天呆在家里，只会胡思乱想，想不出什么结果出来的
。就算是单独到商场，人群中逛逛也好。不要只呆在家里。
以你的状态，我估计你老公肯定觉得你是神经病了，不可理喻。再体贴的老公估计都是这样想的。说实话，我估计和你关系近的正常人，都会是这个想法。没关系，不要太在意别人怎么想，也不要为了维持好的关系，而刻意压抑自己。但是也无需责怪他人。这个别人很难理解的。关系可能暂时有点冷淡，没什么。只要你那天不郁闷了，其他都会逐渐正常的。 |
J*******s
发帖数: 251 | 4 推荐读一本书，《活出真实的自己：接纳不完美的自己》
我读过，觉得还不错。但是对我没有什么触动。但是我觉得确实还不错。
你可以看看。 |
J*******s
发帖数: 251 | 5 今天十大有个帖子谈抑郁症的。
我觉得有个回帖不错。copy it as follows.
发信人: cranberry521 (cranberry521), 信区: Literature
标 题: 也说说抑郁
关键字: '抑郁性神经症，抑郁症'
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 24 16:16:04 2009, 美东)
看到大家谈抑郁我也来凑热闹一下吧。
我觉得很多人把抑郁症和抑郁性神经症弄混了，大家说的多数都是抑郁性神经症，大家
在网上可以找到合适的定义，但和抑郁症是不同的概念，切记切记，是不同的。
两者主要区别：
抑郁症主要来源于内因和家族遗传，而抑郁性神经症多数和患者后天经历的有关，比如
失去亲人，失恋等等，家族遗传不是主要原因。
抑郁症会带来很多身体上精神运动性迟缓症状，也会有生物学特征性症状，比如说没有
食欲、降低性欲、体重下降，睡眠质量很差等等，抑郁性神经症的症状多表现为多愁善
感。
而且抑郁症本身属于一种精神病，而抑郁性神经症不是。它们发病的时间也是不一样的。
现在在很多地方，医生也会把这两者混淆，造成很多误症，国内由于心理行为治疗的途
径还比较少，多数采用药物疗法，因为简单，快速，有些轻度还好，可是有很多人本来
就被误症，然后再用错的药物，造成更大的伤害，在这里就不抱怨了，但形势很让人担
忧。
不熟悉的我不说了，说说我熟悉的行为疗法在治疗抑郁性神经症的应用，希望对大家有
点用。不过还是要声明一下：在这里分享的信息仅供参考，一切不良后果概不负责，呵
呵。俺还不想惹官司。
一般说来，有抑郁性神经症的朋友通常体验过非常痛苦的经历，每个人都有自己认为痛
苦的经历，所以在程度上没有可比性，但大部分的人都会出现焦虑的情绪。这种焦虑的
状态是有区别的，大体分为四种，根据这种分类治疗采用的方法也不同。
第一种状态是来源于比较直接的环境刺激带来长期的焦虑（这个中文说的，呵呵），举
个例子，有些人不善于社交，怕别人提反对性意见，怕让别人知道自己的欲望要求，怕
拒绝别人对他的请求，等等。这样的焦虑看似不严重，但长期下来影响了自己对外社交
的能力，很多人后来还有了自杀的倾向。治疗中，往往先采取Systematic
Desensitization，中文叫系统脱敏疗法，具体怎么用大家可以去放狗了。同时治疗师
会帮助这些朋友一起进行自信训练的方法，慢慢地，那些问题会消失的。
第二种状态，是有些朋友错误地对自己进行自我贬低而产生的焦虑。这样的朋友可以采
用CBT(cognitive behavior therapy),在治疗师、朋友或者亲人的帮助下逐渐改变自己
的想法意识，控制自己的情绪。
第三种状态是因为有些朋友缺乏足够的能力来控制人际交往中的因素。很多朋友会表现
出一种不自信的行为，有些人怕自己的自信会损害别人的感情，会得罪人，失去别人对
自己的喜爱。这种焦虑进一步抑制了他们在人际关系中适当地表达自己的意见和情感。
久而久之，就有抑郁的症状了，所以要好好地进行自己的自信增强训练，当然必要的
Systematic Desensitization还是需要的。
第四种是失去亲人而产生的过度焦虑，其实有这样的焦虑是很正常的，但时间过久，就
有可能产生问题。这种情况要考虑到可能是内因性抑郁的可能，那样就建议去精神病院
找医生采取药物治疗，但如果是失去亲人或者失恋而导致的自我贬值，就要采用CBT来
改变这些朋友的不合理信念。有些治疗师可能会帮助他们重温那些痛苦的回忆，那样有
助于从痛苦的情绪中解脱出来，慢慢忘记过去，重新开始新的生活。
啰里啰唆了一堆，希望对大家有所帮助。其实我们每个人都会有抑郁的症状，周围的朋
友和亲人是我们最好的治疗师，希望大家都能学会真诚地倾诉，交流，也许自己也不知
不觉地帮助了别人了，呵呵。 |
e*******3
发帖数: 3763 | 6 那我还不算抑郁症了？我还是喜欢整天往外跑，哪里热闹哪里钻。
就是看谁都不顺眼，说不上三句话就烦，想吵架。也许是焦虑症吧。
【在 J*******s 的大作中提到】
: 今天十大有个帖子谈抑郁症的。
: 我觉得有个回帖不错。copy it as follows.
: 发信人: cranberry521 (cranberry521), 信区: Literature
: 标 题: 也说说抑郁
: 关键字: '抑郁性神经症，抑郁症'
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 24 16:16:04 2009, 美东)
: 看到大家谈抑郁我也来凑热闹一下吧。
: 我觉得很多人把抑郁症和抑郁性神经症弄混了，大家说的多数都是抑郁性神经症，大家
: 在网上可以找到合适的定义，但和抑郁症是不同的概念，切记切记，是不同的。
: 两者主要区别：
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J*******s
发帖数: 251 | 7
你ID 都取得这么happy.
怎么看都不像抑郁啊
真的抑郁患者，每天都想自杀。而且时时刻刻在想。
一种生理上的反应。除非吃药，能有所缓解。否则真的很难受。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 那我还不算抑郁症了？我还是喜欢整天往外跑，哪里热闹哪里钻。
: 就是看谁都不顺眼，说不上三句话就烦，想吵架。也许是焦虑症吧。
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e*******3
发帖数: 3763 | 8 哪里有那么严重？抑郁也有轻有重的吧？
我就是心烦，干什么都提不起劲来。
逛街买东西也觉得没意思，看书也看不进去。
【在 J*******s 的大作中提到】
:
: 你ID 都取得这么happy.
: 怎么看都不像抑郁啊
: 真的抑郁患者，每天都想自杀。而且时时刻刻在想。
: 一种生理上的反应。除非吃药，能有所缓解。否则真的很难受。
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h***i
发帖数: 89031 | 9 还是要出门
【在 b******g 的大作中提到】
: 现在就这种不说话不出门的状态，但是好像已经习惯了，内心平静了
: 不跟自己较劲了不着急了不悔恨了，也不想想以后，就这么个点，不知道能撑多久
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b******g
发帖数: 65 | 10 上周五找工作打了半天电话，假装给自己了点希望
然后高兴兴出去喝下午茶晒太阳（我好久都skip午饭了，那天一高兴出去溺食了）
晚上又一人出门溺食，周五晚上那么热闹我一个人心情大好
到周六又挂了，回忆回忆回忆纠结纠结纠结
周日一大早还哭呢，下午被老公拉去崩了个极就好了
主要是想找跳楼的感觉
晚上跟朋友MSN好一会得知个大秘密
周一下午睡死绝望之时手机响了工作找上门了，曙光啊
晚上见了见别人的朋友，虽然觉得没有意义但也能正常说话
好像我生活最丰富的几天也就这样了 |
