T******s
发帖数: 507 | |
T******s
发帖数: 507 | 2 东部时间凌晨一点去跑的， 因为早上9点要起床， 就只跑了半小时
【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好？
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v******f
发帖数: 4509 | 3 171还算正常吧，长期锻炼才能降下来。另外呼吸深一点可能会有帮助。
【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 还成
【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好？
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a***a
发帖数: 40617 | 5 你丫够拼，我丫今天小美
【在 T******s 的大作中提到】
: 东部时间凌晨一点去跑的， 因为早上9点要起床， 就只跑了半小时
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T******s
发帖数: 507 | 6 我以前有段时间常常跑步， 最高会超过200， 昨晚我限定了一个GOAL, 最高到188，
我就开始减缓速度了， 嗯， 回头试试看呼吸深一点
【在 v******f 的大作中提到】
: 171还算正常吧，长期锻炼才能降下来。另外呼吸深一点可能会有帮助。
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T******s
发帖数: 507 | 7 周末，MD，我吃了一天了，中午点心，晚上大餐， 肚子越来越鼓了
【在 a***a 的大作中提到】
: 你丫够拼，我丫今天小美
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a***a
发帖数: 40617 | 8 188 is too high
170比较好
【在 T******s 的大作中提到】
: 我以前有段时间常常跑步， 最高会超过200， 昨晚我限定了一个GOAL, 最高到188，
: 我就开始减缓速度了， 嗯， 回头试试看呼吸深一点
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T******s
发帖数: 507 | 9 好的， 今天设定就在170， 多谢
【在 a***a 的大作中提到】
: 188 is too high
: 170比较好
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a***a
发帖数: 40617 | 10 经验估算公式是
220-年龄是你的最大心率
你最好target在最大心率85%的区间，也就是160，多了不宜超过170
这个区间已经是cardio的区间了
【在 T******s 的大作中提到】
: 好的， 今天设定就在170， 多谢
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T******s
发帖数: 507 | 11 这个好， 应该是我现阶段最需要的， 谢啦
【在 a***a 的大作中提到】
: 经验估算公式是
: 220-年龄是你的最大心率
: 你最好target在最大心率85%的区间，也就是160，多了不宜超过170
: 这个区间已经是cardio的区间了
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