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_IronMountain版 - 诺诺帮我分析分析
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话题: 分析话题: 诺诺话题: 170话题: 区间话题: 188
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T******s
发帖数: 507
1
我是不是心脏不太好?
T******s
发帖数: 507
2
东部时间凌晨一点去跑的, 因为早上9点要起床, 就只跑了半小时

【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好?
v******f
发帖数: 4509
3
171还算正常吧,长期锻炼才能降下来。另外呼吸深一点可能会有帮助。

【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好?
a***a
发帖数: 40617
4
还成

【在 T******s 的大作中提到】
: 我是不是心脏不太好?
a***a
发帖数: 40617
5
你丫够拼,我丫今天小美

【在 T******s 的大作中提到】
: 东部时间凌晨一点去跑的, 因为早上9点要起床, 就只跑了半小时
T******s
发帖数: 507
6
我以前有段时间常常跑步, 最高会超过200, 昨晚我限定了一个GOAL, 最高到188,
我就开始减缓速度了, 嗯, 回头试试看呼吸深一点

【在 v******f 的大作中提到】
: 171还算正常吧,长期锻炼才能降下来。另外呼吸深一点可能会有帮助。
T******s
发帖数: 507
7
周末,MD,我吃了一天了,中午点心,晚上大餐, 肚子越来越鼓了

【在 a***a 的大作中提到】
: 你丫够拼,我丫今天小美
a***a
发帖数: 40617
8
188 is too high
170比较好

【在 T******s 的大作中提到】
: 我以前有段时间常常跑步, 最高会超过200, 昨晚我限定了一个GOAL, 最高到188,
: 我就开始减缓速度了, 嗯, 回头试试看呼吸深一点

T******s
发帖数: 507
9
好的, 今天设定就在170, 多谢

【在 a***a 的大作中提到】
: 188 is too high
: 170比较好

a***a
发帖数: 40617
10
经验估算公式是
220-年龄是你的最大心率
你最好target在最大心率85%的区间,也就是160,多了不宜超过170
这个区间已经是cardio的区间了

【在 T******s 的大作中提到】
: 好的, 今天设定就在170, 多谢
T******s
发帖数: 507
11
这个好, 应该是我现阶段最需要的, 谢啦

【在 a***a 的大作中提到】
: 经验估算公式是
: 220-年龄是你的最大心率
: 你最好target在最大心率85%的区间,也就是160,多了不宜超过170
: 这个区间已经是cardio的区间了

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