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发帖数: 19242 | 1 文学城 by Julia
幸福课－哈佛最受欢迎的一堂课 2010-11-06 10:29:55
女儿上高中时，就听说哈佛大学有一门课叫“幸福课”，授课者是年轻的讲师
宾－夏哈尔（Ｔ．Ben-Shahar）。女儿被哈佛录取后，我建议她选修这
门课。我对她说，有些人不知道怎样面对成功或失败，往往通过酗酒吸毒滥交飙车来迷
幻自己，寻求刺激；还有些人陷于忧郁症里，不知道怎么自拔。因此，努力奋斗是人生
非常重要的一部分，但也要去学会接受自己的不足，因为学会享受快乐更加重要。
谁知，她入学那一年，这门课只对高年级开课。女儿说，那我就等明年再说吧。可第二
年也没等到。据说，夏哈尔后来不知何故停止了这门课。失望之余，女
儿买来了他的书"Happier" 。一口气看完后，她把书留在家里，对我说，“妈咪，我建
议你也来读一读这本书，然后我们可以一起讨论。”
那么，这是一门什么样的课程？本－沙哈尔说道：“第一次教授这门时，只有8个学生
报名，其中，还 有2人中途退课。 第二次，人数增至400名学生。到了第三次，当学生
数目达到850人时，让我感到紧张和不安。特别是连那些家长、爷爷奶奶和媒体也现在
我课堂上的时侯”。据说，后来听课人数超过了哈佛的热门课《经济学导论》，趋之若
鹜者甚至多达一千多人。看来，成年人也希望掌握幸福的秘诀．
本－沙哈尔认为：幸福感是衡量人生的最重要的唯一标准，是所有目标的最终目标。
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损， 所有与钱无
关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是，人生与商业一样，也有盈利和亏损
。 具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情 绪当作收入
。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就盈利了。所以幸福，应该
是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标
，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点
点滴滴。
本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性； 要摆脱完
美主义，要学会失败。为了更好地记住“幸福课”的要素，本－沙哈尔还为学生简化出
10条要点：
1：遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿
一个A而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2：多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，
最有可能为你带来幸福。
3：学会失败。成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败
。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4：接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成
自然之事， 允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好
过一点。
5：简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？
参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6：有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30
分钟，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。虽然有时熬通宵是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常 棒的投资
。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味 着你
无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在 帮助自己；
当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9：勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10：表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的
。 它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
这些对大学生的训诫，或许对中学生、小学生也有启示。为人父母者，在我们把孩子送
出家门走入社会之前，是不是得教会孩子这门幸福课？
（部分材料来自网络） |
i**e
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i**e
发帖数: 19242 | 3 成功，在很大程度上，就是如何对应失败
幸福，在很大程度上，就是如何对应不幸，不完美 |
h*******9
发帖数: 670 | |
b******n
发帖数: 837 | |
K****y
发帖数: 2762 | 6 赞！这个应该也是EQ的一部分。。。
唐偶看过这本书吗？看来值得一读。。。
【在 i**e 的大作中提到】
: 文学城 by Julia
: 幸福课－哈佛最受欢迎的一堂课 2010-11-06 10:29:55
: 女儿上高中时，就听说哈佛大学有一门课叫“幸福课”，授课者是年轻的讲师
: 宾－夏哈尔（Ｔ．Ben-Shahar）。女儿被哈佛录取后，我建议她选修这
: 门课。我对她说，有些人不知道怎样面对成功或失败，往往通过酗酒吸毒滥交飙车来迷
: 幻自己，寻求刺激；还有些人陷于忧郁症里，不知道怎么自拔。因此，努力奋斗是人生
: 非常重要的一部分，但也要去学会接受自己的不足，因为学会享受快乐更加重要。
: 谁知，她入学那一年，这门课只对高年级开课。女儿说，那我就等明年再说吧。可第二
: 年也没等到。据说，夏哈尔后来不知何故停止了这门课。失望之余，女
: 儿买来了他的书"Happier" 。一口气看完后，她把书留在家里，对我说，“妈咪，我建
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a****e
发帖数: 5562 | |
i**e
发帖数: 19242 | 8 没看过书，如果那天有空有心情，可能会翻翻 :)
我看过讲类似如何become optimistic的书
再加上子女教育的书，比如培养EQ，当狗养的男娃etc
其实，最后都差不多呀，差不多 :)
【在 K****y 的大作中提到】
: 赞！这个应该也是EQ的一部分。。。
: 唐偶看过这本书吗？看来值得一读。。。
|
f******r
发帖数: 2975 | 9 I think sleep is a very important thing.
But unfortunately many people didn't know it.
One morning I woke up at 5:30am and checked emails
and received a bunch of emails sent at night like 1:00am, 2:00am.
I thought for a while and didn't reply
and waited until I got to office and replied. |
m****y
发帖数: 3437 | 10 谢分享
"允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好
过一点。" -----------------二两
【在 i**e 的大作中提到】
: 文学城 by Julia
: 幸福课－哈佛最受欢迎的一堂课 2010-11-06 10:29:55
: 女儿上高中时，就听说哈佛大学有一门课叫“幸福课”，授课者是年轻的讲师
: 宾－夏哈尔（Ｔ．Ben-Shahar）。女儿被哈佛录取后，我建议她选修这
: 门课。我对她说，有些人不知道怎样面对成功或失败，往往通过酗酒吸毒滥交飙车来迷
: 幻自己，寻求刺激；还有些人陷于忧郁症里，不知道怎么自拔。因此，努力奋斗是人生
: 非常重要的一部分，但也要去学会接受自己的不足，因为学会享受快乐更加重要。
: 谁知，她入学那一年，这门课只对高年级开课。女儿说，那我就等明年再说吧。可第二
: 年也没等到。据说，夏哈尔后来不知何故停止了这门课。失望之余，女
: 儿买来了他的书"Happier" 。一口气看完后，她把书留在家里，对我说，“妈咪，我建
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