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y***i
发帖数: 11639 | 1 网上看到这个，很让我吃惊。光是心理学的自我训练，有的人就能到这个水平
http://www.zhihu.com/question/27238760/answer/37374268
问题：什么样的水平可以算得上是心理学入门？
回答者：陈诺
我的回答是偏实用性质的，因为实用，所以会涉及方方面面对知识的应用和体验，充满
了个人看法和主观感受，没有一个“考过六十分就算入门”的量化标准。
事实上，我对知识的看法也一直是如此，实用，无他。找到自己学习这门知识的最终目
的，测量实现这个目的的最短路径，用学习来缩短和目标之间的距离。除此之外的子领
域知识，不管是高大上也好，可以拿来装逼也罢，只要不影响最终目的的达成，不在这
上面浪费时间。
心理学的理论，实践性越强的越能引起人的兴趣，也越快能让你感受到这门学科的魅力
。一般人接触心理学，兴趣应该主要集中在两个领域：临床心理学和社会心理学。前者
让我们了解个体，后者让我们了解群体。我个人比较兴趣临床心理学，喜欢看认知疗法
，人本主义和精神分析方面的书。像这类理论实践性很强的东西，最适合在自己身上套
用（但注意，套用指的不是生搬硬套，妄下断言，这一点容后再说）。
心理咨询中强调自我觉察，即关注自己当下的情绪和状态，用理性去分析情绪和意象产
生的前因后果，从而起到认识自我、疗愈的作用。我刻意培养自己的自察习惯，从有意
识自察到惯性的自察大概花了4个月的时间。一开始我只是在每次情绪波动剧烈的时候
强迫自己冷静下来，想想激动的原因，背后反射出的自己的内在逻辑，再反问质疑自己
的逻辑是否是事实。这个过程通常能化解我生活中八成以上的负面情绪，而且是甫一发
生就能化解，让我轻松不少。之后我将自察蔓延到自己心理活动的每一个角落，大至待
人接物的反馈模式，小至发呆时走神的白日梦，逐渐让自察成为一种无意识状态，基本
不需要刻意消耗脑力。
这个习惯给我带来的改变很多，最大的一个就是让我掌握了自己情绪的脉络，我会清楚
地知道自己的感性是一个怎样的存在，它为何沉睡，为何苏醒，为何颓丧，为何兴奋。
我会通过感性的一些外在反馈推断自己这段时间的心理状态，然后将它和我这段时间的
生活相结合来分析我的内在自我究竟希望我成为一个怎样的人。而顺应内在自我的意愿
之后，我发现我从未有如此积极快乐、充满价值感地生活过。曾经我是一个哪怕咳嗽一
声，别人走开，也会在心里默默难过觉得别人是在嫌弃自己感冒的人，而如今我已经将
这类心理活动清除出自己的感性世界，彻底与之告别了。
当然，它也有点弊端，那就是我现在很难再感受到太大的情绪上的波动……因为基本上
能挑起我情绪的东西都被解构重组的差不多了，以前会让我开心、愤怒、悲伤的事，现
在都不会了，整个人处于一种长期的平稳中。还是会和朋友们笑闹聊天，还是会为他人
的幸福和遭遇或开心或难过，但我内心里知道，这情感是真正纯粹为别人而激发，一丝
一毫也没有夹杂关乎我自己的个人情绪。我心里的内在原驱力已经在旷日持久的自我观
察中坍缩成一个微小的实体，再也不是过去那团遮天蔽日的量子云了。
必须要强调的一点是，完全自学心理学可能会引起不好的作用。无论多聪明的人，沉浸
在思维中都很难发现自己的漏洞所在，如果完全依赖书本，不通过自我观察和与人交流
的实践方式来检验你的判断，那弊大于利，还不如不看。我是曾经接受过近一年的心理
咨询，和咨询师成为朋友，又认识不少做这行业的人，和他们经常互通想法，才修正了
很多不正确的自我解读，向更好的道路上摸索。此外，解读自我和解读他人是一项有风
险的行为，牵涉到你对自己的看法和你与这社会的相处之道，自我了解已经十分艰难，
更何况他人在你面前展现的那点或真或假的面具？所以不要随意给人下定论，不管对人
有什么看法，都保持一个开放的态度去接纳，就像接纳那个不完美的自己。
单从学术角度来讲，我可能连心理学本科的水平也没有，我对心理测验不感兴趣，也很
少看发展和认知，肯定通不过考试。但心理学对我的作用是巨大的，实实在在改变了我
的生活。我对世界的解读，因为心理学而多了一个可以切换的模式。我也尝试着丰满自
己的心理学知识，用心理学家的眼睛去看这个世界。至于门在哪里，是前是后，管它呢
，进一寸有进一寸的欢喜。 | v*******e
发帖数: 1715 | 2 这就是方向错误的实修么
和心理学关系不大，就是观察。
唉。。他什么出身值得看看。
【在 y***i 的大作中提到】
: 网上看到这个，很让我吃惊。光是心理学的自我训练，有的人就能到这个水平
: http://www.zhihu.com/question/27238760/answer/37374268
: 问题：什么样的水平可以算得上是心理学入门？
: 回答者：陈诺
: 我的回答是偏实用性质的，因为实用，所以会涉及方方面面对知识的应用和体验，充满
: 了个人看法和主观感受，没有一个“考过六十分就算入门”的量化标准。
: 事实上，我对知识的看法也一直是如此，实用，无他。找到自己学习这门知识的最终目
: 的，测量实现这个目的的最短路径，用学习来缩短和目标之间的距离。除此之外的子领
: 域知识，不管是高大上也好，可以拿来装逼也罢，只要不影响最终目的的达成，不在这
: 上面浪费时间。
| y***i
发帖数: 11639 | 3 知乎上可以看到她的回答，多少能了解一些。银行工作，因为抑郁接受过心理咨询师
治疗，所以对心理学发生强烈兴趣。是个有些兴趣内敛自察提升自己的人。说“人不为
己天诛地灭” ---- 人不修炼自己，天地都不容。
知乎上优秀的人真不少。或知识广播，或阅历丰富，或见解独到。 |
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