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发帖数: 2 | 1 所谓改变生命的事件(life changing events)其实很少，而不是由外界环境变化引发的
就更少。去年（2008）我偶然看到一篇采访Nassim Taleb的报导，其中提到他在遵循一
种叫Evolutionary Fitness的健身方式。Evolutionary Fitness，简而言之，就是说人
类几百万年进化，过的是狩猎-采集（hunter-gatherer）的生活，人类几千年的农业社
会并不足以改变人的基因，所以健康的生活方式是接近hunter-gatherer的生活方式。
Evolutionary Fitness 提倡：
1.吃的方面以蔬菜，水果，肉，蛋，海产，干果为主，不吃米,面，奶制品，以及任何
加工制品。
2.锻炼注重次数少，强度大。提倡力量锻炼，反对长跑。
3.偶尔饿几顿有好处（Intermittent Fasting)。
我以前也看到过类似的Atkins diet,并不以为然，但是这次细看了一下Evolutionary
Fitness，觉得有一定道理，决定试一试。经过几个月，效果完全超出了我的想象。不
用说体重减轻，腰围小了一圈，最主要的是感觉自己象变了一 | s**r
发帖数: 2 | 2 所谓改变生命的事件(life changing events)其实很少，而不是由外界环境变化引发的
就更少。去年（2008）我偶然看到一篇采访Nassim Taleb的报导，其中提到他在遵循一
种叫Evolutionary Fitness的健身方式。Evolutionary Fitness，简而言之，就是说人
类几百万年进化，过的是狩猎-采集（hunter-gatherer）的生活，人类几千年的农业社
会并不足以改变人的基因，所以健康的生活方式是接近hunter-gatherer的生活方式。
Evolutionary Fitness 提倡：
1.吃的方面以蔬菜，水果，肉，蛋，海产，干果为主，不吃米,面，奶制品，以及任何
加工制品。
2.锻炼注重次数少，强度大。提倡力量锻炼，反对长跑。
3.偶尔饿几顿有好处（Intermittent Fasting)。
我以前也看到过类似的Atkins diet,并不以为然，但是这次细看了一下Evolutionary
Fitness，觉得有一定道理，决定试一试。经过几个月，效果完全超出了我的想象。不
用说体重减轻，腰围小了一圈，最主要的是感觉自己象变了一个人。不仅是头脑变快了
，精力更充沛，感觉年轻了几岁，更重要的是很少情绪波动，几乎无法体会以前常有的
抑郁心情，正面思维（positive thinking)成了缺省模式。
Evolutionary Fitness并不一定适合每个人，但是通过它让我认识到改变生命的事件可
能就在我们身边，只要我们去发现，去尝试，就算是周围的环境没有改变，我们也有可
能完全改变我们的生活。 |
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