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p****y 发帖数: 23737 | 1 好好呵护你的卵子,只为怀孕?错!法国女性生理专家说,如果卵子健康,不但不会痛
经,月经也正常规律;卵子还会影响心情,它越活泼,你承受压力的能力越强,失眠、
健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你;健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫,
计划怀孕时,哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心!
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素
,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、大豆、豌豆、黑木耳、红枣、
绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包、海带、紫菜、桂圆等高铁食品,才能让卵子更健康
。要多吃点蔬菜和水果:因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可
与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克
干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以
免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中
的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤
酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,
煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘
豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大
不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。
无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查
发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信
赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影
响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药
,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服
用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以
为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国
健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法
是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。 | t**a 发帖数: 675 | |
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