30/30跑步计划 - _aily版 - 未名存档

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相关话题的讨论汇总
话题: 30话题: 分钟话题: 跑步

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a**y
发帖数: 6501

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30/30是给完全没有跑步,从零开始的人用的.
30天,每天30分钟
前15分钟走,后5分钟走.
中间15分钟,跑30秒,走30秒,跑30秒,走30秒....
30/30做完了,大概应该具有轻松跑个2mile的能力,然后开始5K.

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