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发信人: fs1 (fs1), 信区: Pingpong
标 题: 用盐水洗鼻来对付鼻窦炎、感冒、和花粉过敏
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 16 18:33:09 2013, 美东)
用盐水洗鼻来对付鼻窦炎、感冒、和花粉过敏
作者：fs1
日期：2013/05/16
版权：只要注明作者和日期，随便拷打，概不追究。
首映：mitbbs 乒乓球版、求医问药版、中医版。
包子：要是觉得很有用，就发一个包子给fs1吧。
这是我(fs1)自己写的，不是直接照抄或翻译某一篇文章。不过盐水洗鼻很多人在很多
地方都说过（包括本站），我也是很久前从它处学来。这里也就是总结自己的做法和体
会供大家参考。如果要更详细地了解，用下面的关键词在网上搜索或是参考最后面的推
荐阅读一节。
Keywords: nasal irrigation, nasal wash, nasal saline irrigation, neti pot,
sinus rinse, sinusitis, sinus problems, common cold, allergy, hay fever,
allergic rhinitis.
你有被鼻窦炎、感冒、和花粉过敏的症状所烦恼吗？如果你试了许多其他的药物和方法
都不尽人意，现在可以试一试盐水洗鼻。
盐水材料和用具可以从网上购买（比如在 Amazon 上搜索 sinus rinse 或 nasal
irrigation）。不过我觉得自己做的更好、更方便、更实惠。
一、做盐水用品：
● 盐：Sea salt 或者 Kosher salt. 一般的 grocery store, drug store 和 Costco
都有卖。不要用其他里面有添加物的盐如 table salt.
● 水：烧开后冷却了的水或蒸溜水(distilled water), 其中蒸溜水一般的 grocery
store 和 drug store 都有卖。
● 小苏打：Arm and Hammer Baking Soda. 一般的 grocery store, drug store 和
Costco 都有卖。
● 小汤匙：喝茶用的那种小的。
二、调盐水用量(2311)：
● 盐：满满的 2 到 3 小汤匙。因人而异：用时如果完全可以忍受，下次多放点；如
果觉得太咸，下次少放点。
● 水：1 liter 或 1 quart (1 quart = 32 oz = 4 x 8 oz).
● 小苏打：满满的 1 小汤匙。
把它们放在一个干净的容器里搅匀。
三、盐水洗鼻用具及方法：
八仙过海，各显神通：你可以发挥自己的想象力，只要能够把盐水从（一个）鼻子吸或
灌进去，然后让盐水从（另一个）鼻子或嘴里流出来就行。你也可以试 bulb syringe,
nasal aspirator, ear wax bulb syringe, lavage bottle, water pik, nasal pot,
neti pot, 等等。
我的 favorites 有两种：
● 杯子：把盐水倒在杯子里，用鼻子而不是嘴来把盐水吸进去，停留一段时间，然后
让盐水从鼻子和嘴里流出来。也可以用手指轮流按住一个鼻孔，只从另一个鼻孔吸进盐
水，停留一段时间，然后让盐水从两个鼻孔和嘴里流出来。（当然不要把盐水吸到肺里
去了，关键是盐水被吸到鼻子最上面刚要沿喉咙往下走时就停住，这就要看你的水平了
我在办公室常用此法，在纸杯里直接调盐水，一天用完。（当然最好是在单独的卫生间
里洗鼻。）这样也比较卫生，因为不用经常洗瓶子。
● 瓶子：先买 lavette bottle (Amazon 上有。我当然知道它们本来是作什么用的，
不过买来是新的，用于洗鼻也未尝不可。） 然后带着瓶子去 Homedepot 或 Lowes 买
细的 clear PVC tubing 作吸管。关键是管子要能插入瓶子盖里面的那个小孔而且不会
掉下来。我上次买的是直径5/16"的。最好是自己带瓶子去试。瓶子多买几个，管子买
长一些，因为时间长了它们也洗不干净了就需要换。
有了管子，依瓶子高低剪一节，最好使管子的下端靠着瓶子底的边缘，这样瓶子里几乎
所有的液体都可以挤上去。
把盐水倒进自己做的瓶子里，在洗手间低头，一手按住一个鼻孔，吸气，同时另一手持
瓶把盐水挤入另一个鼻孔，停留一段时间，然后让盐水从两个鼻孔和嘴里流出来。不要
挤得太快。瓶口出水的方向应该指向后脑勺，而不是鼻子最上端。
这个做瓶子初看很麻烦，其实有了材料做起来很简单，而且用起来非常方便。装了一瓶
我一般可以用好几天。用完了一瓶请将瓶子和管子洗干净再装下一瓶。
这种瓶子一般是 8 oz 一个，所以可以把相当于上面所写的调盐水用量的1/4的盐和小
苏打直接放入瓶子里再灌满水摇匀。
四、注意事项：
● 水质：有一种叫做 Naegleria fowleri （N. fowleri）的变形虫生长在周围环境温
度比较高的大自然中的水里。如果它们通过人的鼻子进入大脑，人被感染后的死亡率很
高。不过这种感染相对来说是极小概率事件。烧开后冷却了的水或蒸溜水就不会有这种
微生物存活。详情请参考后面推荐阅读一节中 CDC 和 FDA 的链接。
● 昏厥：有极少数人用盐水洗鼻时会刺激迷走神经（vagus nerve）从而导致昏厥（
syncope/fainting），所以第一次盐水洗鼻时最好有其他人在场。鼻子做过手术还没有
完全恢复的人也不建议用盐水洗鼻。
五、个人体会：
● 历史：我十几年前由于鼻窦炎而接触盐水洗鼻。但是我也不是每天都洗，只是在鼻
窦炎发作或者鼻子不舒服时才用。就我的个案来说，长期的间断性的盐水洗鼻没有带来
任何不良后果。
● 水：上面说了水质的重要性，但是我自己对美国的瓶装水还是比较有信心的，所以
大部分时间用瓶装水（例如 Poland Spring）。上班在美国东部大城市，对其自来水也
比较有信心，所以上班就用自来水。
● 擤鼻：洗鼻期间尽管擤鼻以把鼻子里的脏物擤出来。但是到最后并不以使劲擤鼻结
束，而是喜欢让最后的一点盐水自己流出来，余下的在鼻子里面自然干。感觉这样过后
更舒服而且效果更好。
● 鼻窦炎：我的体会是盐水洗鼻并不能根治鼻窦炎，但对减轻鼻窦炎的症状有非常好
的作用。我觉得对付鼻窦炎的最好办法是长期坚持锻炼，其次是用盐水洗鼻。（我是不
愿意轻易做手术治疗的那种。）
● 感冒：盐水洗鼻对感冒初、中期很有效果。（惭愧，我是近几年才意识到。）我有
好几次喉咙不舒服有感冒的初始症状时就开始盐水洗鼻，那几次感冒就和我擦肩而过。
少数的感冒中期用盐水洗鼻让人舒服很多，而且感觉是感冒的时间也短了些。（另外感
冒也推荐 Vitamin C, Garlic, Echinacea, Zinc, Water, Rest.）
● 花粉过敏：更惭愧，我是今年才意识到盐水洗鼻对花粉过敏的作用。来美国开始几
年不过敏，后来过敏了吃 Claritin 有用，不过今年 Claritin 不知怎么没用了，就开
始盐水洗鼻。每天洗三到四次，过敏症状基本没有了，也和 Claritin 说再见了。
● 次数：视具体情况而定。比如我，感冒季节我没有感冒时每天回家洗鼻一次以预防
，鼻窦炎发作时每天早晚各一次，感冒和花粉过敏每天三到四次。
六、推荐阅读：
http://en.wikipedia.org/wiki/Nasal_irrigation
http://www.webmd.com/allergies/guide/neti-pot-nasal-irrigation-
http://www.fammed.wisc.edu/research/past-projects/nasal-irrigat
http://www.ridiculouslyextraordinary.com/how-i-cured-my-seasona
http://well.blogs.nytimes.com/2012/09/03/rare-infection-prompts
http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/general.html#reducerisk
http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
http://www.justanswer.com/medical/5mtgs-just-fainted-doing-nasa | t*o
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标 题: 用盐水洗鼻来对付鼻窦炎、感冒、和花粉过敏
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用盐水洗鼻来对付鼻窦炎、感冒、和花粉过敏
作者：fs1
日期：2013/05/16
版权：只要注明作者和日期，随便拷打，概不追究。
首映：mitbbs 乒乓球版、求医问药版、中医版。
包子：要是觉得很有用，就发一个包子给fs1吧。
这是我(fs1)自己写的，不是直接照抄或翻译某一篇文章。不过盐水洗鼻很多人在很多
地方都说过（包括本站），我也是很久前从它处学来。这里也就是总结自己的做法和体
会供大家参考。如果要更详细地了解，用下面的关键词在网上搜索或是参考最后面的推
荐阅读一节。
Keywords: nasal irrigation, nasal wash, nasal saline irrigation, neti pot,
sinus rinse, sinusitis, sinus problems, common cold, allergy, hay fever,
allergic rhinitis.
你有被鼻窦炎、感冒、和花粉过敏的症状所烦恼吗？如果你试了许多其他的药物和方法
都不尽人意，现在可以试一试盐水洗鼻。
盐水材料和用具可以从网上购买（比如在 Amazon 上搜索 sinus rinse 或 nasal
irrigation）。不过我觉得自己做的更好、更方便、更实惠。
一、做盐水用品：
● 盐：Sea salt 或者 Kosher salt. 一般的 grocery store, drug store 和 Costco
都有卖。不要用其他里面有添加物的盐如 table salt.
● 水：烧开后冷却了的水或蒸溜水(distilled water), 其中蒸溜水一般的 grocery
store 和 drug store 都有卖。
● 小苏打：Arm and Hammer Baking Soda. 一般的 grocery store, drug store 和
Costco 都有卖。
● 小汤匙：喝茶用的那种小的。
二、调盐水用量(2311)：
● 盐：满满的 2 到 3 小汤匙。因人而异：用时如果完全可以忍受，下次多放点；如
果觉得太咸，下次少放点。
● 水：1 liter 或 1 quart (1 quart = 32 oz = 4 x 8 oz).
● 小苏打：满满的 1 小汤匙。
把它们放在一个干净的容器里搅匀。
三、盐水洗鼻用具及方法：
八仙过海，各显神通：你可以发挥自己的想象力，只要能够把盐水从（一个）鼻子吸或
灌进去，然后让盐水从（另一个）鼻子或嘴里流出来就行。你也可以试 bulb syringe,
nasal aspirator, ear wax bulb syringe, lavage bottle, water pik, nasal pot,
neti pot, 等等。
我的 favorites 有两种：
● 杯子：把盐水倒在杯子里，用鼻子而不是嘴来把盐水吸进去，停留一段时间，然后
让盐水从鼻子和嘴里流出来。也可以用手指轮流按住一个鼻孔，只从另一个鼻孔吸进盐
水，停留一段时间，然后让盐水从两个鼻孔和嘴里流出来。（当然不要把盐水吸到肺里
去了，关键是盐水被吸到鼻子最上面刚要沿喉咙往下走时就停住，这就要看你的水平了
我在办公室常用此法，在纸杯里直接调盐水，一天用完。（当然最好是在单独的卫生间
里洗鼻。）这样也比较卫生，因为不用经常洗瓶子。
● 瓶子：先买 lavette bottle (Amazon 上有。我当然知道它们本来是作什么用的，
不过买来是新的，用于洗鼻也未尝不可。） 然后带着瓶子去 Homedepot 或 Lowes 买
细的 clear PVC tubing 作吸管。关键是管子要能插入瓶子盖里面的那个小孔而且不会
掉下来。我上次买的是直径5/16"的。最好是自己带瓶子去试。瓶子多买几个，管子买
长一些，因为时间长了它们也洗不干净了就需要换。
有了管子，依瓶子高低剪一节，最好使管子的下端靠着瓶子底的边缘，这样瓶子里几乎
所有的液体都可以挤上去。
把盐水倒进自己做的瓶子里，在洗手间低头，一手按住一个鼻孔，吸气，同时另一手持
瓶把盐水挤入另一个鼻孔，停留一段时间，然后让盐水从两个鼻孔和嘴里流出来。不要
挤得太快。瓶口出水的方向应该指向后脑勺，而不是鼻子最上端。
这个做瓶子初看很麻烦，其实有了材料做起来很简单，而且用起来非常方便。装了一瓶
我一般可以用好几天。用完了一瓶请将瓶子和管子洗干净再装下一瓶。
这种瓶子一般是 8 oz 一个，所以可以把相当于上面所写的调盐水用量的1/4的盐和小
苏打直接放入瓶子里再灌满水摇匀。
四、注意事项：
● 水质：有一种叫做 Naegleria fowleri （N. fowleri）的变形虫生长在周围环境温
度比较高的大自然中的水里。如果它们通过人的鼻子进入大脑，人被感染后的死亡率很
高。不过这种感染相对来说是极小概率事件。烧开后冷却了的水或蒸溜水就不会有这种
微生物存活。详情请参考后面推荐阅读一节中 CDC 和 FDA 的链接。
● 昏厥：有极少数人用盐水洗鼻时会刺激迷走神经（vagus nerve）从而导致昏厥（
syncope/fainting），所以第一次盐水洗鼻时最好有其他人在场。鼻子做过手术还没有
完全恢复的人也不建议用盐水洗鼻。
五、个人体会：
● 历史：我十几年前由于鼻窦炎而接触盐水洗鼻。但是我也不是每天都洗，只是在鼻
窦炎发作或者鼻子不舒服时才用。就我的个案来说，长期的间断性的盐水洗鼻没有带来
任何不良后果。
● 水：上面说了水质的重要性，但是我自己对美国的瓶装水还是比较有信心的，所以
大部分时间用瓶装水（例如 Poland Spring）。上班在美国东部大城市，对其自来水也
比较有信心，所以上班就用自来水。
● 擤鼻：洗鼻期间尽管擤鼻以把鼻子里的脏物擤出来。但是到最后并不以使劲擤鼻结
束，而是喜欢让最后的一点盐水自己流出来，余下的在鼻子里面自然干。感觉这样过后
更舒服而且效果更好。
● 鼻窦炎：我的体会是盐水洗鼻并不能根治鼻窦炎，但对减轻鼻窦炎的症状有非常好
的作用。我觉得对付鼻窦炎的最好办法是长期坚持锻炼，其次是用盐水洗鼻。（我是不
愿意轻易做手术治疗的那种。）
● 感冒：盐水洗鼻对感冒初、中期很有效果。（惭愧，我是近几年才意识到。）我有
好几次喉咙不舒服有感冒的初始症状时就开始盐水洗鼻，那几次感冒就和我擦肩而过。
少数的感冒中期用盐水洗鼻让人舒服很多，而且感觉是感冒的时间也短了些。（另外感
冒也推荐 Vitamin C, Garlic, Echinacea, Zinc, Water, Rest.）
● 花粉过敏：更惭愧，我是今年才意识到盐水洗鼻对花粉过敏的作用。来美国开始几
年不过敏，后来过敏了吃 Claritin 有用，不过今年 Claritin 不知怎么没用了，就开
始盐水洗鼻。每天洗三到四次，过敏症状基本没有了，也和 Claritin 说再见了。
● 次数：视具体情况而定。比如我，感冒季节我没有感冒时每天回家洗鼻一次以预防
，鼻窦炎发作时每天早晚各一次，感冒和花粉过敏每天三到四次。
六、推荐阅读：
http://en.wikipedia.org/wiki/Nasal_irrigation
http://www.webmd.com/allergies/guide/neti-pot-nasal-irrigation-
http://www.fammed.wisc.edu/research/past-projects/nasal-irrigat
http://www.ridiculouslyextraordinary.com/how-i-cured-my-seasona
http://well.blogs.nytimes.com/2012/09/03/rare-infection-prompts
http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/general.html#reducerisk
http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
http://www.justanswer.com/medical/5mtgs-just-fainted-doing-nasa |
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