y*****u 发帖数: 149 | 1 减肥期间食谱:
1、早饭(必须吃)
早餐食谱:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋取代,天天最多一个鸡蛋)+少量面食+豆浆
或奶(推举豆浆),还可吃点菜包。
2、午餐
午餐食谱:少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果。
3、晚饭
晚餐食谱(跟中午基础差未几):少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜(饭后吃些水
果)
减肥期间应多吃的食品:
全麦面包,玉米,米饭(少量,一次1到2两),鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量
),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,
紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),以及一切蔬菜。(注:这些蔬菜搭配着轮流
吃)
减肥期间留意事项:
1、减肥期间忌吃一切零食,高糖高脂肪和油大的东西少吃,比如:巧克力,炸鸡
,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
2、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果固然可以多吃点,但最好适可而止(糖份
太高)。
3、不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会长肉的。
4、假如非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧活动(慢跑,跳绳,骑自行车等
,必须保持40分钟以上),以便能在短时间内更 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 有粥的食谱,我都觉得相当怀疑
【在 y*****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥期间食谱: : 1、早饭(必须吃) : 早餐食谱:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋取代,天天最多一个鸡蛋)+少量面食+豆浆 : 或奶(推举豆浆),还可吃点菜包。 : 2、午餐 : 午餐食谱:少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果。 : 3、晚饭 : 晚餐食谱(跟中午基础差未几):少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜(饭后吃些水 : 果) : 减肥期间应多吃的食品:
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m****n 发帖数: 589 | 3 挺好的~
【在 y*****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥期间食谱: : 1、早饭(必须吃) : 早餐食谱:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋取代,天天最多一个鸡蛋)+少量面食+豆浆 : 或奶(推举豆浆),还可吃点菜包。 : 2、午餐 : 午餐食谱:少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果。 : 3、晚饭 : 晚餐食谱(跟中午基础差未几):少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜(饭后吃些水 : 果) : 减肥期间应多吃的食品:
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d*******2 发帖数: 352 | |
d*******2 发帖数: 352 | |
f******t 发帖数: 326 | |
i*****e 发帖数: 6614 | |
s*********s 发帖数: 1205 | 8 是阿,否则人生真的没有意义勒~~~
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 戒一切零食的食谱绝对不试
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p*******m 发帖数: 77 | 9 粥很肥人么?
我也怀疑,我比这个食谱吃的少,一个月都减不了十斤。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有粥的食谱,我都觉得相当怀疑
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p*******m 发帖数: 77 | |
G***a 发帖数: 27294 | 11 粥升糖很高,而且太助吸收
我觉得这个食谱可能比较适合那个190,200多斤的gg。他用一定有效
其他人不敢保证
【在 p*******m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 粥很肥人么? : 我也怀疑,我比这个食谱吃的少,一个月都减不了十斤。
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c*******2 发帖数: 25 | 12 为什么建议多吃的里面有牛奶,可是后面又加了个少量呢???到底是吃啊还是不吃啊
。。。。。
零食是我周末的treat。。。。。。坚持一个礼拜,就为了那一次。。。。。。 |
y*****u 发帖数: 149 | 13 无论什么粥都有这个效果吗?
不懂地问,想着就是用水填充主食的效果
而且很多减肥法建议,吃饭之前先大喝几杯水。能起到抑制食欲的效果,不知道mm觉得
对不?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 粥升糖很高,而且太助吸收 : 我觉得这个食谱可能比较适合那个190,200多斤的gg。他用一定有效 : 其他人不敢保证
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