b*****n
发帖数: 10665 | 1 目前体重： 太高了，就先不说了，要是减肥成功，在爆光好了：）
目标： 120LB 大骨架型
身高： 168CM
性别： 女
饮食问题: 工作以后加上代孩子，晚餐总是一下子吃很多，导致一年内迅速增胖N多。而且还很喜欢甜食
饮食计划：严格控制晚餐饮食，尽量杜绝高热量甜品，尽量不吃自助餐
运动计划：因为工作和孩子的关系，没时间，基本上没有太明确计划。
减肥历史：俺曾经是那种超体能型，白天2小时网球，下午两千米游泳，外加晚上，操
场上跑个5千到一万米，也没能怎么减下肥的那种。 （在有节制性的正常饮食下）
而且通常是在运动加结食减肥计划第一周，体重就迅速增加，还饿的半死的那种，当然
通常也在一周内，就放弃了减肥：（
希望这次，能够持之以恒，每个星期报告一下，体重变化，以敦促自己：） |
G***a
发帖数: 27294 | 2 啥叫尽量不吃自助餐？
还是先戒自助餐一年吧
相信你家人会支持理解的
。而且还很喜欢甜食
【在 b*****n 的大作中提到】
: 目前体重： 太高了，就先不说了，要是减肥成功，在爆光好了：）
: 目标： 120LB 大骨架型
: 身高： 168CM
: 性别： 女
: 饮食问题: 工作以后加上代孩子，晚餐总是一下子吃很多，导致一年内迅速增胖N多。而且还很喜欢甜食
: 饮食计划：严格控制晚餐饮食，尽量杜绝高热量甜品，尽量不吃自助餐
: 运动计划：因为工作和孩子的关系，没时间，基本上没有太明确计划。
: 减肥历史：俺曾经是那种超体能型，白天2小时网球，下午两千米游泳，外加晚上，操
: 场上跑个5千到一万米，也没能怎么减下肥的那种。 （在有节制性的正常饮食下）
: 而且通常是在运动加结食减肥计划第一周，体重就迅速增加，还饿的半死的那种，当然
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d*g
发帖数: 16592 | 3 你第一周增加的是：
1 水分，因为你运动出汗，造成体内缺水，身体代偿性多储备些水分。等到身体慢慢适
应过来就好了。
2 肌肉充血，然后也要补充水分
3 可能肌肉增加了少许，但是不会很多。
体重其实不是减肥的最重要的指标，维度，体脂，还有是不是自己感觉fit更重要些。
你可看看我的减肥报名帖子，看看我体重，你就没啥不好意思说的了，呵呵。
我觉得你和我比较类似，所以多说几句。
我减肥一般第一个月体重都不掉，从第二个月才开始掉，但是第一个月，其实是两周之
后，裤子就开始松了。
我自己是比较容易张肥肉，也比较容易长肌肉的。所以体重上的变重，说明身体适应性
良好，说明肌肉容易生长。
另外就是一般刚开始减肥，稍微注意一下减少摄入，不要太苛刻自己。慢慢胃会小些。
另外大量运动后，就不会觉得那么饿，我一般也会是第4周左右，就不crave任何甜食，
不太想吃碳水，但是对肉需要量上升，对于我自己的身体是，我只有不脂肪和碳水一起
摄入，即使多吃些脂肪，也不太会长胖。但是从前我比较喜欢吃主食的，和炒菜，炖肉
啥的一起吃。现在真的不太馋这些了。
我从6月13号开始的，到现在两个多月吧，基本没有节食，每周锻炼16
【在 b*****n 的大作中提到】
: 目前体重： 太高了，就先不说了，要是减肥成功，在爆光好了：）
: 目标： 120LB 大骨架型
: 身高： 168CM
: 性别： 女
: 饮食问题: 工作以后加上代孩子，晚餐总是一下子吃很多，导致一年内迅速增胖N多。而且还很喜欢甜食
: 饮食计划：严格控制晚餐饮食，尽量杜绝高热量甜品，尽量不吃自助餐
: 运动计划：因为工作和孩子的关系，没时间，基本上没有太明确计划。
: 减肥历史：俺曾经是那种超体能型，白天2小时网球，下午两千米游泳，外加晚上，操
: 场上跑个5千到一万米，也没能怎么减下肥的那种。 （在有节制性的正常饮食下）
: 而且通常是在运动加结食减肥计划第一周，体重就迅速增加，还饿的半死的那种，当然
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b*****n
发帖数: 10665 | 4 恩，你分析的很有道理。
以前老运动的时候，还是有些肌肉的，加上小脸，实际体重比别人猜想的至少要多个15
斤左右。那时候打两三个小时球，跟白玩似的：P
现在全身都是脂肪：P 不要想跑万米了，400米估计我就要呼吃呼吃了：P
你的运动量还是很大的，我的运动量，大概就要靠做家务，带孩子来达到了：P
【在 d*g 的大作中提到】
: 你第一周增加的是：
: 1 水分，因为你运动出汗，造成体内缺水，身体代偿性多储备些水分。等到身体慢慢适
: 应过来就好了。
: 2 肌肉充血，然后也要补充水分
: 3 可能肌肉增加了少许，但是不会很多。
: 体重其实不是减肥的最重要的指标，维度，体脂，还有是不是自己感觉fit更重要些。
: 你可看看我的减肥报名帖子，看看我体重，你就没啥不好意思说的了，呵呵。
: 我觉得你和我比较类似，所以多说几句。
: 我减肥一般第一个月体重都不掉，从第二个月才开始掉，但是第一个月，其实是两周之
: 后，裤子就开始松了。
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m***x
发帖数: 788 | 5 我们俩情况还有点相似，都得带娃，没什么时间精打细算卡路里，不过我的体质没你的
好。经常交流一下经验肯定会对互相有帮助。
。而且还很喜欢甜食
【在 b*****n 的大作中提到】
: 目前体重： 太高了，就先不说了，要是减肥成功，在爆光好了：）
: 目标： 120LB 大骨架型
: 身高： 168CM
: 性别： 女
: 饮食问题: 工作以后加上代孩子，晚餐总是一下子吃很多，导致一年内迅速增胖N多。而且还很喜欢甜食
: 饮食计划：严格控制晚餐饮食，尽量杜绝高热量甜品，尽量不吃自助餐
: 运动计划：因为工作和孩子的关系，没时间，基本上没有太明确计划。
: 减肥历史：俺曾经是那种超体能型，白天2小时网球，下午两千米游泳，外加晚上，操
: 场上跑个5千到一万米，也没能怎么减下肥的那种。 （在有节制性的正常饮食下）
: 而且通常是在运动加结食减肥计划第一周，体重就迅速增加，还饿的半死的那种，当然
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