a*******8 发帖数: 1 | 1 自从出国以后长了10磅,怎末多年一直保持在128-130之间,除了生孩子时,孩子6个月
时又从160调回128(喂母乳真是MAGIC)。我们家基因都是易胖型的,只要吃两顿饱饭
, 立马长两磅。所以我一般只能把自己吃到不饿状态,不敢吃饱,一旦到了130,马上
控制,就又回到128。可是就是怎莫以突破不了128,一到128就停了,我印象里好像只
有一次是127.6,第二天又回去了。总是想减到120,总是失败,这次学习了版主的理论
,计划调整饮食,请大家看看可行吗,谢谢
早 7:30:空腹一杯蜂蜜水 500 ml
一个水煮蛋,
一个CHEES条
一碗燕麦粥+几片酸黄瓜
10:30:加一个苹果,OR 100g 无糖无味极难喝的低脂酸奶。
基本坚持到中午,
12:00:带饭到公司,前晚上有啥就带啥,基本上一两米饭,一素一荤,我不爱吃肉(
除了鱼),所以比例大约是8:2。 中午改变不了多少,因为这个量基本能坚持到5点,
回家路上就开始饿了,有时曾儿子点香蕉。
晚 6:00:家里公司比较近,我会在前一天把东西准备好,回家直接抄2-3个菜,保证6
点开饭,因为儿子睡得早。晚饭比 |
s***e 发帖数: 2139 | 2 eat more fibers for constipation problem. for example: celery, yam. and
maybe tea works too. |
G***a 发帖数: 27294 | 3 我觉得你主要胖在脱脂奶500ml上了,虽然只有160k,但其实饱足感不强,而且
乳糖都在里面。不如2%200ml,或者全脂100ml。睡觉之前灌这么多,很容易水肿
【在 a*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从出国以后长了10磅,怎末多年一直保持在128-130之间,除了生孩子时,孩子6个月 : 时又从160调回128(喂母乳真是MAGIC)。我们家基因都是易胖型的,只要吃两顿饱饭 : , 立马长两磅。所以我一般只能把自己吃到不饿状态,不敢吃饱,一旦到了130,马上 : 控制,就又回到128。可是就是怎莫以突破不了128,一到128就停了,我印象里好像只 : 有一次是127.6,第二天又回去了。总是想减到120,总是失败,这次学习了版主的理论 : ,计划调整饮食,请大家看看可行吗,谢谢 : 早 7:30:空腹一杯蜂蜜水 500 ml : 一个水煮蛋, : 一个CHEES条 : 一碗燕麦粥+几片酸黄瓜
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