a*******8
发帖数: 1 | 1 自从出国以后长了10磅，怎末多年一直保持在128-130之间，除了生孩子时，孩子6个月
时又从160调回128（喂母乳真是MAGIC）。我们家基因都是易胖型的，只要吃两顿饱饭
， 立马长两磅。所以我一般只能把自己吃到不饿状态，不敢吃饱，一旦到了130，马上
控制，就又回到128。可是就是怎莫以突破不了128，一到128就停了，我印象里好像只
有一次是127.6，第二天又回去了。总是想减到120，总是失败，这次学习了版主的理论
，计划调整饮食，请大家看看可行吗，谢谢
早 7：30：空腹一杯蜂蜜水 500 ml
一个水煮蛋，
一个CHEES条
一碗燕麦粥+几片酸黄瓜
10：30：加一个苹果，OR 100g 无糖无味极难喝的低脂酸奶。
基本坚持到中午，
12：00：带饭到公司，前晚上有啥就带啥，基本上一两米饭，一素一荤，我不爱吃肉（
除了鱼），所以比例大约是8：2。 中午改变不了多少，因为这个量基本能坚持到5点，
回家路上就开始饿了，有时曾儿子点香蕉。
晚 6：00：家里公司比较近，我会在前一天把东西准备好，回家直接抄2-3个菜，保证6
点开饭，因为儿子睡得早。晚饭比 |
s***e
发帖数: 2139 | 2 eat more fibers for constipation problem. for example: celery, yam. and
maybe tea works too. |
G***a
发帖数: 27294 | 3 我觉得你主要胖在脱脂奶５００ml上了，虽然只有１６０k，但其实饱足感不强，而且
乳糖都在里面。不如２％２００ml，或者全脂１００ml。睡觉之前灌这么多，很容易水肿
【在 a*******8 的大作中提到】
: 自从出国以后长了10磅，怎末多年一直保持在128-130之间，除了生孩子时，孩子6个月
: 时又从160调回128（喂母乳真是MAGIC）。我们家基因都是易胖型的，只要吃两顿饱饭
: ， 立马长两磅。所以我一般只能把自己吃到不饿状态，不敢吃饱，一旦到了130，马上
: 控制，就又回到128。可是就是怎莫以突破不了128，一到128就停了，我印象里好像只
: 有一次是127.6，第二天又回去了。总是想减到120，总是失败，这次学习了版主的理论
: ，计划调整饮食，请大家看看可行吗，谢谢
: 早 7：30：空腹一杯蜂蜜水 500 ml
: 一个水煮蛋，
: 一个CHEES条
: 一碗燕麦粥+几片酸黄瓜
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