d******n 发帖数: 983 | 1 户外跑步,一般跑多久呢?
大家跑得快吗?
还是就是自己的步速,慢慢跑?
我在treadmill上可以跑得快些。户外跑,我就是跑不快。 |
P******e 发帖数: 1325 | 2 如果是为了减肥,不用跑的太快,注意控制心率。
【在 d******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 户外跑步,一般跑多久呢? : 大家跑得快吗? : 还是就是自己的步速,慢慢跑? : 我在treadmill上可以跑得快些。户外跑,我就是跑不快。
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d******n 发帖数: 983 | 3 就是达到出汗的程度。
快走15分,跑步30分,然后再快走15分。
程度够吗?
今天抽空去跑了,就是这样跑的。刚开始跑得头疼,回来的半个小时头不疼了。
公司离海边很近。15分钟就跑到了。沿着海边一直跑,周边都是餐馆,味道好好啊:)
【在 P******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果是为了减肥,不用跑的太快,注意控制心率。
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t******y 发帖数: 1352 | 4 一般照自己的速度跑,偶尔会追追速度差不多的
距离10.7miles,时间大概2小时 |
g**********s 发帖数: 856 | 5 差不多一个钟头,跑走加在一起4-5mile,发狠了有过6mile
我从来没正经用过跑步机和椭圆机,这两个难道可以跑得快些?
【在 d******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 户外跑步,一般跑多久呢? : 大家跑得快吗? : 还是就是自己的步速,慢慢跑? : 我在treadmill上可以跑得快些。户外跑,我就是跑不快。
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d******n 发帖数: 983 | 6 对了,你成功减肥后,是怎么保持效果的呢?
运动频率和强度,饮食,与减肥前有变化吗?
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 差不多一个钟头,跑走加在一起4-5mile,发狠了有过6mile : 我从来没正经用过跑步机和椭圆机,这两个难道可以跑得快些?
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g**********s 发帖数: 856 | 7 哈哈!说到我心坎儿里了,我现在就在研究、琢磨及试验"保持vs塑型"
我这两天开始少少吃些百米白面和甜点,运动取消了跑步,目前就骑自行车上下课、跳
舞、练腹肌和拉韧带,本来以为体重和围度会保持或上升,可是目前还是下降趋势,腰
又小了一号,我还没想出来是怎么一回事儿,想着再持续这么做看看会变成什么样子
【在 d******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,你成功减肥后,是怎么保持效果的呢? : 运动频率和强度,饮食,与减肥前有变化吗?
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d******n 发帖数: 983 | 8 跳什么舞?
怎么拉韧带呢?练腹肌就是sit up and crunch吗?
每天做多少个呢?
谢谢:)—
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈!说到我心坎儿里了,我现在就在研究、琢磨及试验"保持vs塑型" : 我这两天开始少少吃些百米白面和甜点,运动取消了跑步,目前就骑自行车上下课、跳 : 舞、练腹肌和拉韧带,本来以为体重和围度会保持或上升,可是目前还是下降趋势,腰 : 又小了一号,我还没想出来是怎么一回事儿,想着再持续这么做看看会变成什么样子
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n******r 发帖数: 4455 | 9 身体的调整有惯性在里面,原来看一个南极科考队员的采访,严寒气候大量消耗能量,
回家以后好几个月还是觉得吃不饱
【在 g**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈!说到我心坎儿里了,我现在就在研究、琢磨及试验"保持vs塑型" : 我这两天开始少少吃些百米白面和甜点,运动取消了跑步,目前就骑自行车上下课、跳 : 舞、练腹肌和拉韧带,本来以为体重和围度会保持或上升,可是目前还是下降趋势,腰 : 又小了一号,我还没想出来是怎么一回事儿,想着再持续这么做看看会变成什么样子
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g**********s 发帖数: 856 | 10 我跳国标、美标、阿根廷探戈和swing,韧带大多是瑜伽再重点拉一字马和下腰,腹肌
用这个
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
【在 d******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跳什么舞? : 怎么拉韧带呢?练腹肌就是sit up and crunch吗? : 每天做多少个呢? : 谢谢:)—
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g**********s 发帖数: 856 | 11 嗯,有道理,我目前就坚持观测和强化肌肉 =]
【在 n******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身体的调整有惯性在里面,原来看一个南极科考队员的采访,严寒气候大量消耗能量, : 回家以后好几个月还是觉得吃不饱
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