m*****u
发帖数: 5 | 1 在跑步机上坚持跑了8个多月，每天大概45分钟3迈多，大腿和膝盖那里明显变瘦，可是
小腿还是和以前一样粗壮（卷尺量过的确是没怎么变细）。这个是因为跑步姿势不对么
？还是说小腿本来就相对难瘦点？？ |
d*g
发帖数: 16592 | 2 据说跑完后一定要拉伸，尤其是小腿，拉伸有助于肌肉伸长，就不是那种短粗的肌纤维
了。
【在 m*****u 的大作中提到】
: 在跑步机上坚持跑了8个多月，每天大概45分钟3迈多，大腿和膝盖那里明显变瘦，可是
: 小腿还是和以前一样粗壮（卷尺量过的确是没怎么变细）。这个是因为跑步姿势不对么
: ？还是说小腿本来就相对难瘦点？？
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l***s
发帖数: 139 | 3 可不可以告诉我你是怎么坚持下来的你？还有你都是每天什么时间跑？ |
m*****u
发帖数: 5 | 4 一般下午5点到6点跑步，边跑边听自己喜欢的欢快音乐，或者干脆看pps，一举两得（
ps：我自己买的跑步机，就在卧室）。
我跑步也不单纯为了减肥，主要整天坐着不动很难受。
另外还有个小秘诀，就是贴张身材很好的model照片在墙上就行啦，哈哈～ |
l***s
发帖数: 139 | 5 O(∩_∩)O谢谢
那你晚饭你点吃？一般都吃多少呢？
【在 m*****u 的大作中提到】
: 一般下午5点到6点跑步，边跑边听自己喜欢的欢快音乐，或者干脆看pps，一举两得（
: ps：我自己买的跑步机，就在卧室）。
: 我跑步也不单纯为了减肥，主要整天坐着不动很难受。
: 另外还有个小秘诀，就是贴张身材很好的model照片在墙上就行啦，哈哈～
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m*****u
发帖数: 5 | 6 跑完后洗澡什么的大概1个小时左右。大概7点多吃饭吧，我睡的晚，所以吃晚点也没什
么。另外晚上还要学习，晚餐没有刻意说不吃或者吃的很少，一般一碗饭加点蔬菜和汤什么的，这样也不容易饿。不过一般过了9点就尽量克制自己不吃东西了。 |
