b******g 发帖数: 65 | 1 减肥进行一个月,主要是有氧+不吃垃圾食品。饮食开始控制了一个星期碳水,围数下
去的很快,不过经常头晕眼花浑身无力,发现没法坚持,于是就改为只是适当控制饮食。加上锻炼,这些努力也只够维持一开始的成果。
11月8日
早晨,一片全麦面包,一个豆沙包(室友做的她觉得硬不怎么吃,我觉得好好吃)
中午,懒得做饭,一片全麦面包,一块turky的meatloaf
下午椭圆机踩了50分钟,一些PILATE
晚上,小油菜炒鸡蛋,一块meatloaf,一片全麦,一个豆沙包,一粒VB COMPLEX
11月10日
早晨,一杯白开水
中午,番茄炒蛋,一片全麦加几片HAM
晚上,一个豆沙包,番茄肉末烧茄子(好多油^_^,不过几百年才吃一回茄子),半片全麦。
晚晚上,逛街归来,半片全麦,一块COOKIE |
G***a 发帖数: 27294 | 2 蔬菜一点没有。。。全是豆包和面包
食。加上锻炼,这些努力也只够维持一开始的成果。
【在 b******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥进行一个月,主要是有氧+不吃垃圾食品。饮食开始控制了一个星期碳水,围数下 : 去的很快,不过经常头晕眼花浑身无力,发现没法坚持,于是就改为只是适当控制饮食。加上锻炼,这些努力也只够维持一开始的成果。 : 11月8日 : 早晨,一片全麦面包,一个豆沙包(室友做的她觉得硬不怎么吃,我觉得好好吃) : 中午,懒得做饭,一片全麦面包,一块turky的meatloaf : 下午椭圆机踩了50分钟,一些PILATE : 晚上,小油菜炒鸡蛋,一块meatloaf,一片全麦,一个豆沙包,一粒VB COMPLEX : 11月10日 : 早晨,一杯白开水 : 中午,番茄炒蛋,一片全麦加几片HAM
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s*******k 发帖数: 3071 | 3 我也想这么说
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蔬菜一点没有。。。全是豆包和面包 : : 食。加上锻炼,这些努力也只够维持一开始的成果。
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b******g 发帖数: 65 | 4 最近有点放任自流,PERIOD快到了好像在给自己找藉口
今天继续堕落,大家就当看反面教材吧
早上,一片全麦
中午,小油菜炒鸡蛋,一片全麦,MEATLOAF,买了8PACT的鸡块吃了几粒,CVS买了饼干
吃了2块
晚上没时间做饭,路上把剩下的鸡块吃了,吃了3块饼干,一块相当140卡
大家狠狠骂醒我吧 |
c****w 发帖数: 570 | 5 想想减肥那个月的辛苦,无论如何也要多保持一段时间,这样很快就回去。
把全麦面包每片一分二。
想吃饼干的时候就变成1/2的全麦,吃半片后,告诉肚子:“还有还有,不会饿死你的
。但我们慢慢来,半小时候再吃第二个半片。”
这样等半个小时,可能就没饥饿感,或做事忘记了。 |
c****w 发帖数: 570 | 6 还有,如果没有吃蔬菜的习惯,就从生菜开始吧,主要是生菜不用做,洗一洗就OK,适合太累或做晚饭时间太赶。
每次吃肉类,用生菜叶子包着吃,味道不错的,因为两者口感很互补,一个脆脆的!吃
肉不耽误,同时也吃了绿叶菜。 |
b******g 发帖数: 65 | 7 谢谢MM,我狠减那一个星期不吃主食,吃的都是芹菜,油菜...蔬菜,肉和鱼,虽然感
觉无力,但一点都不想吃糖和米饭,可能是习惯了吧,实在要补充体力就吃片全麦。每
天喝好多水,我当时坚持的特好,肚子很满足,可是那样一个星期下来我脸上过敏长了
好多豆豆,不管什么原因,我就放弃这样的饮食了,豆豆好了以后,到现在,好像又回
到原来不健康的饮食习惯了。我原来特喜欢吃零食,甜食,薯片,蛋糕什么的可以在买
回来2-3天就消灭,而且是吃到撑那种。我现在需要重新建立那种好的习惯!! |
c****w 发帖数: 570 | 8 长豆豆可能是蔬菜吃多了,排毒啊,上次版大不是说了会先变丑的嘛。
你可以查查那一周哪些是发的东西,下次再尝试,尽量减少那些发的东西,试试到底是
什么原因。 |
b******g 发帖数: 65 | 9 哈哈,有道理啊,我当时牛肉吃的不少。想想长豆豆差点毁容在家闭关那个礼拜也得坚
持啊!!
【在 c****w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长豆豆可能是蔬菜吃多了,排毒啊,上次版大不是说了会先变丑的嘛。 : 你可以查查那一周哪些是发的东西,下次再尝试,尽量减少那些发的东西,试试到底是 : 什么原因。
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b******g 发帖数: 65 | |
b******g 发帖数: 65 | 11 11月11
早晨,一杯白开水,一块巧克力COOKIE
中午,BOXED LUNCH,半个三明治,一块大COOKIE
晚上,一片全麦,肉末烧茄子,一块COOKIE,半个小面包
貌似偶吃了好多碳水啊。。。好久没吃白米饭了,不知道把米饭换成全麦面包到底管不
管用呢,不过偶向来吃米饭就吃一扣扣,向来是吃好多零食之类的 |
b******g 发帖数: 65 | 12 翻出来接着记
早上,一个JAPANSES RED BEAN MOCHI,一杯白开水
中午,一个小豆沙包,一个水煮蛋
下午,PILATES1个小时,椭圆机37分钟
晚上,两颗小油菜,两个鸡蛋,几片HAM,几只虾切碎,一小勺面粉,烙的像饼一样的
东西,因为有很多菜所以不成个,一个小豆沙包
这个月貌似减了2-3磅,其中有一些暴食经历,不过现在再贪吃也好过以前没有节制的
时候,以前那是两天消灭一袋大薯片,抱着薯片吃到肚子着火,或者3天消灭一盒
BROWNIE吃到脸上长痘。。 |