b******g
发帖数: 65 | 1 减肥进行一个月，主要是有氧+不吃垃圾食品。饮食开始控制了一个星期碳水，围数下
去的很快，不过经常头晕眼花浑身无力，发现没法坚持，于是就改为只是适当控制饮食。加上锻炼，这些努力也只够维持一开始的成果。
11月8日
早晨，一片全麦面包，一个豆沙包（室友做的她觉得硬不怎么吃，我觉得好好吃）
中午，懒得做饭，一片全麦面包，一块turky的meatloaf
下午椭圆机踩了50分钟，一些PILATE
晚上，小油菜炒鸡蛋，一块meatloaf，一片全麦，一个豆沙包，一粒VB COMPLEX
11月10日
早晨，一杯白开水
中午，番茄炒蛋,一片全麦加几片HAM
晚上，一个豆沙包，番茄肉末烧茄子（好多油^_^，不过几百年才吃一回茄子），半片全麦。
晚晚上，逛街归来，半片全麦，一块COOKIE |
G***a
发帖数: 27294 | 2 蔬菜一点没有。。。全是豆包和面包
食。加上锻炼，这些努力也只够维持一开始的成果。
【在 b******g 的大作中提到】
: 减肥进行一个月，主要是有氧+不吃垃圾食品。饮食开始控制了一个星期碳水，围数下
: 去的很快，不过经常头晕眼花浑身无力，发现没法坚持，于是就改为只是适当控制饮食。加上锻炼，这些努力也只够维持一开始的成果。
: 11月8日
: 早晨，一片全麦面包，一个豆沙包（室友做的她觉得硬不怎么吃，我觉得好好吃）
: 中午，懒得做饭，一片全麦面包，一块turky的meatloaf
: 下午椭圆机踩了50分钟，一些PILATE
: 晚上，小油菜炒鸡蛋，一块meatloaf，一片全麦，一个豆沙包，一粒VB COMPLEX
: 11月10日
: 早晨，一杯白开水
: 中午，番茄炒蛋,一片全麦加几片HAM
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 我也想这么说
【在 G***a 的大作中提到】
: 蔬菜一点没有。。。全是豆包和面包
:
: 食。加上锻炼，这些努力也只够维持一开始的成果。
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b******g
发帖数: 65 | 4 最近有点放任自流，PERIOD快到了好像在给自己找藉口
今天继续堕落，大家就当看反面教材吧
早上，一片全麦
中午，小油菜炒鸡蛋，一片全麦，MEATLOAF，买了8PACT的鸡块吃了几粒，CVS买了饼干
吃了2块
晚上没时间做饭，路上把剩下的鸡块吃了，吃了3块饼干，一块相当140卡
大家狠狠骂醒我吧 |
c****w
发帖数: 570 | 5 想想减肥那个月的辛苦，无论如何也要多保持一段时间，这样很快就回去。
把全麦面包每片一分二。
想吃饼干的时候就变成1/2的全麦，吃半片后，告诉肚子：“还有还有，不会饿死你的
。但我们慢慢来，半小时候再吃第二个半片。”
这样等半个小时，可能就没饥饿感，或做事忘记了。 |
c****w
发帖数: 570 | 6 还有，如果没有吃蔬菜的习惯，就从生菜开始吧，主要是生菜不用做，洗一洗就OK，适合太累或做晚饭时间太赶。
每次吃肉类，用生菜叶子包着吃，味道不错的，因为两者口感很互补，一个脆脆的！吃
肉不耽误，同时也吃了绿叶菜。 |
b******g
发帖数: 65 | 7 谢谢MM，我狠减那一个星期不吃主食，吃的都是芹菜，油菜...蔬菜，肉和鱼，虽然感
觉无力，但一点都不想吃糖和米饭，可能是习惯了吧，实在要补充体力就吃片全麦。每
天喝好多水，我当时坚持的特好，肚子很满足，可是那样一个星期下来我脸上过敏长了
好多豆豆，不管什么原因，我就放弃这样的饮食了，豆豆好了以后，到现在，好像又回
到原来不健康的饮食习惯了。我原来特喜欢吃零食，甜食，薯片，蛋糕什么的可以在买
回来2-3天就消灭，而且是吃到撑那种。我现在需要重新建立那种好的习惯！！ |
c****w
发帖数: 570 | 8 长豆豆可能是蔬菜吃多了，排毒啊，上次版大不是说了会先变丑的嘛。
你可以查查那一周哪些是发的东西，下次再尝试，尽量减少那些发的东西，试试到底是
什么原因。 |
b******g
发帖数: 65 | 9 哈哈，有道理啊，我当时牛肉吃的不少。想想长豆豆差点毁容在家闭关那个礼拜也得坚
持啊！！
【在 c****w 的大作中提到】
: 长豆豆可能是蔬菜吃多了，排毒啊，上次版大不是说了会先变丑的嘛。
: 你可以查查那一周哪些是发的东西，下次再尝试，尽量减少那些发的东西，试试到底是
: 什么原因。
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b******g
发帖数: 65 | |
b******g
发帖数: 65 | 11 11月11
早晨，一杯白开水，一块巧克力COOKIE
中午，BOXED LUNCH,半个三明治，一块大COOKIE
晚上，一片全麦，肉末烧茄子，一块COOKIE，半个小面包
貌似偶吃了好多碳水啊。。。好久没吃白米饭了，不知道把米饭换成全麦面包到底管不
管用呢，不过偶向来吃米饭就吃一扣扣，向来是吃好多零食之类的 |
b******g
发帖数: 65 | 12 翻出来接着记
早上，一个JAPANSES RED BEAN MOCHI，一杯白开水
中午，一个小豆沙包，一个水煮蛋
下午，PILATES1个小时，椭圆机37分钟
晚上，两颗小油菜，两个鸡蛋，几片HAM，几只虾切碎，一小勺面粉，烙的像饼一样的
东西，因为有很多菜所以不成个，一个小豆沙包
这个月貌似减了2-3磅，其中有一些暴食经历，不过现在再贪吃也好过以前没有节制的
时候，以前那是两天消灭一袋大薯片，抱着薯片吃到肚子着火，或者3天消灭一盒
BROWNIE吃到脸上长痘。。 |
