d*3 发帖数: 22 | 1 俺的要求不高,162CM/126lb, 活动结束时减掉8磅, 162CM/118lb。
我从高二开始,体重就是120斤(132lb),除了高三结束时因为学习游泳的地方很远,
骑车单程就要40分钟,在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女
生里算是十分能吃的了,尤其爱吃肉!去年生完宝宝,由于喂奶辛苦,从临产前160lb,
很快瘦回127lb,14个月后给宝宝断了奶,体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一
样,但是体型差了太多,感觉所有的肉都松松的,很垮的样子。再加上突然觉得精力很
不够用,就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错,人也瘦了,精力也好了,心
情都爽了起来(听着多想做广告的呀)。
长话短说,上一次从八月份到10月份,历时2个半月,从132lb减到了126lb。主要就是
注意饮食,把常吃的Tim's breakfast sandwich(400多卡,脂肪和盐都严重超标) 取
消了,把常喝的large double cream double sugar coffee 换成了black coffee,或是
coffee with one milk。点点滴滴 |
a*********u 发帖数: 1463 | 2 5k跑进30min不错了阿
160lb,
【在 d*3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的要求不高,162CM/126lb, 活动结束时减掉8磅, 162CM/118lb。 : 我从高二开始,体重就是120斤(132lb),除了高三结束时因为学习游泳的地方很远, : 骑车单程就要40分钟,在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女 : 生里算是十分能吃的了,尤其爱吃肉!去年生完宝宝,由于喂奶辛苦,从临产前160lb, : 很快瘦回127lb,14个月后给宝宝断了奶,体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一 : 样,但是体型差了太多,感觉所有的肉都松松的,很垮的样子。再加上突然觉得精力很 : 不够用,就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错,人也瘦了,精力也好了,心 : 情都爽了起来(听着多想做广告的呀)。 : 长话短说,上一次从八月份到10月份,历时2个半月,从132lb减到了126lb。主要就是 : 注意饮食,把常吃的Tim's breakfast sandwich(400多卡,脂肪和盐都严重超标) 取
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s*******k 发帖数: 3071 | 3 赞半小时跑5k。
160lb,
【在 d*3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的要求不高,162CM/126lb, 活动结束时减掉8磅, 162CM/118lb。 : 我从高二开始,体重就是120斤(132lb),除了高三结束时因为学习游泳的地方很远, : 骑车单程就要40分钟,在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女 : 生里算是十分能吃的了,尤其爱吃肉!去年生完宝宝,由于喂奶辛苦,从临产前160lb, : 很快瘦回127lb,14个月后给宝宝断了奶,体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一 : 样,但是体型差了太多,感觉所有的肉都松松的,很垮的样子。再加上突然觉得精力很 : 不够用,就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错,人也瘦了,精力也好了,心 : 情都爽了起来(听着多想做广告的呀)。 : 长话短说,上一次从八月份到10月份,历时2个半月,从132lb减到了126lb。主要就是 : 注意饮食,把常吃的Tim's breakfast sandwich(400多卡,脂肪和盐都严重超标) 取
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d*3 发帖数: 22 | 4 其实我以前运动能力还是不错的,一直在校运动会上都是除了特招的,就是我跑的最快
了,经常徘徊在3,4,5名,不过但都是100米,200米的短跑。长跑就很差,
跑个800都要断气。
11/11
加拿大的纪念老兵日,在家放假。
今天没有管住自己,中午早茶,晚上到朋友家吃饺子。两顿都厚着脸皮吃了很多,假装
忘了自己还是个要减肥的人。只好明天中午锻炼多跑10分钟,来减轻自己的罪孽..
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d*3 发帖数: 22 | 5 11/12
早餐:cereal 和牛奶.
上午点心: coffee+ milk, 一盒酸奶
午餐:钠豆和一两半的饭。
下午点心:一个kiwi和一些白兰瓜。
晚餐:清炒杂菜,鸡蛋炒黄瓜片。(老公没给做肉菜,心里很不满 ...居然一天都没有
吃到一点荤!)
其他:喝了半杯桔汁。
运动:中午34分钟跑了5600米。
11/13
早上体重:126.5lb。居然涨了0.5。也许是生理期,也许是最近没有管住嘴,也许是正
常浮动。
早餐:一两半的米饭 + 排骨汤捞的小白菜。腐竹拌黄瓜。
snack:Starbucks latte + 一片同事做的cake (哎,staff meeting,没有忍住)
中午:今天没有带饭,吃了餐厅里的dry ribs + corn + wild rice(这一餐至少有600
卡不止?!)
运动:室外跑30分钟
晚餐:吃点青菜和肉就算了。 |
d*3 发帖数: 22 | 6 11/14
早上体重:125.5 lb
早餐:西红柿炒鸡蛋,一两半米饭。
snack: 自己打的mixed berry smoothie, natural valley granola bar 一个(220卡一
个,我吃了大概四分之三)
午餐:6 inch Subway
晚餐:costco 买的shrimp+lobster pasta (吃了不少,虽然没撑到,但是绝对大于3两
米饭的体积,那热量就更别提了。据我保守估计至少的500卡)。
运动:一些力量练习,15分钟。 |
d*3 发帖数: 22 | 7 11/15
早上:羊角面包一个,牛奶一杯,还有些青菜。
中午:昨天剩的shrimp+lobster pasta 吃了一小盘。
晚上:牛肉炖萝卜+韭菜炒鸡蛋+一两半米饭。
睡前喝了一杯红豆+奶,还有5,6个草莓。
运动:无。
11/16
体重:125lb(居然又掉了!大概是生理期快要结束了,在加上上个礼拜运动认真的功
效)
早上:羊角面包一个+红豆牛奶一杯。(红豆是用冰糖煮的)
snack: coffee(no sugar, one milk),虽然是Monday,居然有人贡献了cheese cake,犹
豫再三,我切了很薄的一片,吃了10几口。
中午:昨晚剩的牛肉炖萝卜+一两半米饭。
运动:跑步30分钟。今天跑得不好,本来计划要跑5600-6000米(大概要35-40分钟)。结果跑了30分钟就实在跑不动了。只有今晚加些别的力量练习。
下午的snack: 白兰瓜 + 酸奶
晚餐:还不知道。 |