d*3
发帖数: 22 | 1 俺的要求不高，162CM/126lb， 活动结束时减掉8磅， 162CM/118lb。
我从高二开始，体重就是120斤（132lb），除了高三结束时因为学习游泳的地方很远，
骑车单程就要40分钟，在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女
生里算是十分能吃的了，尤其爱吃肉！去年生完宝宝，由于喂奶辛苦，从临产前160lb,
很快瘦回127lb，14个月后给宝宝断了奶，体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一
样，但是体型差了太多，感觉所有的肉都松松的，很垮的样子。再加上突然觉得精力很
不够用，就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错，人也瘦了，精力也好了，心
情都爽了起来（听着多想做广告的呀）。
长话短说，上一次从八月份到10月份，历时2个半月，从132lb减到了126lb。主要就是
注意饮食，把常吃的Tim's breakfast sandwich（400多卡，脂肪和盐都严重超标） 取
消了，把常喝的large double cream double sugar coffee 换成了black coffee,或是
coffee with one milk。点点滴滴 |
a*********u
发帖数: 1463 | 2 5k跑进30min不错了阿
160lb,
【在 d*3 的大作中提到】
: 俺的要求不高，162CM/126lb， 活动结束时减掉8磅， 162CM/118lb。
: 我从高二开始，体重就是120斤（132lb），除了高三结束时因为学习游泳的地方很远，
: 骑车单程就要40分钟，在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女
: 生里算是十分能吃的了，尤其爱吃肉！去年生完宝宝，由于喂奶辛苦，从临产前160lb,
: 很快瘦回127lb，14个月后给宝宝断了奶，体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一
: 样，但是体型差了太多，感觉所有的肉都松松的，很垮的样子。再加上突然觉得精力很
: 不够用，就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错，人也瘦了，精力也好了，心
: 情都爽了起来（听着多想做广告的呀）。
: 长话短说，上一次从八月份到10月份，历时2个半月，从132lb减到了126lb。主要就是
: 注意饮食，把常吃的Tim's breakfast sandwich（400多卡，脂肪和盐都严重超标） 取
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 赞半小时跑5k。
160lb,
【在 d*3 的大作中提到】
: 俺的要求不高，162CM/126lb， 活动结束时减掉8磅， 162CM/118lb。
: 我从高二开始，体重就是120斤（132lb），除了高三结束时因为学习游泳的地方很远，
: 骑车单程就要40分钟，在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女
: 生里算是十分能吃的了，尤其爱吃肉！去年生完宝宝，由于喂奶辛苦，从临产前160lb,
: 很快瘦回127lb，14个月后给宝宝断了奶，体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一
: 样，但是体型差了太多，感觉所有的肉都松松的，很垮的样子。再加上突然觉得精力很
: 不够用，就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错，人也瘦了，精力也好了，心
: 情都爽了起来（听着多想做广告的呀）。
: 长话短说，上一次从八月份到10月份，历时2个半月，从132lb减到了126lb。主要就是
: 注意饮食，把常吃的Tim's breakfast sandwich（400多卡，脂肪和盐都严重超标） 取
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d*3
发帖数: 22 | 4 其实我以前运动能力还是不错的，一直在校运动会上都是除了特招的，就是我跑的最快
了，经常徘徊在３，４，５名，不过但都是１００米，２００米的短跑。长跑就很差，
跑个８００都要断气。
１１／１１
加拿大的纪念老兵日，在家放假。
今天没有管住自己，中午早茶，晚上到朋友家吃饺子。两顿都厚着脸皮吃了很多，假装
忘了自己还是个要减肥的人。只好明天中午锻炼多跑１０分钟，来减轻自己的罪孽．．
． |
d*3
发帖数: 22 | 5 11/12
早餐：cereal 和牛奶.
上午点心: coffee+ milk, 一盒酸奶
午餐：钠豆和一两半的饭。
下午点心：一个kiwi和一些白兰瓜。
晚餐：清炒杂菜,鸡蛋炒黄瓜片。（老公没给做肉菜，心里很不满 ...居然一天都没有
吃到一点荤！）
其他：喝了半杯桔汁。
运动：中午34分钟跑了5600米。
11/13
早上体重：126.5lb。居然涨了0.5。也许是生理期，也许是最近没有管住嘴，也许是正
常浮动。
早餐：一两半的米饭 + 排骨汤捞的小白菜。腐竹拌黄瓜。
snack：Starbucks latte + 一片同事做的cake （哎，staff meeting,没有忍住）
中午：今天没有带饭，吃了餐厅里的dry ribs + corn + wild rice(这一餐至少有600
卡不止？！)
运动：室外跑30分钟
晚餐：吃点青菜和肉就算了。 |
d*3
发帖数: 22 | 6 11/14
早上体重：125.5 lb
早餐：西红柿炒鸡蛋，一两半米饭。
snack: 自己打的mixed berry smoothie, natural valley granola bar 一个(220卡一
个，我吃了大概四分之三)
午餐：6 inch Subway
晚餐:costco 买的shrimp+lobster pasta (吃了不少，虽然没撑到，但是绝对大于3两
米饭的体积，那热量就更别提了。据我保守估计至少的500卡)。
运动：一些力量练习，15分钟。 |
d*3
发帖数: 22 | 7 11/15
早上：羊角面包一个，牛奶一杯，还有些青菜。
中午：昨天剩的shrimp+lobster pasta 吃了一小盘。
晚上：牛肉炖萝卜+韭菜炒鸡蛋+一两半米饭。
睡前喝了一杯红豆+奶，还有5，6个草莓。
运动：无。
11/16
体重：125lb（居然又掉了！大概是生理期快要结束了，在加上上个礼拜运动认真的功
效）
早上：羊角面包一个+红豆牛奶一杯。（红豆是用冰糖煮的）
snack: coffee(no sugar, one milk),虽然是Monday,居然有人贡献了cheese cake,犹
豫再三，我切了很薄的一片，吃了10几口。
中午：昨晚剩的牛肉炖萝卜+一两半米饭。
运动：跑步30分钟。今天跑得不好，本来计划要跑5600-6000米（大概要35-40分钟）。结果跑了30分钟就实在跑不动了。只有今晚加些别的力量练习。
下午的snack: 白兰瓜 + 酸奶
晚餐：还不知道。 |
