由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 真心求教,请公主和各姐妹指导
相关主题
体重怎么都不下降 怎么办呀请问如果腿上都是肌肉是不是没有希望瘦腿了?
跑来问个拉伸的问题~b拜求瘦屁屁和小腿,大腿的方法~~肌肉女腿
椭圆机壮大腿吗?跑步不会粗腿!!!!!
跑完步怎么拉伸按摩跑步或者运动后的拉伸怎么做?
基础代谢 VS 减肥期食物摄入肌肉腿大粗腿求建议
另外,小腿肥的mm们不要绝望我想减肚子
问一个拉伸大腿前部肌肉的问题有没有练跑步减肥的?小腿长肌肉肿么办?
新手上路,请教大家不减肥了,跑马拉松去了。。。
相关话题的讨论汇总
话题: 请公话题: 肌肉话题: 每次话题: 上身话题: 真拉
进入loseweight版参与讨论
1 (共1页)
x*******u
发帖数: 2
1
本人,性别女,身高160cm,体重在47.4~48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
早上刚称的47.8kg
自我体型描述:
平胸,上身瘦,侧着睡硬床垫肋骨会硌,但是!两侧腰有小肉肉,肚子上略有小肉肉,
就是看上去还没什么,一弯腰就能抓起来那种
最让我头疼的就是彪悍的大腿,大腿是属于跟上身极其不协调的,每次试牛仔裤我都想
哭...
所以,我穿长衣服遮起来的,或者穿露小腿的裙子,别人一般觉得我还挺瘦的,但是,
自己的肉自己知道啊!
我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,
我自己觉得也不是拉伸的问题,我每次跑完都挺认真拉伸腿的。
我吃的也不多,现在尤其注意晚上控制碳水,基本上就是蔬菜炒豆腐,实在饿了吃个西
红柿,或者喝杯热豆浆
怎样才能突破这个漫长的平台呢....
或者怎么样才能瘦腰以下膝盖以上的部分呢。。我都快觉得我这是基因决定的没办法了
g******x
发帖数: 265
2
跑得是不是不够快?自己一个人锻炼有时会对自己不够狠,可以去gym报个大家一起做有
氧运动的班试试?
大腿粗是肌肉还是肥肉?如果是肌肉的话就别以骨感的腿为目标了,因为如果天生腿上
肌肉多的话也没法显著地练细了。做做力量训练,把上身也炼得健美挺拔一些,走飒爽
矫健路线一样好看:)
不管怎样,我觉得有氧之外你应该去gym进行一些力量训练增加一点肌肉。因为如果真
的像你说的那样你跑步频繁吃的也不多仍然无法减掉肥肉,就说明你基础代谢太低,
lean body mass太少,简单说就是肌肉少,不然不会躺床上自己硌自己。

【在 x*******u 的大作中提到】
: 本人,性别女,身高160cm,体重在47.4~48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
: 早上刚称的47.8kg
: 自我体型描述:
: 平胸,上身瘦,侧着睡硬床垫肋骨会硌,但是!两侧腰有小肉肉,肚子上略有小肉肉,
: 就是看上去还没什么,一弯腰就能抓起来那种
: 最让我头疼的就是彪悍的大腿,大腿是属于跟上身极其不协调的,每次试牛仔裤我都想
: 哭...
: 所以,我穿长衣服遮起来的,或者穿露小腿的裙子,别人一般觉得我还挺瘦的,但是,
: 自己的肉自己知道啊!
: 我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,

s*******k
发帖数: 3071
3
我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,
我自己觉得也不是拉伸的问题,我每次跑完都挺认真拉伸腿的。--------你会不会过分
追求那种没肌肉的竹竿腿了?跑步腿没肌肉会跑不动,伤害到关节的。
楼上的说的很对,如果你上身太瘦的话,得做力量练习,强化上身,这样整个人就协调
匀称了。

【在 x*******u 的大作中提到】
: 本人,性别女,身高160cm,体重在47.4~48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
: 早上刚称的47.8kg
: 自我体型描述:
: 平胸,上身瘦,侧着睡硬床垫肋骨会硌,但是!两侧腰有小肉肉,肚子上略有小肉肉,
: 就是看上去还没什么,一弯腰就能抓起来那种
: 最让我头疼的就是彪悍的大腿,大腿是属于跟上身极其不协调的,每次试牛仔裤我都想
: 哭...
: 所以,我穿长衣服遮起来的,或者穿露小腿的裙子,别人一般觉得我还挺瘦的,但是,
: 自己的肉自己知道啊!
: 我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,

G***a
发帖数: 27294
4
see this
http://befitandstrong.com/exercise-for-pear-shaped-body/

【在 x*******u 的大作中提到】
: 本人,性别女,身高160cm,体重在47.4~48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
: 早上刚称的47.8kg
: 自我体型描述:
: 平胸,上身瘦,侧着睡硬床垫肋骨会硌,但是!两侧腰有小肉肉,肚子上略有小肉肉,
: 就是看上去还没什么,一弯腰就能抓起来那种
: 最让我头疼的就是彪悍的大腿,大腿是属于跟上身极其不协调的,每次试牛仔裤我都想
: 哭...
: 所以,我穿长衣服遮起来的,或者穿露小腿的裙子,别人一般觉得我还挺瘦的,但是,
: 自己的肉自己知道啊!
: 我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,

G***a
发帖数: 27294
5
http://befitandstrong.com/exercise-for-pear-shaped-body/

【在 x*******u 的大作中提到】
: 本人,性别女,身高160cm,体重在47.4~48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
: 早上刚称的47.8kg
: 自我体型描述:
: 平胸,上身瘦,侧着睡硬床垫肋骨会硌,但是!两侧腰有小肉肉,肚子上略有小肉肉,
: 就是看上去还没什么,一弯腰就能抓起来那种
: 最让我头疼的就是彪悍的大腿,大腿是属于跟上身极其不协调的,每次试牛仔裤我都想
: 哭...
: 所以,我穿长衣服遮起来的,或者穿露小腿的裙子,别人一般觉得我还挺瘦的,但是,
: 自己的肉自己知道啊!
: 我开始跑步跑了有半年了吧,每次至少跑45分钟,每周三次,全身都细,就腿没细过,

x*******u
发帖数: 2
6
谢谢大家,谢谢公主
这个链接太好了
我以前就想着怎么减腿了,还真是没想过要把上半身练强壮一点,汗
我去仔细学习一下那个贴
1 (共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
不减肥了,跑马拉松去了。。。基础代谢 VS 减肥期食物摄入
跑足一个月啦另外,小腿肥的mm们不要绝望
大家看看我的小腿上的肉,还有救吗?我是女生问一个拉伸大腿前部肌肉的问题
上班族如何减肥?随时随地动起来新手上路,请教大家
体重怎么都不下降 怎么办呀请问如果腿上都是肌肉是不是没有希望瘦腿了?
跑来问个拉伸的问题~b拜求瘦屁屁和小腿,大腿的方法~~肌肉女腿
椭圆机壮大腿吗?跑步不会粗腿!!!!!
跑完步怎么拉伸按摩跑步或者运动后的拉伸怎么做?
相关话题的讨论汇总
话题: 请公话题: 肌肉话题: 每次话题: 上身话题: 真拉